Reprise du message précédent :

Et ça sert à quoi un chrono certifié pour un random ? (on est tous des randoms ici)

Ça je te le concède.
Après c'est d'autant plus gratifiant quand tu le fais solo

 
La machine à café le lundi bordel

Ah bah ta montre/appli préférée peut le faire ça.

Dixit le mec qui a débarqué il y a 4 mois et qui a commencé directement à la semaine 7
 
Bref, il n’y a pas que le programme BBen. Campus est très bien aussi pour démarrer.  

Je crois que je vais me rabattre sur celui ci  

En fait le semi ‘officiel’ c’est la cerise sur mon année de cap, ça me permet de voir où j’en suis et c’est ça qui me motive à me bouger le c** quand j’ai pas envie de faire les entraînements.

je suis un random incapable d'être à fond de balle comme dans une course en étant tout seul sur un parcours dont je ne serai jamais sûr de la distance. Les RP Strava au GPS, RAF, seules les courses officielles sont pour moi de vrais RP.
Sur 5km et 10km, pendant le covid, j'ai fait ce genre de challenge (qui avait été proposé ici d'ailleurs, raison pour laquelle j'avais fait) tout seul sur une voie verte balisée pour m'assurer de la distance, mais sur semi, no way.

J’ai mon RP sur semi hors course
Et pour moi c’est un PR, je veux riens savoir.

Mesuré à la montre ?

Oui c’est pas exact à la seconde mais j’ai été une minute plus rapide que l’ancien.
Donc c’est un PR

Mes montres m'ont toujours donné plus de distance que mes courses, mes PR Strava sont largement inférieurs à mes PR à la puce.

Après vérification : 10" sur 5km, 24" sur 10, 36" sur semi, 2' sur marathon.

 
Bah oui, j'ai fait le test, et j'ai démarré à la semaine 7 car c'est ce qui correspondait au resultat du test.
TU sais pas lire une page ? tu comprends pas les mots qui sont écrit dans le programme ?
 
Plus ca va, plus je me dis que ceux qui zappent le programme du FP pour partir sur autre chose, c'est parce qu'ils sont effrayé par le nombre de page à lire.
 
SPOILER ALERT : y en a une bonne partie, ce sont les annexes, vous pouvez les zapper au début hein.

+1
Même si au fil de l'amélioration des GNSS des montres, l'écart est plus réduit qu'avant.
En 2017 sur un 10k label j'avais 10,3km sur une FR610. C'est beaucoup...
Maintenant sur un vrai 10k j'ai quasi tout le temps 10,1km ou moins.

Perso, mon record sur semi est sur mon dernier Marathon, mais c'est parce que j'ai fais plus de 20k que des semi.
J'espère enfin avoir une référence lors de mon prochain semi le 21/09  

 
Si t'as 250m de plus, ce qui est totalement réaliste vu ta montre, c'est pas un PR

 
C'est HFR hein    
Pas de temps à perdre

 
Ça aussi faut faire gaffe
Si c'est la montre/Strava qui calcule le meilleur chrono sur une distance semi au sein du marathon (par exemple du 5,3 au 26,4km) pour moi ça vaut pas grand chose
A minima faut lapper manuellement a chaque kilo pour tomber juste (mais y a les 100m en plus)
Bref... Vaste sujet

Après tu as parfois un tapis au niveau du semi, sur les gros marathons.

C'est pas le seul biais, la portion dont tu parles peut aussi être en descente par exemple.

Ouai c'est assez personnel comme sujet je pense
 
De mémoire j'ai égalé mon RP 10k au passage au 10k d'un 15k officiel
Par contre mon RP sur semi est au passage du 21,1 à sedan Charleville (bon y a un label semi)
J'avoue que j'ai jamais même cherché si j'étais pas allé plus vite sur une autre portion de ces courses

Ok t’es devenu un mythe en 3 mois de cap parce que TU as lu le doc en entier et que TU es le seul à l’avoir compris.  
Je m’incline devant tant de supériorité
 
 

Après ça dépend de quoi on parle. 20" d’écart sur un chrono de 1h40, ça change pas grand chose au PR.

Strava / Garmin = même combat.
 
La seule chose qui compte c'est le chrono de la puce. Ce n'est pas rare d'avoir des décrochages GPS à la montre et ça fausse le chrono.
 
De tête, lors du semi de Paris 2024 on fait un passage sous un pont. J'enregistre mon meilleur segment à 3'0X alors que j'avais un rythme de course à 3'4X...

Hello,
 
Avec mon brassard, je suis monté à 190 bpm de FCM (alors que j'atteignais très rarement les 180)
Peut-on considérer que 190 est ma FCM ?

Oui
Sauf si ton brassard montre un décrochage brusque qui laisse à supposer une mesure erronée

Et potentiellement plus, c'est pas évident d'atteindre sa FCM. T'as vomi ?

