Combien de D+ ?

3h33 pour un 40/2000 ça me paraît super rapide

C'était un marathon ?

CR - 10km de Parilly
 
Allez j'ai trouvé la motivation de faire un CR rapide sur cette course un peu particulière. Ou plutôt le contexte particulier, car la course en elle même est classique et ultra roulante : c'est la 4ème édition et ça commence à bien prendre, nous étions 1800 participants cette année, rien à voir avec l'ambiance intimiste des premières fois. Ca se passe, comme son nom l'indique, au Parc de Parilly. 2 boucles ultra roulantes de 5km avec une petite difficulté à la fin du 4ème kilo : un faux plat montant qu'il faut encaisser avant de pouvoir relancer. Si vous avez bien suivi, ça rend le 8ème kilo encore plus difficile mais au 9ème on pose le cerveau et on avoine. Ce sera mon premier 10k depuis mon PR en 39'40, mon premier sub 40, il y a de cela 18 mois à Villeurbanne.
 
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/15805334369/overview
 
Avec le recul et maintenant que ça va mieux, je pense que je peux aller chercher un sub 39 avec une prépa spécifique et pourquoi pas me rapprocher du sub 38. On verra ça début 2026 Le corps semble se rétablir, je retrouve du plaisir à courir à l'entrainement et les douleurs s'amenuisent. J'attends de voir comment se passe le semi de Lyon la semaine prochaine pour savoir si je reprends un billet d'avion pour Valencia (j'avais pas encore annulé le dossard, j'ai jusqu'à fin novembre). A suivre donc

J'ai commencé le sport (vélo) en 2020 (j'avais 0 passif sportif), j'ai fait 60000km jusqu'à présent (principalement de l'EF, quelques cols, pas de compétition)

J'ai commencé à courir sérieusement début septembre, je suis le plan de BBen, j'en suis cycle 1 semaine 11 (EF + marche ~40" )

Dimanche prochain, première course de 5km (10km prévu mi-décembre)

Il faut que je vise quoi comme allure ? Je fais les séances (marche comprise) à 7"-7"16'/km de moyenne en restant sous les 75% de FC max

Le semaine prochaine, je continue le plan BBen semaine 12 (lundi 3*10", mercredi 4*8", vendredi 20"+10" ) ou je fais plus souple ?

 
Félicitations et gros soutien On est sur un niveau similaire (mais t'as de l'avance sur moi quand même ) et j'ai aussi eu un gros passage à vide depuis le début de l'année avec une course qui m'a redonné confiance la semaine dernière. Donc je me retrouve vraiment dans ton CR  
 
J'espère que ça va aller dans le bon sens pour toi maintenant que t'as identifié tes carences

Si c'est pas trip indiscret, t'as quel âge ?

Moins que toi

Ma crise de la quarantaine a été d'acheter une voiture et de me mettre au sport vélo

Ma crise de 40 ans c'est la récup qui est plus longue qu'avant après un gros effort

Ca marche aussi avec les soirées

Je suis très frustré pas les Torin 7, je les adore mais le mesh, encore un fois, n'a pas tenu, il est déchiré aux 2 talons et ça les rend inutilisables. Le mesh se déchire aussi à différents autres endroits alors que je n'ai pas fait beaucoup de bornes avec. Les semelles sont à peine usées !
Sur Zalando c'est la 7. Je chercherais plutôt une 8 sur laquelle Altra a fait des effort sur la durabilité.

En général c'est 45' avec 6x20"/40". Ca c'est la version enfant (pour moi). Les grands ils ont 8x30"/30"

Ok, merci !

Campus me fait faire une séance d’EF avec lignes droite 15"/45".
Ça revient un peu au même

c'est pas ici que ça se passe, mais j'ai couru ce matin la course des terrils, le 16km. c'est un "petit" trail, il n'y a que 180m de d+, mais sur 3 ascensions des terrils justement.
c'était top top top, le temps était parfait, un peu frais, mais avec du soleil, c'était délicieux. le parcours superbe, que de chemin de forêt, du single, et du terril. Des participants plus sympa les uns que les autres, vraiment, à chaque fois que je fais un trail, je me demande pourquoi je n'en fait pas plus
je termine en 1h26, je suis 112eme sur presque 1000, et 15eme sur 106 master 2 homme
je perds 2-3 minutes sur des tronçons ou je ne trouve pas la place pour doubler, mais dans mon temps, on doit tous avoir subit ça, donc je n'aurais pas gagné grand chose en marchant sur les pieds des plus lents.

CR - 10km de Parilly

CR - 10km de Parilly
 
Avec le recul et maintenant que ça va mieux, je pense que je peux aller chercher un sub 39 avec une prépa spécifique et pourquoi pas me rapprocher du sub 38.

CR - 10km de Parilly

Allez j'ai trouvé la motivation de faire un CR rapide sur cette course un peu particulière. Ou plutôt le contexte particulier, car la course en elle même est classique et ultra roulante : c'est la 4ème édition et ça commence à bien prendre, nous étions 1800 participants cette année, rien à voir avec l'ambiance intimiste des premières fois. Ca se passe, comme son nom l'indique, au Parc de Parilly. 2 boucles ultra roulantes de 5km avec une petite difficulté à la fin du 4ème kilo : un faux plat montant qu'il faut encaisser avant de pouvoir relancer. Si vous avez bien suivi, ça rend le 8ème kilo encore plus difficile mais au 9ème on pose le cerveau et on avoine. Ce sera mon premier 10k depuis mon PR en 39'40, mon premier sub 40, il y a de cela 18 mois à Villeurbanne.

Le strava : https://www.strava.com/activities/15805334369/overview

Avec le recul et maintenant que ça va mieux, je pense que je peux aller chercher un sub 39 avec une prépa spécifique et pourquoi pas me rapprocher du sub 38. On verra ça début 2026 Le corps semble se rétablir, je retrouve du plaisir à courir à l'entrainement et les douleurs s'amenuisent. J'attends de voir comment se passe le semi de Lyon la semaine prochaine pour savoir si je reprends un billet d'avion pour Valencia (j'avais pas encore annulé le dossard, j'ai jusqu'à fin novembre). A suivre donc

Les rescapés du TFL, vous avez complètement arrêté la course à pied ou vous avez fait des séances alternance marche/course ? J'ai essayé la semaine dernière, jusqu'à 1H de séance je n'ai pas mal mais c'est au repos ou le genou couine.
 
Je sens de temps en temps une gêne qui va et qui vient pendant la séance mais ça ne m'empêche pas de cavaler.
 
J'avais un volume hebdo de 60/65km au moment du début de blessure.

Bientôt les chaussures qui courent à ta place  

Mais clair !

Nan mais dire qu’une perf vieille d’il y a quelques mois est améliorée grâce à des chaussures c’est rigolo…

Et il ferait sûrement mieux avec une paire plus dynamique. Le carbone pour le fractionné je trouve ça naze, je préfère le faire en kinvara.

Vous courez avec capteur de FC ceinture, brassard, montre ou sans

Vous courez avec capteur de FC ceinture, brassard, montre ou sans

Vous courez avec capteur de FC ceinture, brassard, montre ou sans

 
Capteur montre. Parce que j’ai la chance que dans mon cas il soit très précis quand je compare à la ceinture et que je ne regarde pas tellement la FC sauf en footing. Je sors la ceinture 3-4/an pour vérifier la cohérence

comment tu compares les deux sachant que la montre ne retient que la ceinture si celle-ci est connectée ?

Vous courez avec capteur de FC ceinture, brassard, montre ou sans