Reprise du message précédent :
Après ça dépend, vous les lavez après chaque usage vos chaussettes ou pas ?

IWH page 20k

 
c'est pas que l'echauffement, d'après le plan je dois commencer au cycle 1 étape 7 donc que marche course alterné sans regarder ma FC ( juste suivre les chrono de marche et course), j'ai envie de plutôt commencer au cycle 2 ou ca parait bcp plus logique ou la effectivement ya l'échauffement et après de l'EF classique
 

En même temps que les caleçons  

Vous mettez un caleçon ?  

Je le redis : si, tu dois regarder ta FC, sinon comment tu sais que t'es en EF ?

Et en commençant semaine 7, ça te fait un mois progressif où ton corps va s'adapter à l'effort particulier de la cap et ensuite tu auras tes premières lignes droites a partir de la semaine 11.

Jamais !
Que les shorts D4 avec boxer intégré.

Autant mettre... un boxer.

 
 
ah oui course= EF, c'est marqué en gros en plus pardon
 
bon je vais suivre bêtement ce plan, il a l'air d'être validé par la communauté
 
 
merci

 
Ne t'inquiètes pas, la CAP est un sport de patience, donc sois patient, suis le plan et tout va se mettre en place    

Ça évite vraiment les frottements les five fingers ?

C’est une vraie question ?

Sacré delete entre temps

J'anticipais le débat chaussettes

 
merci à toi
 
au début on se noie avec YouTube reddit, les plans avec vma hyper complexe, je pense que ce plan est validé et plus simple qu'un Garmin coach ou kiprun pacer
 
pas evident de choisir la voie pour se lancer de la bonne façon sans tomber dans des modes

Oui, je te comprends. Et je me suis rendu a l'évidence que sur HFR, on est qd même un paquet de geek et pour qu'un programme de retrouve en FP d'un topic, c'est qu'il est sacrément bon.

Si tu as des questions sur le programme de BBen, n'hésite pas, j'en suis à la semaine 10 du cycle 2.

Bon ben Kinvara 14 mortes à 750km…
Impressionnant comme elles peuvent être dégueulasses à porter passé ce nombre de km. À chaque fois.

 
 
la bible HFR c'est toujours bien être et jogging de Cottereau? le bouquin à 45 balles
 
c'est pas périmé dépassé par l'évidence based running? mieux que les algo ia running garmin and co?
 
merci

Oh well...

La pratique du marathon liée à l'apparition du cancer colorectal ? Les découvertes troublantes d'une nouvelle étude
https://www.science-et-vie.com/corp [...] 09153.html

Pardon ?
100 personnes aux USA, ça fait un peu léger comme échantillon. Les gens qui chient du sang et se posent pas de question...

tient je viens juste de le lire et j'allais le partager...
moralité, après la couleur de la pisse, vérifiez vos peches après l'entraînement

J’avais lu ça la semaine dernière, c’est un peut léger comme étude mais c’est troublant et ça nécessiterait d’être approfondi    

 
Ça faisait longtemps    
 
On va partir sur les cheveux et le shampooing dans pas longtemps  

Concernant les Dr five fingers hautes on est sur 6 paires en 2 ans.
À 15€ le bousin, ça fait une paire de pompes. C'est pas négligeable  

Hummm franchement c'est surtout au niveau des sensations et de la pose du pied dans la chaussures que tu le sens. Encore faut il que tu utilises des pompes avec une toe box suffisamment large qui laisse tes arpions respirer  

Concrètement, si je les mets dans mes carbones, aucun intérêt. En revanche dans mes pompes de trail ou de fractionné, c'est cool.

Ce n'est pas lié qu'à la chaussette Five finger, mais en 3 ans j'ai beaucoup gagné en mobilité latérale d'orteils. En gros j'arrive à les écarter et les bouger plus facilement qu'avant. Il paraît que c'est une amélioration pour pose au sol et technique de course.

Je me tate à faire un mini trail en mi octobre, soit 10km/250m d+, que je pense pouvoir faire facilement, ou 22km/950md+, bien plus challenging, en ayant la crainte d'une rechute de ma TFL
 
Un mois ça me semble bien trop court pour passer de sortie de 10-12km à 20km avec tant de d+ non ?
 
Je ne fais que 250-300m de d+ sur mes 10km, en selectionnant justement les parcours les plus "plats".

En vrac :
Les chaussettes D4 épaisses, ça fait bien le taf.
Chaussettes et boxer fin, lavés à chaque sortie  
Les Kinvara à 750km, ça va sans souci pour l'EF ou des tempos occasionnels. À 900km, ça tient encore pour l'EF ponctuellement.
L'étude sur le cancer colorectal chez les coureurs d'ultra, c'est plus à comprendre comme une équipe qui a repéré une corrélation sur un faible échantillon et qui souhaite communiquer pour que d'une part soit lancée une étude plus approfondie et que d'autre part les gens ne négligent pas les premiers symptômes.

Assez d'accord avec ton analyse sur l'étude. Mais je trouve ça dingue que des gens aient des douleurs chroniques et du sang dans les selles et se disent que c'est normal et que ça vient de la course à pieds

Ok

il y a corrélation avec la pratique sportive (ok sur 100 personnes seulement) mais on ne connait pas vraiment la cause. C'est peut être juste parcequ'ils ont tous bouffé la même marque de gels ou qu'ils mettent régulièrement des chaussettes pas lavées

 
Au risque de passer pour un gros dégueulasse, je ne transpire pas des masses des pieds, et quand je fais un footing de moins d'une heure, mais chaussettes ne sont pas sales, je les garde pour une seconde sortie.
vos chaussettes de tout les jours vous les changez pas plusieurs fois dans le journée, si?
 
Idem pour les t-shirt et shrort. suivant le temps et si j'ai transpiré ou pas, je les mets une seconde fois
 
et pour les chaussettes épaisses de D4, celles que j'ai acheté cette année sont vraiment moins confortable que mes anciennes, d'où ma question initiale pour savoir si vous aviez la même impression

Ok c'est pas beaucoup, mais déjà va lancer une étude avec des volontaires (certes payés) qui font des ultra ou plus de 5 marathons et qui acceptent de faire une coloscopie.
 
En attendant, la différence est assez nette, même s'il s'agissait juste des polypes.
 
Le message important, je pense, est que souvent on associe pratique du sport, intensive à "bonne santé" et que par conséquent on considère que les pathologies classiques : problème cardiaques, diabètes, cancer ne concerne pas cette population.. Alors que certains signes alarmant devraient être pris en compte.  
C'est comme pour les troubles cardio, ça reste pas si marginal de voir des sportifs qui courent beaucoup avec de graves troubles cardio qui peuvent même aboutir au décès en plein effort.  
 

Oui on peut être performant sans pour autant être en bonne santé.
 
Il y avait eu aussi il  y a quelques temps une étude d'impact de l'effort long et intense (ultra) sur le cerveau, et un effet notable avait été identifié.

 
que ça rend débile ? je confirme

Ah bah je te confirme, t’es un gros degueulasse
 
Même si tu transpires pas « beaucoup » tu transpires quand même…  
Bref, t’as peut-être un autre soucis, genre une déficience olfactive
 
Perso, quand je rentre de courir, quand bien même j’ai pas « beaucoup » transpiré, tout va directement dans la machine pour un cycle court le temps de me laver, préparer, …

Du coup nico, tes sous-vêtements de tous les jours, tu les changes au bout de 8 jours (après les avoir changé de sens et retournés) ?