Reprise du message précédent :
Faire une compétition

Alors moi mes tests de FCMax c'est les sprints finaux à la fin de mes compétitions  

Perso, un demi-cooper ne m'a jamais permis d'atteindre ma FCMax. C'est trop court.
Mais quand on est débutant, ou jeune, ou faisant peu de volume, donc avec un cœur avec moins d'inertie cardiaque, ça peut peut-être marcher.

Ta vraie FCM est donc sans doute un peu au-dessus de 170, probablement quelque part entre 175 et 180.

 
Demi-cooper ça fonctionne bien quand t'as déjà une idée de ta VMA.
 
Je l'ai aussi atteinte sur un 5*800 au taquet

Et encore perso j'ai du mal à être en fcm en compétition

 
Ça m’est arrivé à mi parcours de mon premier marathon.
La suite va vous étonner.

Oui c'est plus une méthode pour débutant, plus on progresse plus c'est difficile à atteindre

J'approche régulièrement des 190, les 200 ça fait un bail que j'en n'ai pas vu la couleur Ma FCM a probablement baissé mais bon, faudrait que je fasse un vameval à l'occasion pour vérifier.

Je le connais pas, je ne sais pas comment est le profil de la course.

J'Ai fait le Nice cannes en 2019 et en accompagnant en 2024 (les 25 derniers). Cest pas tout a fait le meme ressentis tu arrives avec quasi 22 bornes dans les pattes, mais antibes cest pas plat effectivement si ca passe par la montée y a des beau dénivelé, tu peux regarder dans s mon strava en décembre dernier j'ai rejoins mon pote en bas d'antibes.

Je suis en train de regarder pour m'y inscrire (au marathon) il a l'air un peu casse patte quand meme avec des petite montée et descente tout le long du parcours.

Ça dépend des moments de l'année je trouve
Je suis monté plusieurs fois à 204 cette année, pour 205 supposé.
Mais l'année dernière je suis pas monté une seule fois à 200.

Après un échauffement, trouver une longue côte, partir à fond, accélère au milieu, et finir en sprint en haut. Méthode la plus simple pour un débutant qui permet de faire monter le cardio avant que les jambes ne limitent à mon sens

Court plus vite  

Oui, description détaillée en annexe du légendaire PDF de bben en fp

Je pense aussi l'avoir atteint après un sprint à la fin d'un semi : 182 bpm, mais selon le coach elle serait supérieure et encore non atteinte

 
Sympa le CR! Ca donne envie pour moi en tous cas.
Et encore félicitations pour ta course!

On vous a déjà fait des remarques sur votre poids ? Je suis passé en 2 ans de 82 à 72kg et 2-3 personnes de mon entourage proche s'interrogent sur mon alimentation.

Je mange pourtant des quantités convenables, mais de manière générale j'ai quasiment arrêté tous produits transformés ou avec des mauvais sucres.

A titre personnel je ne voudrais pas descendre en dessous de 72kg, j'aimerais même remonter à 75.. Quelles solutions s'offrent à moi ? Augmenter les quantités ? Commencer le renfo musculaire ? Ou tant pis la minceur va de paire avec la course à pied à "haute" intensité (je vais en plus ajouter une séance à partir de la semaine pro ) et fuck les remarques des gens

Sinon j'ai essayé pour la première fois la crème sport ce matin, ça m'a l'air très efficace, 1h après je commençait ma sortie longue et active sans aucune gêne gastrique et j'ai eu l'impression d'avoir un coup de boost à la deuxième partie. Merci à ceux qui l'ont recommandée

Fuck les gens. A fortiori si c'est des gens qui font pas de sport et sont tous flasques

C'est mes parents

Il a des collègues aussi mais eux à la limite je m'en fout de leur avis.

Certes ils ne font pas de sport

Mais comme les remarques sont arrivées en même temps je m'interroge.

Ca change quoi que ce soit tes parents ?

Bah c'est ultra proche et ils vont me soûler avec leurs remarques

Tu fais quelle taille ?

