Reprise du message précédent :
Bon ba je me suis fait une déchirure/contracture. Super. Ba repos du coup.

Ben avec tout ça, nous voici, à la page 1000 du topic... J'y étais !

Peut-être un manque de progressivité dans l'effort, mais bon, tu avais quand même l'air raisonnable...
Récupère bien!

Aïe. Bonne récup. Ca devrait aller, non? Tu t'es arrêté assez vite après la douleur a priori.

Wazany t'en es ou dans tes compets?
Pour ma part plus que 2 sur piste, les inter régionaux dimanche prochain et Tarare le 7, c'est un meeting qu'avec du 400m haies et cette année le recordman du monde ça y courir  
Et après repos, je ferais ptet un 6km le 14 dans un patelin près de chez moi pour voir ce que ça donne
Ah ben iwh

Page 1000 yes !!

Sinon les jambes bien lourdes et qui tirent ce matin !!

IWH !

 
 
Pour moi c'est finit saison plus que mauvaise a cause de la blessure et du manque de vitesse suite à celle ci! H ut t'es qualif au inter tu as fait quoi comme temps alors?
 
Et hop 1000 pages dans la goulle

 
 
Je dors pas bien donc je ne recupere pas, je n'ai rien fait du week-end donc je pense que je n'etais pas assez chaud. Puis, j'ai toujours une petite sensibilite sur mes mollets donc bon.
Bref, ca ne m'etonne pas finalement. Je vais nme reposer une quinzaine de jours puis on verra.

 
Pff, c'était pourtant pas une séance excessive    
 
Bon courage, dans 15 jours c'est reparti.

56.30 samedi à Martigues les temps ne descendent pas c'est frustrant les France ce sera pas pour cette année

 
Tout est dit ! Entretient tout ça et si tu as la motiv, tu peux tourner sur piste, je l'ai déjà fait aussi    
 

 
Récupère bien
 

 
Pas mal !
J'ai remarqué qu'on en a un qui envoie bien du pâté sur 400m haie au club : -55" avec -54" comme record.
'Fin, comme d'hab, tu donnes tout après advienne que pourra

 
 
Ben tu reprend 56.30 c'est pas trop mauvais hein ^^ mais c'est sur les France sont loin la <54" pour être qualifié

Merci karlkox.
Ca fait plaisir venant d'un gars comme toi qui est en club et toussa.
J'avoue que je ne réalise pas trop bien que j'ai collé 1'20 à mon ancien record, soit près 10" de moins au km par rapport. Je suis bien parti et j'ai tenu ainsi jusqu'à la fin. Et c'est la première fois que je ne craque pas sur un 10.
Pour progresser encore, je crois qu'il faudrait passer par un club maintenant.

ça doit passer à 54.10 mais bon la date limite c'est dimanche prochain donc je ferais de mon mieux et je me pencherais sur la saison prochaine

Meuh non!!! Regarde Karlkox, depuis qu'il est en club il ne progresse plus
Rien d'obligatoire à notre niveau! Le club, c'est plus pour la convivialité et la motivation si on a du mal...
Pour le reste, à notre niveau international, la constance dans l'entrainement et la progressivité dans les efforts suffisent à assurer l'amélioration régulière de nos temps en compétition  

 
 
Yep avec une bonne prépa ca peut passé ! Moi l'année prochaine faut que je vise les 51 voir moins si tous ce passe bien avec l'entraineur

 
Je ne suis qu'un modeste coureur    
Sûr qu'en club, les chronos continueront de tomber, dans la joie et la bonne humeur qui plus est
 

 
Tu as une mémoire de poisson rouge !
Seul, je n'arrivais pas à passer sous les 45', il m'a fallu 2 ans ... pour faire 44'17".
Chrono que je n'ai jamais réussi à battre 1 an et demi après soit 3 ans et demi entre le sub 45' et 44'17".
Je m'inscrit en club et quelque mois plus tard, je passe sous les 44'.
Moins d'un an plus tard, je passe sous les 43'.
 
Le club n'est pas une solution miracle mais ça peut (aussi) servir de déclencheur pour des coincés de la perf' comme moi    

+1000
 

 
Laisse il est jaloux de pas être en club stoo

Pardon    Reste plus qu'à te trouver un autre club pour te maintenir sous les 40' et progresser  
Sans déc', j'hallucine quand je vois ce que tu t'envoies à l'entrainement, sauf ces dernières semaines où tu n'as pas l'air au top sauf erreur de ma part, c'est incroyable que tu ne sois pas en moins de 39' aux 10km    
 
après il est évident qu'on ne peut pas être affûté comme une lame de rasoir à chaque course mais quand même, ta caisse n'est pas à la hauteur de ta vitesse on dirait...
ça m'énerverait un peu moi  

Meuh non, je suis convaincu du bien fondé d'être en club, si l'entraineur n'est pas une chèvre, mais je dois être trop vieux pour ça    
Et puis j'aime trop me plonger dans les méthodes d'entrainement, je serais trop casse couilles pour un entraineur    
Par contre courir en groupe, homogène, me botterai bien, à 4 ou 5 de niveau équivalent...  

 
 
Petite question : peut-on simplement modifier un enregistrement d'un Garmin (rajustement de quelques points du parcours pour recoller à la réalité)
 
Merci!

