Combien de D+ ?

3h33 pour un 40/2000 ça me paraît super rapide

C'était un marathon ?

CR - 10km de Parilly
 
Allez j'ai trouvé la motivation de faire un CR rapide sur cette course un peu particulière. Ou plutôt le contexte particulier, car la course en elle même est classique et ultra roulante : c'est la 4ème édition et ça commence à bien prendre, nous étions 1800 participants cette année, rien à voir avec l'ambiance intimiste des premières fois. Ca se passe, comme son nom l'indique, au Parc de Parilly. 2 boucles ultra roulantes de 5km avec une petite difficulté à la fin du 4ème kilo : un faux plat montant qu'il faut encaisser avant de pouvoir relancer. Si vous avez bien suivi, ça rend le 8ème kilo encore plus difficile mais au 9ème on pose le cerveau et on avoine. Ce sera mon premier 10k depuis mon PR en 39'40, mon premier sub 40, il y a de cela 18 mois à Villeurbanne.
 
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/15805334369/overview
 
Avec le recul et maintenant que ça va mieux, je pense que je peux aller chercher un sub 39 avec une prépa spécifique et pourquoi pas me rapprocher du sub 38. On verra ça début 2026 Le corps semble se rétablir, je retrouve du plaisir à courir à l'entrainement et les douleurs s'amenuisent. J'attends de voir comment se passe le semi de Lyon la semaine prochaine pour savoir si je reprends un billet d'avion pour Valencia (j'avais pas encore annulé le dossard, j'ai jusqu'à fin novembre). A suivre donc

J'ai commencé le sport (vélo) en 2020 (j'avais 0 passif sportif), j'ai fait 60000km jusqu'à présent (principalement de l'EF, quelques cols, pas de compétition)

J'ai commencé à courir sérieusement début septembre, je suis le plan de BBen, j'en suis cycle 1 semaine 11 (EF + marche ~40" )

Dimanche prochain, première course de 5km (10km prévu mi-décembre)

Il faut que je vise quoi comme allure ? Je fais les séances (marche comprise) à 7"-7"16'/km de moyenne en restant sous les 75% de FC max

Le semaine prochaine, je continue le plan BBen semaine 12 (lundi 3*10", mercredi 4*8", vendredi 20"+10" ) ou je fais plus souple ?

 
Félicitations et gros soutien On est sur un niveau similaire (mais t'as de l'avance sur moi quand même ) et j'ai aussi eu un gros passage à vide depuis le début de l'année avec une course qui m'a redonné confiance la semaine dernière. Donc je me retrouve vraiment dans ton CR  
 
J'espère que ça va aller dans le bon sens pour toi maintenant que t'as identifié tes carences

Si c'est pas trip indiscret, t'as quel âge ?

Moins que toi

Ma crise de la quarantaine a été d'acheter une voiture et de me mettre au sport vélo