Reprise du message précédent :
Si pour une raison "xyz" on "doit" perdre du poids en 4-5 semaines, il vaut mieux viser sur de l'hypo-calorique c'est ça ? Sur 4-5 semaines ça pourrait donner 4-5 kg c'est raisonnable ? Après je reviendrai sur du mid-carb/mid-prot'.

Suffit de manger du FB Activia 0%

Pas que, il faut alterner

Ça dépend, c’est du poids que tu as vraiment en trop ou pas ?
Si c’est du poids que tu as vraiment en trop :
1°) rééquilibrage alimentaire (fini le sucre, l'alcool, limitation des glucides et des lipides au max)
2°) 1h de cardio par jour
Et hop tu perdras facile tes 4/5 kilos

 
T'as rendez vous avec ta cyber copine a l'autre bout de la terre ?

 
Le rééquilibrage alimentaire est déjà bien... si j'ai aborbé trop "d'énergie" dans une journée ça ne vient ni de sucre, ni d'alcool ni d'autres aliments déconseillés dans un régime alimentaire sain. Cela provient soit d'une alimentation trop riche en viandes ou en amandes ou fromage blanc... sinon je ne comprends pas pourquoi je ne perds pas de poids, or je ne suis pas spécialement maigre.
1 heure de cardio par jour mon organisme ne pourrait pas, j'ai déjà testé avec des semaines bien remplies, et en quelques semaines mon corps finit par se blesser quelque part et ne plus suivre... je limiterai à 3-4 heures / semaines selon l'état.

 
Voilà t'as tout compris .

Tu comptes les calories que tu ingurgites ?

 
Non il a un cyber coach à l'autre bout du monde pour le faire.

En étant autour de 1700 Kcal/jour de nourriture saine + 3/4 h de cardio par semaine, ça m’étonne que tu perde pas.
Tu fais quel poids/taille?
Tu peux me donner une journée alimentaire type pour toi?

Cette résistance de dernière minute.
 
Un collègue me dit qu'il y a de la tarte au fromage super bonne dans la cuisine. J'y vais.
 
Je regarde la tarte,
La tarte me regarde.
 
Je repense à mes objectifs.
 
Je repars.
 
 

La même ici avec les glaces, tous mes collègues sont partis en acheter une au supermarché du coin.
Une aide extérieure m'a aidé à résister.

Moi je me suis acheté 2 Mr Freeze à la framboise (les bleus), 1€ le gros de 150mL.
J'étais content.

Un truc qui marche bien, c'est se poser la question quivante :
L'aliment dont j'ai envie depuis 30 minutes OU le corps que je veux depuis des années ?
 
En fonction de ta réponse, tu sais ce que tu dois choisir...

Tu la remercieras plus tard

Non mais j'ai diminué le cardio depuis justement et le poids n'a pas bougé, donc voilà. Je vais voir ce que je peux faire pour cet été, cette période me permet toujours de faire quelques tests alimentaires/physiques .

J'ai un chausson au pomme de chez Paul qui me regarde depuis 13h, mais j'ai plus faim, je le garde pour ce soir

 
La plupart du temps j'arrive à choisir. Mais la pression sociale n'aide pas
 
 
 
Oui je me demande bien comment je pourrai la remercier, d'ailleurs

 
Facile    
 

 
J'ai déjà le corps que je veux depuis des années    
 
Je deviens juste de plus en plus exigent avec moi même

 
Photos ?

 
C'est osé d'écrire ça quand tu dis le même jour avoir subi une prise de masse superflue

je résiste à la verrine de tiramisu que ma mère a fait depuis lundi  
elle est encore dans le frigo, elle peut rester là jusqu'à la fin de ma sèche

Un six pack bag ! En rouge !  
Merci  

 
   
T'es gourmande.

C'est un très bon exercice à faire chez soi : avoir le/les produit(s) de tentation sous les yeux constamment, et apprendre à se maîtriser, se contrôler. Et puis ça permet aussi d'être habitué à voir (et à vivre avec) des produits tentants sans pour autant craquer .

 
J'en poste une apres le taf
 

 
Ah oui mais j'ai perdu 8kg depuis

* par PDB *
 
 
Bonjour, jeune puceau.
Je suis Tank Abbott, je suis ici pour te guider dans la découverte de ton corps, grâce au programme gratuit CRON-O-METER, représenté par une petite pomme gentille.

 
 
Toi aussi tu manges des burnes de taureau, de l'oiseau rare, de la viande (car la viande, c'est la force) de gnou, de l'humain plus petit que toi?  
Je t'encourage, je suis fier de toi.  
Par contre, tu as remarqué que parfois, quand tu enfiles ton pantalon (ou ta femme), les tissus explosent. C'est parce que tu es gros (et comme tu le vois à mon air chagrin, j'en suis chagriné, et ma braguette est ouverte.).
 

