Reprise du message précédent :
J'ai rattrapé tous les messages depuis la semaine dernière.  
 
Bravo giHefca, SenorPollo, diamond2, f_bardamu, sussu, zebdaparis, try_radikal, pandarooxe et merci pour les CR (pour ceux qui les ont fait) !  
J'espère n'avoir oublié personne dans la liste    
 
Confirmation du TFL pour moi.  
Renforcement, RK1, diminution du volume et wait and see.

 
J’aimerais bien connaître la statistiques des activités Strava, montres connectés avec la marque, autres équipements ou lancer depuis l’application directement..
Ils ont du vérifier le pourcentage Garmin avant de s’emballer  

Ok, peut-être juste pas fait attention

:jap;
 
Courage

Clairement
 
Run lancé directement depuis Strava doit pas y en avoir des masses.

T'es vachement haut, ça me parait risqué comme allure. Arrête de te focaliser sur la moyenne, tu fais fausse route (et 167 pulses de moyenne c'est déjà trop haut à mon avis). T'es bien trop souvent à 175 pulses et alentours et à la fin tu redescends même pas sous les 85% de FCM (si c'est bien 200 ta FCMax). Si tu dérives à partir du semi t'es mort tu vas prendre le mur en pleine poire.

 
Non jamais fait mais je connais de nom  
 

 
J’ai tout désactivé sur la mienne, ça m’insupportait. Le pire c’était quand je lançais un footing et qu’elle me disait que j’avais bien bougé et qu’il était recommandé de me reposer.

 
J’ai regardé mon précédent marathon et j’avais ce cardio au 15eme, en plus là c’est vallonné.
Je finis souvent les 10 derniers km à 185

Pareil tout est désactivé, les pas, étages, enfin absolument toutes les conneries qu'on a pas besoin passé un certain stade. On gagne en autonomie et on a déjà assez de notifications dans la journée dans la vie.

Très roulant apparemment.

J'ai désactivé pas mal de choses aussi mais j'ai tout de même un recap' après chaque séances (fc, dénivelé, allure, etc...). Peut-être que c'est désactivable aussi mais ça ne me dérange pas.

 
Oui ça j’ai aussi mais j’ai plus aucun indicateur de forme, de fatigue ou autre. Le truc qui me disait aussi 5´ après le début de ma sortie si j’étais en forme ou pas. Déjà que parfois tu traînes les pieds à aller t’entraîner et il te met un indice de forme à chier tu te demandes pourquoi t’es pas resté sur ton canapé

Je n'ai pas réussi à désactiver ça sur Garmin, ça me donne une info au bout d'un km (qui semble lié à ma fc et à mon allure). Toujours cool de voir "forme -3" quand tu atteins le 1er km d'une course
 
Et gars_lent : si c'est déjà passé une fois avec un tel cardio, ça peut se refaire. J'ai aussi fait des marathons avec des cardios improbables sans souci jusqu'au bout.

J'ai désactivé cette merde aussi

Ca analyse la variabilité cardiaque et la FC. Et pour le coup c'est plutôt efficace et il y a de la littérature scientifique sérieuse là dessus. C'est le seul truc que j'ai laissé activé  

Je trouve pas très utile perso. Selon ou tu cours ça donnera des résultats différents. Genre chez mes parents j'ai une descente assez longue au début, il me sort tt le temps un score positif vu que le coeur est bas.

 
Je m’en fous de savoir si c’est fiable ou pas, j’ai juste pas envie d’avoir cette information Ça changera pas ma sortie

 
C’est le challenge, un marathon sous les 5 o kilo, ce serait un bel accomplissement perso.
Et puis pour une course réussie, il faut en chier
 
Je pourrais peut-être même revoir mon pseudo

Premier test VMA demi Coopoer ce matin (plan 10k Kiprun) : 1.16km
 
Je n'ai pas eu envie de vomir, j'ai échoué

Les tests VMA c'est compliqué, on est sur le fil et il n'y a pas presque pas de limite entre le craquage et l'effort trop contrôlé.  
 
C'est utile à un débutant pour s'estimer un niveau, après on peut s'en passer.

 
Pareil. Je l'ai désactivé, mais je sais plus comment j'ai fait.

En fait ça donne un "condition forme" qui apparaîtra dans un intervalle des premières 5 à 20 minutes, à condition que le cœur soit suffisamment haut (70% en gros).
Comme je m'échauffe toujours à 60-65% pendant justement au moins 20 minutes c'est très rare que j'ai cette info qui surgisse sur la montre.

Sur certains footings intégralement lents la montre n'enregistre d'ailleurs aucun condition forme sur toute la durée de la sortie.

Mais en course oui toujours, souvent très positif d'ailleurs, ce qui est normal avec l'inertie cardiaque (on va vite mais le cœur n'est pas encore bien haut), par contre à la fin c'est souvent franchement négatif.

Je trouve cette info utile, mais il faut vraiment une mesure de cardio fiable (brassard ou ceinture).

Je l'ai gardé activé, ça pop rarement chez moi et effectivement en course j'ai toujours un +3 qui motive

5km pour moi ce matin pour Tout Rennes Court. J’espère que ça ira car j’ai mal à un orteil (je me suis fait marcher sur le pied en crampons vendredi au rugby )
Je ne vise pas de temps car je sors de bronchite donc niveau respiration c’est pas comme d’habitude.

