Reprise du message précédent :

 
Pas d'accord.
 
Je cours soit en ville, soit dans un parc. La précision était très bien, en tout cas le tracé de ma course correspond toujours à ce que je fais.
 
Peut être que t'as un problème de GPS, je sais pas    
 
A propos de ça : Le 2ème point galère (en dehors de la connection hasardeuse à l'ordi) c'est le temps que mets la montre à se caler sur le signal GPS.
Je suis d'ailleurs obligé de la mettre sur la balcon avant mes sorties courses, sinon elle mets bien  10min à trouver le signal en mouvement.
 
Mis à part ça, elle est très bien.

Oh bah ça va alors si tu dois attendre 10 minutes sur ton balcon avant d'aller courir. Mais en gros t'as déjà décidé que tu allais acheter Polar, pourquoi demander conseil si c'est pour ignorer en bloc de toute façon

En parlant montre ma Garmin 245 vient d'avoir 4 ans, je trouve que la batterie est moins vaillante mais je pense que c'est normal.
En revanche j'ai découvert que les plans s'arrêtaient au semi, pour la marathon il faut la gamme au-dessus. Le genre de bridage soft qui a tendance à me gonfler.
Je pense que la prochaine sera une Coros...

M430 je l'ai eue quelques années j'ai pas trop kiffé, je sais plus pourquoi mais tout était un peu bof. Ça a peut-être changé depuis.

Ça j'avoue que l'attente me rendait parfois un peu fou, en hiver ou en étant pressé ça m'est arrivé plusieurs fois de partir courir avant que la montre n'ait totalement capté le signal  

Amha a surtout changé dans le mauvais sens vu que le reste du marché s'est modernisé  

 
Ma 245 qui a 2 ans a déjà bien baissé en batterie je trouve aussi...

 
J'avais suivi un plan marathon Coros (non personnalisé), il était très monotone, à voir s'ils ont mis des séances un peu variées ..  
Pour info, depuis la dernière version de l'appli, les plans personnalisés gèrent les objectifs < 3h30 mais c'est tout récent.
 
Je te conseille donc de voir si les plans Coros collent à ce que tu aimes faire comme type de séance (sauf si c'est pas un paramètre important pour toi   )

Oui j'avais eu le même constat
J'ai une FR255 depuis 2 ans, et là étonnamment ça reste tout à fait acceptable, malgré l'usage intense que j'en fais

c'est quoi acceptable pour vous ?

Désolé, c'est moi qui ne suis pas clair.
+1 pour les chaussettes épaisses de chez D4 car les fines, elles ne font pas le travail et se sont usées rapidement.  

Perso, 1 recharge par semaine en rythme de croisière, ou au pire tous les 5 jours si période de forte utilisation de la montre.

 
Ok ça me rassure  

Je n'y comprends plus rien
 
J'ai arrété de courir durant une année, suite à un TFL au genou droit au bout de 4km.
Un an plus tard, je continue de rouler en VTT et parfois un peu de route, un peu de muscu, et j'ai retenté de courir, avec les même chaussures, mais sans la semelle ortho cette fois ci
 
- 6km ok, pas de douleur
- 10 km, ok, pas de douleur
- 10 km, ok, pas de douleur
 
Trois sorties en EF, avec peu de D+ (environ 150m) mixte entre chemin et macadam.
 
Serait ce donc ces semelles qui m'ont mis dans le mal, ou ma foulée qui as changée ?
 
Je mange différement et qui sait, peut être cela aide également mon tendon pour dire ainsi.
 
Du coup je me demande si passer de 10 à 12km serait une bonne chose, ou si cela est trop "brutal".

Progressivité...

Au début t'aura jamais mal.
Mais si tu veux te blesser tu peux augmenter la charge rapidement.

Oui justement je veux y aller à la douce mais je n'ai aucune idée du pourcentage que je peux rajouter une fois toutes les deux semaines, si c'est de l'ordre de 5 ou 10 pour cent.

plus 5% toutes les 3/4 semaines et hsite pas a commencer par marche/course

 
 
bon petit semi dimanche dernier. Je devais etre en super forme car j'ai suivi le lapin jusqu'au 14ème (en mode facile) puis ensuite je me suis dit YOLO.
 