IWH  
 

 
T'as trouvé ça où? (non )

 
 
Ben entraîne des entraîneur officiel les club en cherche sans arrêt

C'est vraiement le top
Dans mon ancien club, on etait 4-5 en moins d'1'58" au 800m et c'etait vraiment le bonheur. Bon, j'ai perdu mes 2 mollets et mes tendons d'achilles dans la bataille, mais c'etait ideal pour progresser.

 

Sinon, tu vises des objectifs sympas : 50" sur 400m ça commence à donner !
 

 
C'est mon éternel problème : je ne confirme pas sur compet' ce que je fais en entrainement.
Je peux t'assurer que ça m'énerve à un point ... même si je sais que j'ai des limites, rien que d'y penser    
Effectivement, je pense avoir une VMA qui a baissé, je suis plutôt entre 18/18.2 plutôt qu'à 18.5.
De plus, j'ai eu une baisse de forme mais ça revient depuis quelques jours.
Je ne sais pas si c'est lié mais cette année, on a un nouvel entraîneur : un jeune de 34 ans, un warrior (31' au 10) et le truc qui m'a choqué dans tous ses plans c'est qu'on a jamais fait de VMA à 100%, peut importe la distance (300/400/500).
Paradoxalement, j'ai trouvé les plans de l'année dernière moins dur alors que je crachais mes poumons, ils étaient plus homogène et on accusait moins de charge sur la semaine.
En fait, je pense que c'est ça : les plans actuels, je les sens en terme de fatigue.
Après, je me fais peut être vieux

Faut dormir pour bien récupérer
 
Et oui le changement de programme a peut-être chamboulé ton train-train quotidien...
Et non, tu n'es pas vieux! pas encore!

Comment vous gérez votre été?
L'été n'étant pas très pourvu n courses et généralement les prochains obj sont vers l'automne .
Votre rythme de CAP baisse t'il ?

Ouais la chaise roulante toussa  
L'autre jour, j'ai vu un groupe s'entrainer. Ils avaient l'air de bien s'amuser. Je pense qu'une motivation en groupe peut m'aider surtout quand on fait une prépara longue pour un semi par exemple.
Sinon, j'ai vu que je finis 1103ème en classement officiel et 1187ème en classement réel sur 8000 concurrents. Ils ont même fait un classement de tous les coureurs du week-end des 3 courses organisées.
Je revois sur le connect garmin que j'ai suxxé grave sur le 3ème km mais après j'ai bien relancé en envoyant du pâté sur les 3 km suivants.

C'est clair que je baisse l'allure d'entrainement à partir de cette semaine. 1 voire 2 sorties (un footing et une séance de VMA sans doute).

 
Comme le reste de l'année !
Seulement une ou deux semaines de vraie coupure en fonction de mon programme de vacances, sinon je ne change rien.

Moi je coupe cette semaine et après je recharge la mule à partir de ce weekend!!!!!!!

 
Marre de ce vieux chrono de 52" et en plus le petit jeune rentre du creps et donc on va se tiré la bourre

Dernière semaine de prépa avant mon 5 km de dimanche  

Je faire mardi et jeudi au moins 45' en EF couplé avec du fartlek et samedi un petit footing vraiment tranquille !

Par contre même si je me doute que pour faire 5 bornes c'est pas très importants voire pas du tout mais vous préconisez quoi comme repas la vieille ou même les jours d'avants et petit déjeuner le matin (même si j'ai pour habitude de ne pas manger au petit déjà juste un thé) ?!

 
Han, mon rêve aussi, ne serait-ce que pour se tirer des bourres en fin de footing, etc...  
Hier il y avait un duo devant moi, et devant eux un gars sans dossard qui les trainait/encourageait, il les a motivés pendant les deux derniers kilos à la façon d'un directeur sportif du tour de France, moi ça me gonflerait mais les gars ça avait l'air de leur aller.
Bon, sans aller jusque-là, c'est vrai qu'un 10km avec un ou deux potes de club avec un objectif commun ça peut aider    
 
Anecdote : les gars ont quand même dû tirer la tronche à l'arrivée, parce que leur "meneur" leur a balancé 3/4 fois "allez, si on se motive, le 10km sous les 38' ça le fait". On était au 8eme, il aurait fallu faire les deux derniers en 3'30  

Féculents la veille et essaye de prendre quelquechose le matin, mais ne te force pas, pour courir 1/2h, les stocks doivent suffire .

Un beau negative split

 
 
Normalement il n'est pas autorisé qu'un coureur sans dossard aide d'autres coureurs tu aurais du dénoncé et gratté 2 places comme ça  

Salut !
 
Un petit conseil sur les marques recommandées en termes de chaussures de running (qui serviront aussi à d'autres choses - Vélo et autres peut-être) ?  
 
Du peu que j'ai entendu autour de moi, Asics est vraiment très confortable.

Je t'aurais filé mon dossard ça passait.    
 

Ouais, je sais, mais bon, certains se croient toujours au-dessus des lois. J'ai vu un paquet de vélos aussi sur le marathon de Sénart, les types faisaient parfois 3/4 bornes avec les coureurs, coupaient pour les retrouver 1h plus tard à 10 bornes de l'arrivée, etc...
Bon le type était sympa, quand il s'est arrêté à 500 mètres de la ligne la première chose qu'il a fait c'est de m'encourager, c'est bon esprit