karlkox a écrit :
Sortie du soir : 20' EF + gammes + 2x(6x200m @105% soit 18.9 km/h = 38" au 200m r=40" R=4') + 10' EF
Pas de sortie club ce soir à cause du boulot, j'ai couru avec un groupe d'amateur.
Bein ça a envoyé quand même, il y avais un gars qui vaut 2h55 sur marathon, il m'a permis d'envoyer mais il tient la dragée haute le fripon Du coup, ça a donné une bonne séance, avec une deuxième série plus rapide mais en crachant bien mes poumons, c'est le but en même temps.
|