◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Recherche :

Quelle est votre format de course préféré ?

1.6 %

1 vote

1. Piste

0.0 %

0 vote

2. Cross

4.8 %

3 votes

3. 5k

11.1 %

7 votes

4. 10k

39.7 %

25 votes

5. Semi

11.1 %

7 votes

6. Marathon

3.2 %

2 votes

7. Ultra-marathon

20.6 %

13 votes

8. Trail

7.9 %

5 votes

9. Ultra-trail

0.0 %

0 vote

10. Autre/aucun/obi-wan

Total : 67 votes (4 votes blancs)

Ce sondage est clos, vous ne pouvez plus voter

Mot : Pseudo : Filtrer Aller à la page :
Page : 1 2 3 4 5 .. 10059 10060 10061 .. 10164 10165 10166 10167 10168 10169 Page Suivante Page Précédente Bas de page
Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Raistlin

Sharak !

Reprise du message précédent :

john5969 a écrit :

tu as modifié tes zones? moi c'est pas comme ca dans ma forerunner de base...

Nop, c'est les zones course a pied de base sur ma Fenyx si je ne dis pas de conneries.

Edit :
Les zones standard ms de la montre sont celles-ci
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/429025

Message édité par Raistlin le 30-08-2025 à 13:07:36

---------------
_______________________________________________________________

Publicité

Astroya

zendb a écrit :

Oui c'est le soucis, et la durée de vie...
Je suis passé sur l'adios pro 4, j'imagine que c'est la même. Mais c'est délirant, comparé à mes anciennes Nike...

du coup, vous êtes reparti avec une paire ?

J'ai casqué 200€ pour des Adios Pro 3 l'année dernière, et pour le moment j'ai bien du mal à ressentir le gain de perf.
Certes l'échantillon est un peu réduit (un semi et deux 10k). J'ai l'impression de courir tout aussi vite en compétition avec des Adios ou des Takumi Sen.
En revanche sur le semi je pense que ça m'a permis de récupérer nettement plus vite. C'est déjà ça de pris

Message cité 3 fois

SenorPollo

zendb a écrit :

Non ils vendaient pas Y en a une à gagner mais bon, à part jeanb ici c'est pas la peine d'y compter Yipi trouvait ça trop léger pour du marathon par contre, 10/semi pas plus !

Message cité 1 fois

SenorPollo

Astroya a écrit :

J'ai casqué 200€ pour des Adios Pro 3 l'année dernière, et pour le moment j'ai bien du mal à ressentir le gain de perf.
Certes l'échantillon est un peu réduit (un semi et deux 10k). J'ai l'impression de courir tout aussi vite en compétition avec des Adios ou des Takumi Sen.
En revanche sur le semi je pense que ça m'a permis de récupérer nettement plus vite. C'est déjà ça de pris

Pour la récupération y a aucune discussion possible en effet :jap:

zendb

Astroya a écrit :

Je pense que sur 10 c'est moins flagrant, tu seras rapidement limité par le cardio que par l'aspect musculaire. des adios, takumi ou même Evo SL seront certainement aussi bien.

sur plus long, pour une même allure tu a vraiment ce sentiment de moins forcer, donc logiquement a effort identique tu vas un peu plus vite. sur des efforts ou tu sera limité musculairement le gain est quand même pas négligeable. Mais pour moi ce sont vraiment les mousses qui font le gros du taff ou au moins le ressenti.

Et puis t'as l'aspect psychologique, ça donne envie d'aller vite... regarde Pollo qui tape un petit 3000 en 3'30 comme ça un samedi matin

Message cité 2 fois

SenorPollo

Du coup pour info les NB SC Elite v5 sont en promal (oui déjà) sur 365Rider à 240 balles. Et ils sont sympas ils filent un code -15% juste avant le checkout, ça les fait à 213€

SenorPollo

zendb a écrit :

Je pense que sur 10 c'est moins flagrant, tu seras rapidement limité par le cardio que par l'aspect musculaire. des adios, takumi ou même Evo SL seront certainement aussi bien.

