Reprise du message précédent :

 
Attention aux croyances et je dis pas que là ça en est …
Mais je peux sortir la même phrase en disant de se frotter un cailloux entre les fesses  

Bah non, si ça sert à rien, perso je vais pas m’embêter    
Déjà que bien faire les trucs qui servent c’est pas évident  

Pas ou peu ! C'est comme pareil et presque pareil ! C'est pas... Pareil ^^

Faites pas les gamins. J'ai eu ma dose cette semaine.

Pour faire des gosses on peut passer l'échauffement ou pas ?

Ta femme me dit que oui

Hehe hehe  Tu es en survêt ou pas ?

Hello
 
Je cherche le tableau qui donne en fonction de l’age : le temps moyen, élite et record mondial sur 10k.  
Ça a été posté il y a pas très longtemps sur un topic Hfr mais je retrouve plus lequel
Ça parle à qq1 ?

non mais je serais curieux de le voir aussi

Fallait sortir couvert !
https://www.medicament.com/4927-sor [...] 97363.html

Oh j'y avais jamais pensé  

 
Après attention, comme la CAP, faut y aller doucement…
Commence par des galets avant d’attaquer le granit  

Trouvé : https://runninglevel.com/running-times/10k-times

 
Sans doute un topic lié au triathlon  

Record du monde du marathon catégorie 10 ans : 2h25'35
Débutant : 5h55'27

J’y vais pas sur celui là.  
Mais ça doit être trail  

 
Merci.
 
Je reste suspicieux
 
40 ans, élite à partir de 38min au 10k ? ça me semble assez accessible, trop même.

https://athleexplique.fr/cest-quoi- [...] s_au_10_km
 
C'est déjà pas pareil ici.  
Je suis tombé sur d'autres sites, chacun fait sa petite tambouille.

En même temps c'est 36'30 en senior, autant dire que c'est une définition très laxiste de "élite" (36' ça fait quoi, top 10000 aux bilans français de chaque année ?)

Je suis assez choqué du WR de 31'20 à 10 ans
J'imagine que c'est pas 10 ans pile, ça doit être un mec de 14 ans et 11 mois

Top 9085 en 2024. Dé-respecte pas s'il te plait    
 
Comme tu le dis, on est loin de l'élite et encore il ne s'agit que des licenciés. On est quand même nombreux à être sous cette barre et ne pas avoir de licence.  
Je pense que le barème FFA est plus représentatif : https://www.athle.fr/asp.net/main.h [...] htmlid=125
 
36'30" c'est du niveau régional.

Dans le lien que j’ai cité ils indiquent élite pour le top 5%  
Après suivant quelle partie tu prends de la population de coureurs ca fait forcément plus ou moins en fonction de qui tu inclus concrètement dans les coureurs et sur quels résultats tu te bases. En théorie bcp de monde si tu inclus les amateurs novices… après je pense que ça donne juste une idée globale et forcément sujette à discussion vu qu’il faut mettre des critères objectifs où personne ne sera jamais d’accord

Oui bien sûr, mais ils auraient pu choisir un autre terme que "élite" qui est un terme "officiel".

non mais 5% c'est pas du tout le critère "élite" de toute manière ...

Je suis presque Élite pour ma catégorie
 

C'est quoi ce truc  

Bah oui, clairement c'est "très large"

Suffit de partager un vestiaire d'après course, pour voir que c'est plein de "papa" qui "quand ils étaient jeune, ouais il courrait un peu..." Là, ils sont déçus de leur semi en 1h25 sans prépa parce que 5Kg de trop (il les avait large)

Je pense que je commencerai à me considérer élite à mon âge (41) si je faisais sub 32. J'en suis loin en 36'11 et je serai content de faire sub 35 dans ma vie

Il faut déjà une sacré motivation pour aller chercher cette grosse minute !  

J'ai pondu un 38'37 il y a quelques mois (42 ans) ça me suffit largement  

C'est sûr, j'ai encore aucune idée sur quoi je me focalise l'an prochaine mais je pensais plutôt sur de la route et du Trail roulant.

A Venissieux, c'était très froid et humide, les pires conditions pour moi donc j'ai déjà une petite marge là dessus. Mais reste 45" à grater je dirais. Autant essayer en tout cas, j'en suis pas si loin.

 
On peut donc en conclure que le débutant cours plus longtemps que le pro en collant moulbite/bandana.  

 
Sub 36 = 7743

 
Non c’est pas que les licenciés !

Bonsoir à tous,  
 
Je poste ici car c'est un bon moyen de me motiver et d'avoir des retours, mais rassurez vous je ne compte pas publier chaque sortie et vous emmerder avec cela. J'ai bien conscience qu'il y a un monde entre nous, mais il faut bien débuter un jour...    
Je suis parti courir ce soir, grosse chaleur, pas forcement des bonnes jambes , mais j'ai suivi le programme de Campus Coach (alternance d'allure lente, moderé, et rapide sur 1 min 30, puis marche pendant 1 min, x2)    
 
C'était ma premiere sortie avec la Garmin et force est de reconnaitre qu'elle est bien plus fiable que l'Apple Watch.    
J'ai encore du mal à exploiter tous les termes, ou plutot ce que cela implique pour la suite (je pense à aerobie et anaérobie notamment).
 



 
Si ca vous saoule, pas de malaise, il ne faut pas hésiter à me le dire, je ne le prendrai pas mal!

Pas de soucis mais pareil, les zones sont fausses dans l'autre sens, à moins que tu sois un colibri
Mais comme dit, l'important c'est de courir

zone 5 à partir de 229 !
Tu as quel âge ?

Bienvenue

 
Un gros colibri on va dire, genre demi de mêlée  
 

 
45!  
 
Bon alors elle s’ajuste pas toutes seules les zones? 200€ la montre et c’est pas automatique ? J’avoue ne rien comprendre. Ne faut il pas attendre plusieurs courses pour que ça s’ajuste? Au squash je monte à plus de 200 sans problème.  
 

Si elle va le faire automatiquement, continue à courir et accepte si elle te propose de définir des nouvelles valeurs.

 
T’es au top! Merci pour les conseils!

Vérifie peut être quand même dans les réglages de la montre que c'est bien sûr automatique, c'est une 255 c'est bien ça ?
Tu dois avoir la détection de la fréquence max et le seuil lactique sur automatique. Si tu porte ta montre tout le temps tu peux déjà basculer le calcul des zones sur le mode qui prend en compte la fréquence au repos, c'est un peu mieux. Une fois que la montre t'auras calculé un seuil lactique, passe le calcul des zones en pourcentage du seuil lactique.
Tu peux faire ça dans Garmin connect, c'est moins chiant que sur la montre directement

En haute a la droite dans Connect, tu click sur la montre, de nouveau sur la montre, puis Settings puis User profile puis HR et zones

Tu peux aussi forcer manuellement des valeurs en attendant, genre un truc moins farfelu que 229 bpm

Et c'est déjà un sacré chrono. Le 10km c'est d'une violence de toute façon.

 
 
Je vois pas de mode auto FC au repos sur la 955 ou c’est un autre terme ?
Je viens d’ajouter seuil tiens    
Merci

Sortie longue en EF ce matin.
Ça fait du bien d’y aller à la cool, c’est vraiment compliqué pour moi de reprendre le fractionné, je suis suis vraiment devenu un diesel.

Nan tu as pas de mode, il le calcule automatiquement la nuit. Par contre sur le calcul des zones, tu as trois modes, FC Max, FC Max + FC repos et seuil lactique, c'est de ça dont je parlais