Ah moi aussi dès que je suis plus en surpoids mes parents pensent que je suis malade et ils me saoulent.
Je suis descendu à 66 pour 1m73 à leurs yeux j’étais anorexique. Ici à 71 ils commencent à être rassuré pour ma santé
 Mais je vais les choquer, tant pis. Je veux descendre même en dessous de 66. Je me sens cochonesque dans les 70  
T’inquiète pas
 
 
 
Par contre j’aimerais être comme toi, prendre du poids c’est ultra facile pour moi

1m83

J'ai eu droit à malade ou problème psychologique,(bon ça ils l'ont dit en rigolant à moitié mais comême) alors que je ne me suis jamais senti aussi bien  

Ah oui dans le genre j'avais eu droit de ma famille à "t'as l'air malade" voire "cadavérique" avec un poids qui était à 2 kilos près mon poids historique mais moins gras, ça fait toujours plaisir  

Bon je ne suis pas le seul c'est déjà ça

Ils me disent de manger du sucre et plus gras, je leur répond non merci et que ça ne sert à rien  

Tout en essayant d'augmenter les quantités  je vais essayer de leur faire comprendre que mon poids est "normal" vue l'activité physique que j'ai et qu'ils ne doivent pas s'inquiéter, cest pas gagné  

 
Oui, mais j’ai perdu bcp de poids en commençant à courir et en faisant comme toi sur l’alimentation (plus de produits transformés, et moins se resservir, quasi plus d’alcool…).  
Ça peut être violent pour certaines personnes qui ne t’ont pas vu depuis un moment. Ça me soûlait, mais avec le recul je peux comprendre. Beaucoup ont cru que j’étais malade, surtout que la perte de poids représentait 3 fois la tienne
Encore maintenant, ça peut arriver, mais j’essaie de ne pas écouter. Et finalement, ce qui m’énerve le plus c’est les questions à base de « et tu cours encore? »    

Finalement y'a pas que des ieuv ici, pour être sensible comme ça aux remarques des darons  

Demande leur si ils préfèrent que tu sois obèse/ pas sportif ? 72 pour 1m82 c'est pas cadavérique si tu manges correctement par rapport à ce que tu fais comme sport. Perso vu ce que je fais comme sport je peux me permettre de manger des cochonneries même si dans l'ensemble j'essaie de manger varié et équilibré

Et les envoyer chier ?
Insulte les, dis leur que eux ne branlent rien avec le gros corps gras de boomer.

(Oui même si c'est tes parents)

+ 1
En quelques années j'étais passé de 86/87kg pour 1m69 à 65. Je ne m'étais jamais senti autant en forme mais autour de moi, voilà les réflexions  
Et le pire c'est que comme j'ai repris 5kgs depuis que j'ai levé le pied,  j'ai le droit à "t'es mieux comme ça", "tu avais vraiment les joues trop creusées".
Merci, mais de un de m'en fous et de deux j'espère retrouver mon poids de forme

Pas étonnant quand tu vois les imc moyens de la population, la aussi il y a une perte de repère.

 
Attention pas de grossophobie svp  

Merci pour vos retours, on va partir sur l'option fuck et je vais faire comprendre à mes parents que je me sens bien comme ça

Ceci dit je ne veux pas descendre en dessous de 72 tout de même.

40 ans et oui leur avis m'importe encore.

Calmos stp

Non mais il a pas tort, j'envoie régulièrement chier ma mère avec ses remarques à la con sur ma pratique de la cap Va p'têt falloir penser à couper le cordon

Sur ton poids...?  

De manière générale, pas forcément sur mon poids, c'est pas le sujet mais chacun à le droit d'avoir la relation qu'il souhaite avec ses parents non ? Je ne dis pas que je suis tout ce qu'ils disent, mais je les écoute et s'ils s'inquiètent pour un sujet ou un autre ça m'importe

Les termes employés sont plus que limites.

Ca va c'est de l'hyperbole amzarienne.

Ouais je connais un peu depuis l'époque Battlefleld

Mais quand même

Ha ouais à 72kg tu dois faire "maigre" visuellement
on fait à peu près la même taille et je fais dans les 79-80 et 75-76 en poids de forme pour les courses mais j'arrive pas à tenir ce poids de forme très longtemps.

Est-ce que vous traquez votre poids d'ailleurs et avec quel service? j'ai withings depuis des années, récemment je me suis codé un service pour envoyer le poids sur garmin connect car je me dis qu'il doit l'utiliser pour la puissance velo/cap