Et puis t'as l'aspect psychologique, ça donne envie d'aller vite... regarde Pollo qui tape un petit 3000 en 3'30 comme ça un samedi matin

J'ai fait sauter un verrou J'y suis allé comme à une course faut dire, triple caca de stress le matin, cardio super haut à l'échauffement puis émulation positive du groupe

Message édité par SenorPollo le 30-08-2025 à 14:15:17

wazany

Astroya a écrit :

Sachant que les takumi on des rods c'est un peu pareil

Sinon les kiprun carbone de prolo ça marche bien aussi

Message cité 1 fois

---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes

Astroya

zendb a écrit :

Je pense que sur 10 c'est moins flagrant, tu seras rapidement limité par le cardio que par l'aspect musculaire. des adios, takumi ou même Evo SL seront certainement aussi bien.

sur plus long, pour une même allure tu a vraiment ce sentiment de moins forcer, donc logiquement a effort identique tu vas un peu plus vite. sur des efforts ou tu sera limité musculairement le gain est quand même pas négligeable. Mais pour moi ce sont vraiment les mousses qui font le gros du taff ou au moins le ressenti.

Et puis t'as l'aspect psychologique, ça donne envie d'aller vite... regarde Pollo qui tape un petit 3000 en 3'30 comme ça un samedi matin

Je suis bien d'accord, l'aspect mental joue sans doute pas mal :jap:

On peut cependant regretter la contribution des carbones à la hausse généralisée du prix des pompes de course ces dernières années
C'est devenu difficile de trouver une paire d'entraînement de qualité à moins de 80€. Je me souviens de l'époque où on pouvait scorer des Adios à 50€ en promo :love:
Enfin, le covid et l'explosion de la CAP auprès d'un public plus large a sans doute joué un rôle également.

Message cité 1 fois

babylone83

Corse :o

Yop'

À partir de quelle durée prenez-vous un gel en sortie longue ? Et à quel moment du coup ?

Je vise un semi en 2h20/30 donc team tortue

Message cité 2 fois

Publicité

zendb

Astroya a écrit :

Je suis bien d'accord, l'aspect mental joue sans doute pas mal :jap:

On peut cependant regretter la contribution des carbones à la hausse généralisée du prix des pompes de course ces dernières années
C'est devenu difficile de trouver une paire d'entraînement de qualité à moins de 80€. Je me souviens de l'époque où on pouvait scorer des Adios à 50€ en promo :love:
Enfin, le covid et l'explosion de la CAP auprès d'un public plus large a sans doute joué un rôle également.

Oui et les Pegasus, quand elles étaient encore pas mal, entre 50 et 60e deux fois dans l'année.
maintenant t'as un code promo et une pompe à 110 balles t'es trop content !

Astroya

wazany a écrit :

Sachant que les takumi on des rods c'est un peu pareil

Sinon les kiprun carbone de prolo ça marche bien aussi

Tout à fait, mais elles n'ont pas du tout la même quantité de mousse, qui ont probablement la plus grande contribution à l'amélioration de l'économie de course :jap:
J'ai fait le raccourci carbone == super shoes (adios pro, alpha fly etc), qui est un peu abusif

M300A

babylone83 a écrit :

Yop'

À partir de quelle durée prenez-vous un gel en sortie longue ? Et à quel moment du coup ?

Je vise un semi en 2h20/30 donc team tortue

Sur semi j'en mange un vers 45/50min mais sur la fin j'ai la dalle (un petit 2h)

Message cité 1 fois

---------------
:wq

SenorPollo

A ton allure faut en prendre un toutes les 30'.

Message cité 1 fois

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Du monde aux 10 km du "Trocadéro" demain ?

wazany

c'est clairement pas assez . perso j'en prend meme sur mes sortie d'1h10 avec intensite :0 gel + boisson

Message cité 1 fois

---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes

SenorPollo

Y a jeanb je crois ? Il a un 10K demain, ça doit être ça.

bertty

Ça ira

babylone83 a écrit :

Yop'

À partir de quelle durée prenez-vous un gel en sortie longue ? Et à quel moment du coup ?

Je vise un semi en 2h20/30 donc team tortue

Ça dépend si ta SL est 100% en EF ou pas je dirais
Sinon, un gel tous les 3/4 d'heure je pense pas qu'on se trompe. Flotte sucrée ou boisson ISO embarquée pour compléter entre 2

Edit : nous ecoute pas trop, car il faut trouver ce qui te convient, Pollo et Waza sont des gros glucidiques, moi beaucoup moins, bref essaye et constate.

PS : M300A c'est quand même bizarre de ressentir la faim sur une course. Perso si course le matin j'ai aucun appétit a midi (pourtant sur la bouffe je fais fort le reste du temps)

Message cité 4 fois
Message édité par bertty le 30-08-2025 à 15:20:08

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

bertty a écrit :

Ça dépend si ta SL est 100% en EF ou pas je dirais
Sinon, un gel tous les 3/4 d'heure je pense pas qu'on se trompe. Flotte sucrée ou boisson ISO embarquée pour compléter entre 2

Edit : nous ecoute pas trop, car il faut trouver ce qui te convient, Pollo et Waza sont des gros glucidiques, moi beaucoup moins, bref essaye et constate.