Résultat 1h36 (je visais 1h38/1h39, le lapin était pour 1h40) pour un précédent en 1h44 (2 ans et sans vraiment de prépa a l'époque)
 
donc plutot content meme si j'étais tellement bien que j'ai du me contenir de ne pas partir plus tot (ca aurait ptet mal fini aussi on ne sait jamais   )
 
donc le sub 1h30 ne semble pas infaisable, il y a clairement un monde entre 1h36 et 1h30 mais ca se tente je pense    
 
/mylife  

Félicitations  

On fait le même temps, j'aimerais bien aller chatouiller 1h33' dans 6 semaines  

 
 
T'as fais celui de Brossard? j'y ai fait le 5

haha pareil j'aimerai bien aller chercher un 1h33 dans 9 semaines (mais j'ai peur de trop m'enflammer vu comment j'étais bien le we dernier ) . J'aurai bien voulu plus tard mais la saison se termine tôt ici

Ca va etre dur de s'entrainer d'ici la correctement.

Avantage c'est de courir au frais, fini les entrainements par 35  

ouép   (je pense faire celui de jean drapeau ... longueuil ca fait 1 semaine de moins de prépa donc bon )

bien passé pour toi ?

par contre le parcours a 80% sur une piste cyclable quand tu cours a mon allure (comprendre il y a du monde, ils avaient l'air de moins avoir ce pb devant ) c'est un peu chiant  

 
 
Ouais pas mal content de mon temps 17'37, le demi tour au km 1 c'est vil par contre pareil le depart sur la piste cyclable c'est pas fou , je fais le 10 de jean drapeau fin octobre

     
 
tu veux pas faire lapin pour le 21 plutot ?    

bonjour les runners,
 
en tant qu'hfrien bien éduqué j'ai lu la FP et le doc bben feat cottereau,
 
le plan alterne marche course classique, mais il dit de surveiller sa FC et donne des indications de chronomètre sans référence FC
 
n'est il pas mieux pour un débutant de courir tant qu'on est en dessous de FCmax75% et marcher ensuite, plutôt que suivre bêtement ce plan si on est encore facile? normalement je dois débuter semaine 7 direct mais ca me semble vraiment frénateur, plutôt que régler ma Garmin avec une alerte  a 75% de fcmax et marcher puis reprendre
 
merci pour l'avis

Depuis le temps qu'on parle de ce document je suis allé le lire ...
 
Je comprend pas ta question/remarque.
Si j'ai bien compris le plan débutant, tu fais un test initial : si tu es capable de courir 5' sans devoir marcher alors tu commences semaine 7, à un moment du plan où on te demande plus de marcher.
Si tu peux pas courir 5' sans devoir marcher, tu vas alterner course/marche... étant donné que tu sais déjà que tu peux pas courir plus de 5' sans marcher, à quoi bon ne pas suivre le plan, et continuer si tu es encore facile, alors que le test a démontré que tu ne l'étais pas ?
Toi tu pars du principe que le début du plan on te "force" à marcher, même si tu es bien... Sauf que le test initial est justement fait pour démontrer que tu ne sera pas bien après 5' de course ou 10' de fractionné.  
 
Par contre, le plan c'est 100% séance de qualité ?  
la semaine 1 par exemple :
1- 30' : 5’ de marche, 10*(30’’/30’’), 5’ de marche, 10*(30’’/30’’)
 
c'est 30' avec 2x10x 30/30  et où tu commences ta séance par marcher ?

Les 30/30 c'est marche et EF

 
je sais courir jusque 40 min mais pas en EF  donc je débute semaine 7
 
le truc me dit 40 seconde course puis 20sec marche, franchement ca me vexe, je suis une buse mais pas a ce point...
je respecte les trucs HFR mais ca me parait axé vraiment sedentaire++++ genre couch to 5K des américains obèses  

Oui mais tu commences la séance par marcher ?