Non, j'ai sprinté à la toute fin d'un trail de 10km
 

Non même pas, j'étais même en forme après mon sprint.
Ca m'a laissé penser que j'ai couru en dessous de mes capacités (je pensais que j'avais plus bcp de jus)

Je la refais dans l'ordre, lis avec le doigt si tu as du mal, tu devrais comprendre et assumer (ou pas) que tu as commencé à dire de la merdre, je n'ai fait que te montrer tes contradictions :  
 
1- tu commences à dire que je dis de la merde car j'ai commencé à la semaine 7 du programme (sous-entendu que je veux aller trop vite et que je fais qqch de contraire à ce que je dis).

 
 
 
2- je te montre donc que tu dis de la merde car je n'ai fait que suivre les indications. Je me pose donc la question de si tu as lu le programme car ton message précédent laisse penser que tu crois que ce programme commence à la semaine 1, ce qui n'est pas forcément le cas, ca dépend des résultats d'un test à effectuer.
Le reste de mon message (ce qui n'est pas en gras), ne t'es pas adressé, il est général.
 

 
 
3-tu t'emballes et me prête des intentions alors qu'à aucun moment je ne me la raconte, je dois être le plus lent de ce topic, je n'ai jamais fait aucune course, etc.
Bref, la seule prétention que j'ai, c'est effectivement de défendre un programme fait par qqn qui s'est largement renseigné, qui a sorti la substantifique moelle de qqs bouquins en seulement qqs pages et je pense qu'il ne se serait pas chier à faire ça si un simple : "fais le programme debutant de campus coach" aurait suffit (on est sur HFR qd meme).
 

 
 
 
Donc je ne sais pas quel film tu t'es fait, de quelle manière tu as interprêté mes propos mais pas d'animosité de mon côté, si tu veux continuer à t'emballer, je te laisserai partir en roue libre tout seul.
Si tu veux échanger, là par contre je suis disponible.  

Je croyais que c'était un topic sport et donc détente, pas politique

Bon faites vous un bisou svp qu'on passe à autre chose
 

Le CR ?  

 
Ce n'est pas le fond que je remets en cause, mais la forme...
Tu arrives sur tes grands chevaux en disant que si on ne suit pas le programme de BBen, on fait forcément n'importe quoi.
Tu parles avec suffisance et condescendance, comme si tu étais le seul à détenir la vérité...  
Tu n'as suivi pour l'instant qu'un seul programme et tu en conclus qu'il n'y en a aucun autre de valable, et qu'on serait bien cons de ne pas le suivre...
 
Bref, un peu d'humilité ne te ferait pas de mal, c'est pas comme si tu avais 10 ans de CAP derrière toi...
 
Bref, pete un coup quoi

Aaaah là-dessus ouais, j'ai déjà dit que j'avais pas fait campus coach et que peut être c'était bien aussi, je ne l'ai pas redit dans mon dernier message.

Ma réaction est dû au fait que j'ai lu bcp de débutant dire ici "j'arrive a courir une heure, je vais pas me faire chier a marcher pendant cette heure".

Mais y a pas que la capacité à faire qui compte, y a aussi l'évolution et l'adaptation du corps a l'effort de la cap.

Malentendu donc, my bad, je ne voulais pas être condescendant, dommage que ça ait donné ce ton là.

 
J'y étais aussi, perso j'aí bien aimé, mis à part le demi tour devant le trocadéro c'était roulant. Qq faux plats mais ça passe.
Je ne sais pas si c'était bouchonné derrière sur les parties un peu moins larges mais pour nous ça allait.
On devrait plutôt l'appeler 10km du Bois de Boulogne mais bon...
 
Le départ à 8h30 c'est un peu tôt je trouve pour un 10k... mais j'imagine qu'ils anticipaient des chaleurs, on s'est juste pris la flotte à la place...
L'échauffement collectif c'est inutile. L'échauffement c'est 20min de course avant avec qq lignes droites, qq levers de genoux/mollets fesses and co, le reste c'est intile.
Heureusement qu'ils n'ont pas mis la vieille coach de gym qui te fait sauter dans le SAS la musique à fond.
 
Le reste de l'orga était pas mal j'ai trouvé, retrait des dossards fluide, arrivée fluide, je demande rien de plus .

 
Tu vas nous claquer un truc d’une violence  

 
Moi ça m'a laissé l'impression, peut-être fausse, que l'orga s'est un peu laissée débordée par le changement de date.

Juste un trail avec des potes

 
Ca m'a plus donné l'impression que fallait pas faire chier les habitants du 16ème avec notre course on vous parque au bois de boulogne mais on fait qd même un ptit aller retour au troca histoire de justifier le nom de la course .

Il y a des coach en préparation mentale dans le coin ?!

Possible aussi oui

 
Un label, peut être ?