PS : M300A c'est quand même bizarre de ressentir la faim sur une course. Perso si course le matin j'ai aucun appétit a midi (pourtant sur la bouffe je fais fort le reste du temps)

Ptet que tu as l'habitude d'un petit dej plus costaud.
On est tous différents là dessus aussi.

Perso sur SL je prends à manger à partir d'1h45-2h mais en général je ne ressens pas vraiment la faim. C'est plus pour essayer d'habituer mon estomac de fragile à se nourrir pendant l'effort.

Message cité 2 fois
Message édité par Sebwap le 30-08-2025 à 15:22:06

wazany

bertty a écrit :

Ça dépend si ta SL est 100% en EF ou pas je dirais
Sinon, un gel tous les 3/4 d'heure je pense pas qu'on se trompe. Flotte sucrée ou boisson ISO embarquée pour compléter entre 2

Edit : nous ecoute pas trop, car il faut trouver ce qui te convient, Pollo et Waza sont des gros glucidiques, moi beaucoup moins, bref essaye et constate.

PS : M300A c'est quand même bizarre de ressentir la faim sur une course. Perso si course le matin j'ai aucun appétit a midi (pourtant sur la bouffe je fais fort le reste du temps)

Bah dans tous les cas il faut de l'energie pour pas etre trop en deficite

---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Sebwap a écrit :

Ptet que tu as l'habitude d'un petit dej plus costaud.
On est tous différents là dessus aussi.

Perso sur SL je prends à manger à partir d'1h45-2h mais en général je ne ressens pas vraiment la faim. C'est plus pour essayer d'habituer mon estomac de fragile à se nourrir pendant l'effort.

Pareil, rien pour moins 1h45
Y a vraiment qu'en prépa marathon où je m'alimente sur les SL, ou en trail sur des sorties de plus de 2h

Message édité par EvilTyler le 30-08-2025 à 15:29:47

---------------
More GG, more skill

babylone83

Corse :o

M300A a écrit :

Sur semi j'en mange un vers 45/50min mais sur la fin j'ai la dalle (un petit 2h)

Sur semi je compte en prendre toutes les 45'

SenorPollo a écrit :

A ton allure faut en prendre un toutes les 30'.

Wut ?!

wazany a écrit :

c'est clairement pas assez . perso j'en prend meme sur mes sortie d'1h10 avec intensite :0 gel + boisson

bertty a écrit :

Ça dépend si ta SL est 100% en EF ou pas je dirais
Sinon, un gel tous les 3/4 d'heure je pense pas qu'on se trompe. Flotte sucrée ou boisson ISO embarquée pour compléter entre 2

Edit : nous ecoute pas trop, car il faut trouver ce qui te convient, Pollo et Waza sont des gros glucidiques, moi beaucoup moins, bref essaye et constate.

PS : M300A c'est quand même bizarre de ressentir la faim sur une course. Perso si course le matin j'ai aucun appétit a midi (pourtant sur la bouffe je fais fort le reste du temps)

Mes SL sont quasi qu'en EF parfois un peu d'EA et dans quelques temps y'aura de l'al semi

Sebwap a écrit :

Ptet que tu as l'habitude d'un petit dej plus costaud.
On est tous différents là dessus aussi.

Perso sur SL je prends à manger à partir d'1h45-2h mais en général je ne ressens pas vraiment la faim. C'est plus pour essayer d'habituer mon estomac de fragile à se nourrir pendant l'effort.

Pour l'instant je ressens pas du tout le besoin de m'alimenter mais j'arrive vers du 1h15 maintenant et je voulais savoir quand commencer à tester ca.

SenorPollo

bertty a écrit :

Ça dépend si ta SL est 100% en EF ou pas je dirais
Sinon, un gel tous les 3/4 d'heure je pense pas qu'on se trompe. Flotte sucrée ou boisson ISO embarquée pour compléter entre 2

Edit : nous ecoute pas trop, car il faut trouver ce qui te convient, Pollo et Waza sont des gros glucidiques, moi beaucoup moins, bref essaye et constate.