 
Première fois que je regarde le plan, et en effet j'aurai plutôt dit comme toi : cours, quand le cardio est trop haut tu marches.  
Ou alors tu fais des fractions de 40'' à FCMax comme ça tu sera pas trop dégouté de devoir marcher

 
bah non  
 
1- 35' : 5*(40’’/20’’), 10*(45’’/15’’), 10*(1’30/30’’
 
normalement direct 40 sec course, bref je suis ultra débutant en course, je veux pas trop me prendre la tête avec un plan Garmin ou kiprun, je veux pas me dégoûter et cherche un truc simple, mais ca me semble pas très individualisé de courir comme ca sans allure ou fc cible

 
Je parlais de la semaine 1
 
Je remet pas en cause le document très plébiscité ici.  
Après, tu veux pas te prendre la tête, tu veux simple : cours en intégrant le fait que si tu montes trop haut en cardio tu peux marcher.
Quand t'aura une bonne base d'endurance, à savoir pouvoir faire des sorties de 40' à 1h sans avoir à marcher et en attentant à l'aise, tu pourra réfléchir à faire de la qualité avec des allures.
 
mais ça ne reste que mon avis.

 
Ca depend si tu veux le finir en courant

Les BV increvables, confortables et quasiment jamais d'ampoules pour quelqu'un sujet à ce type de problème.

Conception Stéphanoise et fabrication Française si je ne m'abuse

C'est pas donné par contre 20-25€, mais tu t'y retrouve très vite.

Ma première paire je l'ai eu en dotation d'un semi marathon à l'occasion du Marathon de la bière de Montbrison. Après 2 saisons, rien ne semble indiqué des signes de faiblesses.

J'ai eu pas mal de bv déchirées, d'autres qui ont rétrécies (8 paires en 10 ans) je ne reprends plus.
 
Mes préférées étaient des dkt qui ont dû faire 5000km mais ce sont déchirées cet été car je ne m'étais pas coupé les ongles    
 
Je me suis acheté 2 paires de sidas pour tester depuis cet été, c'est plutôt pas mal, on verra dans la durée.

 
Perso j'ai suivi le protocole marche/course pour l'échauffement pendant ~10 ans.  
Ca sert surtout à prendre des bonnes habitudes qui te serviront pour la suite: analyser si t'es en forme ou non, adapter ton allure du jour, augmenter le temps passé sur les jambes en étant vraiment très facile, contrôler ton cardio (70% pas 75%) etc.  
Et c'est juste l'échauffement on s'en fout, faut pas en faire une histoire d'égo    
 
Ce plan n'est pas la seule manière de faire bien sûr, mais pour moi il y a un problème dans ta démarche: tu sélectionnes un plan (en l'espèce, qui a fait ses preuves - ce qui n'est pas toujours le cas) et dès la première semaine tu cherches à faire autrement que ce que te donne le plan.  
HFR concentre l'élite mondial ok, mais y a un truc qui cloche dans le raisonnement là non ?  
 
Poses toi les bonnes questions  

 
J'ai fait un truc équivalent à l'époque. C'est chiant mais c'est utile. Y a pas que le cardio concerné, ta chaine musculaire aussi. Et bon, si t'es pas capable de suivre ce plan là pendant quelques semaines, tu feras comment quand tu feras une prépa avec un plan et que ça te plait pas ? Ca t'apprend la rigueur également.

En trail ou en CàP?

Je suis très étonné. C'était il y a longtemps ? Mes paires de BV n'ont QUE 2 ans. Des progrès ont peut être été fait entre nos deux expériences.

Sinon j'utilise les D4 five fingers hautes et basses. Les hautes sont d'une durabilité horrible. Les basses résistent mieux. J'utilise aussi des "épaisses" qui font comme une double couche pour éviter les ampoules (vieille technique de footeux que de mettre des petite socquettes légères sous les chaussettes hautes quand on joue sur du cailloux ou de la pelouse bien dure). Confort, efficace et assez durable.

Après bon, c'est comme les chaussures, ça reste un consommable qui s'use. 8 paires de chaussettes en 10 ans ça me parait pas délirant.

Tu as une FC cible : pas sortir de la zone 2 sur la fraction course en EF.

Ce qui va impliquer probablement de réussir a courir lentement ce qui n'est pas forcément naturel au début.

Et ne t'inquiètes pas, tu vas relativement vite arriver à faire des sorties de 10km avec 40mn d'EF et des lignes droites en zone 4.

Et également des sorties avec 3x15mn en zone 4.

 
Surtout cap.
 
J'ai pris 2 paires de BV marathon y a 18 mois.
 
 

 
8 paires ce sont juste les BVs.
 
Au total ça doit faire une quinzaine facile (là je dois tourner sur 6 paires)

Après ça dépend, vous les lavez après chaque usage vos chaussettes ou pas ?