Bon, il y avait les 20km de Paris ce week-end, mais j'ai pas eu de dossard
Alors j'ai fait un semi en Flandres et le PR d'il y a 3 semaines ne tient plus.
1h17'37  

Gros GG nicolas !  
T'es le premier résultat que j'ai vu aujourd'hui. C'est très propre, tu mets 17'' à mon PR, la guerre est déclarée    
 
Le petit Clément est attendu sur le forum aussi. Pour faire des PR, il gruge les mètres sur le parcours  

Bon et bien grosse surprise, j’ai battu mon record. 36min je suis plutôt contente.  
Par contre pour la deuxième fois je ne comprends pas. Ce ne sont pas mes jambes qui me forcent à ralentir mais c’est mes muscles trapèzes qui tétanisent. Je dois mal positionner mes bras, mais c’est sacrément désagréable.

Ca faisait longtemps que j'avais pas fait de CR alors en voici un petit pour les 20 km de Paris 2025.
 
Côté préparation, je suis un peu en dilettante depuis que j'ai arrêté d'être coaché, j'essaye d'augmenter le volume petit à petit avec un peu de VO2max et un peu d'allure spécifique sur 4 ou 5 séances par semaine, mais avec un peu de flexibilité.
 
Côté excuses pré course en cas de contre-perf : 5 jours avant la course, je me refais une douleur à mon pied qui me fait souffrir depuis 2 ans,² dont les orteils commencent à bien se déformer, donc on va dire que j'ai fait un GROS taper la dernière semaine J'arrive quand même sur la course relativement confiant, malgré une mauvaise nuit et un petit rhume depuis 3 jours.
 
Côté orga, les consignes sont super loin du départ et de l'arrivée. Mais pourquoi ?? Disons que ça force à faire un échauffement de 10-15 minutes minimum quand tu descends à Bir Hakeim en t'attendant au même endroit pour les consignes que l'an dernier.  
 
J'arrive avec mon épouse, je vise autour de 1h22 vu mes séances d'entrainement et mon épouse 1h42. J'ai du bol dans mon sas pref 2, je suis pile sur la 1ère ligne quand les mecs qui filtrent baissent la rubalise quand la première fournée de coureurs est prête. Je n'aurai pas à batailler au premier goulot d'étranglement. Je gère la première côté, le rapport poids/puissance n'étant pas mon fort en raison d'un numérateur un peu limite accumulé autour de l'abdomen. Le pied tient bien, pour le moment et je bippe à 5km à 4'05 okilo, c'est à peu près ce que je passais à l'entrainement.
 
Jusqu'au km 15, tout se déroule plutôt bien, je bois bien, je m'alimente, je rage un peu sur les plots qui sont partis en sas pref 1 ou 2 et qui sont vraiment très lents, je me demande s'ils passent un bon moment à se faire rouler dessus sur 20km. Mais je garde mon calme. Les tunnels sur les quais commencent à bien me piquer par contre.
 
Au km 15, c'est un peu la débandade : je panique quelques dizaines de mètres en pensant avoir fait tomber mes clés alors qu'elles sont juste dans une autre poche, puis je vois l'allure qui diminue avec les jambes qui font mal, ça commence à cramper au mollet et le pied commence à piquer : le mental surtout commence à flancher. Je préfère la jouer conservateur et viser "juste" un PR. Je franchis la ligne en 1h22'29", assez surpris. J'ai collé 1min30 à mon temps de l'an dernier où je me sentais bien, je pensais juste améliorer de quelques secondes, j'ai mal calculé.  
 
Le strava https://www.strava.com/activities/16113403996
 
Du coup, je suis content mais pas trop   Faut que je me fasse un peu plus mal à l'entraînement.
 
Prochaines courses : 5km de la course des lions à Sceaux mi novembre puis Corrida de Thiais (10km)
 
Bonus : mon épouse a fait 1h42 comme espéré, je suis très content pour elle, plus que pour moi parce que je l'ai un peu coaché et pu finir le dernier kilo avec elle

 
   
C’est vu avec l’orga

C'est cool vous avez fait ce site vous avez dit  
Congrats!

Bravo à tous, du lourd encore ce weekend

Marathon Chicago done,

Bon, loin du PR et de l'objectif B après une prépa difficile.
2h50 et quelques secondes avec 3 bonnes pauses de 2 ou 3min pour marcher. Première fois que ça m'arrive (en réalité quand t'es dans le dur, c'est assez kiffant de s'arrêter).

En dehors du chrono qui était un peu secondaire, c'était absolument dingue, incroyable.
De loin mon expérience running la plus kiffante.

Ah c'est cool t'a quand même kiffé a voir a froid pour le côté perf. Mais Chicago ça me botterait bien comme première expérience sur la distance

on verra à froid mais je m'inquiète pas trop... commencer une prépa en sortie de blessure.
puis faire une pause à 3 semaines de la course, et quand je me suis arrêté je commençais à être dead...

J'ai passé ma course à profiter de l'ambiance, des gens, j'ai pas vraiment regardé le chrono. même quand je me suis arrêté j'ai pu profiter !
et c'était vraiment très très bon.

Par contre, je valide pas les Adios pro 4...  
j'ose même pas enlever mes chaussettes, je pense avoir 2 orteils en moins  

Arf. Bon en même temps t'étais sur une sacrée série, ça peut pas marcher à chaque fois. Tant que t'as pris du plaisir c'est l'essentiel

Bravo malgré le résultat  
Tu avais déjà fait quoi comme gros marathon ?

dans la liste des marathons :
Paris, Lyon, Séville, Valence, Boston

Ambiance ou pas, après plusieurs milliers d'euros tout compris pour aller jusqu'à Chicago, j'aurais du mal à kiffer une perf quelconque où je marche perso  

Zendb est mûr pour le trail

 
Il dit pas qu’il a kiffé les ravitos alors je sais pas trop perso