PS : M300A c'est quand même bizarre de ressentir la faim sur une course. Perso si course le matin j'ai aucun appétit a midi (pourtant sur la bouffe je fais fort le reste du temps)

Oui enfin après ça a été démontré et prouvé scientifiquement qu'on peut absorber plus de 100g/glucides par heure (j'ai plus le chiffre exact et c'est avec le fameux ratio 1:0.8 en glucose/fructose) et que 60g/h c'est "la base" pour les sorties longues/qualité pour récupérer plus facilement et pour les courses longues c'est ce qui te permet de conserver ton niveau d'énergie. Sur 10K un gel avant ça suffit, sur semi vers les 1h30 un gel à 7/14km et c'est marre. Maxouw a très bien expliqué tout ça par le passé. Et le fueling, c'est comme tout, ça se travaille à l'entrainement, ça se découvre pas 3 semaines avant la course :jap: . Bien sûr tu peux faire sans mais ça reste un levier de performance dont il est dommage de se passer (sauf si tu t'appelles Amraz et que tu peux rien avaler ).

PS : par contre faut pas s'attendre à un "effet coup de fouet", c'est des conneries ça

Message cité 1 fois
Message édité par SenorPollo le 30-08-2025 à 15:46:26

babylone83

Corse :o

Dommage [:adrien monk]

Gars_lent

Pas rapide

17km ce matin dont 12 à allure marathon
2h demain en EF
Je passe à 5 séances hebdo

Putain y a intérêt que je pète le RP

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Gars_lent a écrit :

17km ce matin dont 12 à allure marathon
2h demain en EF
Je passe à 5 séances hebdo

Putain y a intérêt que je pète le RP

Ça borne sévère la

Gars_lent

Pas rapide

Pas tant que ça mais c’est progressif:

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

bertty

Ça ira

SenorPollo a écrit :

PS : par contre faut pas s'attendre à un "effet coup de fouet", c'est des conneries ça

Oui oui oui 100g par heure je veux bien pour les rapides, mais pour les 6' au kilo et + en SL en EF, faut quand même pas voir ça comme un objectif incontournable non plus.

Pour le reste je suis plutôt d'accord sur les quantités de gel sur les courses que tu évoques.

A l'entraînement jamais je prends qqch pour 1h30 en EF. S'il y a de qualité, même du SL1, par contre si je prends.

Enfin, je sais plus qui en parlait mais je prends jamais de pdj de l'année sauf si semi ou marathon compétition mais c'est léger. Faut adapter en fonction de ses habitudes alimentaires personnelles.

Gars_lent

Pas rapide

Idem team zéro petit dej…
Sur le fueling je sens quand même un gros gain sur la récupération depuis que je mange/bois pendant mes SL et fractions longues.
L’effet coup de fouet je l’ai effectivement jamais constaté

Édit: par contre c’est un vrai gouffre à pognon, c’est dingue.

Message cité 1 fois
Message édité par Gars_lent le 30-08-2025 à 16:31:04

---------------
Porte bien son pseudo.

bertty

Ça ira

Gars_lent a écrit :

Édit: par contre c’est un vrai gouffre à pognon, c’est dingue.

Les gels D4 c'est pas cher et ça fait le job :jap:
Oui sinon le ravito sur les SL et sur la qualité c'est effectivement 100% benef.

Message cité 2 fois

SenorPollo

Ben non c'est pas une question d'allure justement, sur ultra tu peux aussi consommer autant en te trainant à 7 à l'heure de moyenne Quand j'ai commencé je courrais bien moins vite et j'ai très vite commencé à consommer du sucre pendant mes SL/séance qualité parce que j'en sentais les bienfaits. Bilan des courses : j'ai fait mon adaptation digestive au fur et à mesure que mes allures augmentaient. Si tu attends d'aller vite pour travailler ce point, c'est du temps perdu.

Après je suis pas d'accord avec toi sur les habitudes alimentaires personnelles non plus. Je comprends pas qu'on puisse partir sur une SL ou sur une séance qualité à jeun. Ca me parait contre productif. Après tant mieux si ça marche pour vous mais dans mon approche perso, si j'avais pas l'habitude de prendre un petit déj', j'aurais sûrement modifié mes habitudes pour en rajouter un tous les jours. Je l'ai fait sur d'autres aspectes de ma vie quotidienne (écrans et sommeil notamment) et j'ai vite vu des bénéfices sur la pratique de la course à pieds. Mais à voir où chacun place son curseur dans sa volonté de progresser évidemment :jap:

Message cité 1 fois

SenorPollo

bertty a écrit :

Les gels D4 c'est pas cher et ça fait le job :jap:
Oui sinon le ravito sur les SL et sur la qualité c'est effectivement 100% benef.

Ou le sucre + sel de Maxouw

bertty

Ça ira

SenorPollo a écrit :

Après je suis pas d'accord avec toi sur les habitudes alimentaires personnelles non plus. Je comprends pas qu'on puisse partir sur une SL ou sur une séance qualité à jeun. Ca me parait contre productif. Après tant mieux si ça marche pour vous mais dans mon approche perso, si j'avais pas l'habitude de prendre un petit déj', j'aurais sûrement modifié mes habitudes pour en rajouter un tous les jours. Je l'ai fait sur d'autres aspectes de ma vie quotidienne (écrans et sommeil notamment) et j'ai vite vu des bénéfices sur la pratique de la course à pieds. Mais à voir où chacun place son curseur dans sa volonté de progresser évidemment :jap:

Manger le matin pour moi c'est impossible je n'en ai aucune envie ni besoin, je n'ai d'ailleurs jamais eu le fameux "creux de 11h". Je pense que c'est plus compliqué que ce que tu dis ou du moins pas universel.
Si j'ai une grosse journée au taf, au pire je prends 2 œufs coque au réveil (mais rien de sucré, beurk)
En tous cas, s'imposer la discipline de changer les habitudes alimentaires comme ça, ça va pas être possible, y'a un moment ça saoule

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

SenorPollo a écrit :

Toujours plaisant quand tu fais un beau temps et qu'on te dit ça

Ca aide c'est sûr mais il faut arrêter de penser que ça fait tout quand même, et ça fait pas gagner non plus 30"/km . Si t'as pas les jambes, t'as pas les jambes... Et pour alterner entre des kinvara, des Endorphin Speed et (rarement sinon je me fais défoncer par le coach ) des Endorphin Pro à l'entrainement, le gain est pas toujours visible. J'ai fait mes fractionnés cette semaine à des allures équivalentes que la semaine passée alors que j'étais en Endorphin Speed 5. D'ailleurs Ze_Fly a son RP sur 10 en Kinvara 14 si je ne m'abuse.

Par contre je suis pas d'accord, en sortie de boite c'est pas toujours idéal, j'ai souvent besoin de 40-50 bornes pour que la mousse se fasse et soit plus agréable

Plus maintenant haha mais oui c'était le cas

Message cité 1 fois

diamond2

///Made in Tchernobyl

Gars_lent a écrit :

Pas tant que ça mais c’est progressif:

https://i.ibb.co/GyrGPVs/IMG-5484.jpg

Tu vises combien de bornes/semaine ? Tu suis quel plan ?

---------------
HFR - We are accidents waiting to happen

Gars_lent

Pas rapide

Je vise pas un nombre de bornes par semaine précis, je pense culminer dans les 70…
J’ai commencé à suivre un plan avec mon groupe mais il ne convient pas, je préfère l’arranger à ma sauce avec plus d’allures marathon.

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

diamond2

///Made in Tchernobyl

---------------
HFR - We are accidents waiting to happen

wazany

Ze_Fly a écrit :

Plus maintenant haha mais oui c'était le cas

Le mien est encore en kinvara 13

---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes

SenorPollo

Gars_lent a écrit :

C'est quand ton marathon ?

Gars_lent

Pas rapide

Fin octobre

---------------
Porte bien son pseudo.

nmmolko

bertty a écrit :

Les gels D4 c'est pas cher et ça fait le job :jap:
Oui sinon le ravito sur les SL et sur la qualité c'est effectivement 100% benef.

J'aime bien les gels d4. Or contre, je galère à ouvrir les nouveaux packaging. J'ai toujours une partie de l'ouverture qui reste accrochée. Y a que moi dans ce cas ?

Message cité 5 fois

Publicité

Page : 1 2 3 4 5 .. 10059 10060 10061 .. 10164 10165 10166 10167 10168 10169

Page Suivante

Page Précédente

Haut de page

FORUM HardWare.fr

Discussions

Sports

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Sujets relatifs
[TOPIKUNIK] Vous me faites chier avec vos TOPIKUNIK.	[Guitare] pratique de l'instrument - on enchaine les GB!
[AudioCar] besoin de conseils	Retouche au pinceau sur mon pare-choc : des conseils paticuliers ?
Sondage Internet Haut débit	[TOPIKUNIK] Sleon une édtue de l'Uvinertisé de Cmabrigde...
[Sondage] Vous vous souvenez de vos rêves ?	[Topicafé] Le Véritable Espresso par l'Isométhode
Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp	Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp
Plus de sujets relatifs à : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Page générée en 0.082 secondes