 
 
 
"Mais, Tank Abbott, comment faire pour te ressembler?" cries-tu dans ton désespoir.  
Ne t'en fais pas, je vais t'aider. Déjà, télécharge ce lien, et pendant que ça charge, lis mes conseils judicieux.  
Une fois téléchargé et ouvert, il te demandera ton nom, que tu connaîs déjà sûrement, ainsi que ton sexe, et ta date de naissance. Je te laisse les remplir de façon avisée.  
Il te parlera ensuite de tes buts et tes désirs, mais tu peux sauter, car si tu es comme moi, tu ne te confies pas facilement.  
Qu'importe, il restera réglé de façon assez pratique sur l'équilibre souvent vanté entre gras, gras et protéines. N'y touche pas, si tu déréglais quelque chose tu pourrais mourir. Une fois que c'est fait, voici ce que tu verras :
 

 

 
Comme tout est en anglais chiant, je te propose de suivre ma façon de faire, qui est de toute façon la meilleure, car je suis blanc.  
Vois-tu sur ce cadre vide et vierge, comme la première nuit de l'hiver ou ma soeur, la petite croix verte notée "add serving"? Tu dois cliquer dessus.
 
Un cadre s'ouvre, plein de bouffe dégueulasse. Ne les regarde pas, c'est dangereux. Clique plutôt sur la même petite croix verte, en haut à gauche.  
Tu vas voir apparaitre une nouvelle fenêtre, notée "food editor", ce qui est stupide puisque la nourriture n'écrit pas de livres. Qu'importe.  
Il te suffit de lire l'étiquette de ta nourriture ("calvin klein" n'est pas une étiquette d'information nutritionnelle, repose ce douche tout de suite.) et de reporter ce qu'on t'en dit sur la fiche de chaque aliment.
 
Attention ! Ce programme est un peu gogole (bon, en même temps c'est une pomme) et te rajoute un zéro tout le temps, un peu comme un plombier qui te fait sa facture. Ça a l'air chiant comme ça mais ne viens pas te plaindre, de toute façon tu bouffes tout le temps la même chose.
 

 
Tu peux arrondir aussi, je te le conseille, de toute façon le programme ne prend pas les virgules.  
Comme je suis quelqu'un de gentil, j'ai décidé de t'épargner un long et laborieux copié-collé pour le remplacer par un long et laborieux copié-collé. Je te fais suivre les informations nutritionnelles de certains aliments aimés du topic.  
 
Weetabix :  
 
Calories  371 kCal  
Protéines  10.571 g  
Lipides  2 g  
Glucides  82.857 g  
Fibres  12.571 g  
 
Fromage blanc zéro pour cent :  
 
Calories 48,8kcal  
Proteines 8 gr  
Lipides      0 gr  
Glucides 4,2 gr  
 
Fenugrec :
 
Calories  323 kCal  
Protéines  23 g  
Lipides  6.41 g  
Glucides  58.35 g  
 
Canard rôti :  
 
Calories  337 kCal  
Protéines  18.99 g  
Lipides  28.35 g  
Glucides  0 g  
 
Camembert :
 
Calories  300 kCal  
Protéines  19.8 g  
Lipides  24.26 g  
Glucides  0.46 g  
 
Banane :
 
calories  89 kCal  
Protéines  1.09 g  
Lipides  0.33 g  
Glucides  22.84 g  
 

 
 
Voilà.  
Bon, je vais pas non plus te tenir le kiki comme si tu allais pisser, tu connais l'informatique, au moins assez pour avoir berné tes parents afin de télécharger des films pornographiques pendant qu'ils sommeillaient dans le jardin après un copieux barbecue. Une fois que tu auras rempli ces fiches, l'interet de la chose c'est que la petite pomme fera le total pour toi, à chaque fois que tu ajouteras ce que tu auras mangé.  
Je te donne un exemple :
 

 

 
Ainsi tu connais et tes calories, et tes différents gras, et aussi leur poucentage, c'est tout à fait merveilleux, surtout si tu veux apprendre à bouffer un peu mieux ou que tu as des tocs.
 
Voilà. Que te dire de plus? Eh bien je ne sais pas.  
Si tu as des questions, je te propose de te démerder, parce que moi qui suis mince, j'ai des gonzesses à toucher.  
 

 
Ok, je voudrais juste voir comment tu es déjà, par rapport à comment tu es exigeant / objectif voulu. Tu vois ce que je veux dire ?  Genre la fille qui était venu ici : 50kg, 1m70 elle voulait maigrir...
 
 
Après c'est quoi cette histoire que tu as pris du poids à cause de saloperie absorbé à cause des conseils du topic musu etc.. ? C'était juste un troll ou pas ?

 
Tu parles sans savoir, jeune jouvenceau.
(et sinon il a déjà posté des pics sur le topic muscu)

 
Quand je suis arrivé à la salle de muscu, je faisais 1m70 pr 68kg (gras), je suis descendu à 61kg.
 
Ensuite des "habitués" ont voulu me coacher. Comme j'étais assez maigrichon et que je m’entraînais bcp (j'y allais tous les jours), ils m'ont dit de consommer 200g de prot' et 3000kcal par jour.
 
Du coup je suis monté a 73kg en fevrier dernier    
 
Sur le topic muscu ils m'ont expliqué que ce genre de prise de masse ne sert à rien pour les débutants. C'est à peine utile aux athlètes de haut niveaux.

Je viens de voir ce site totalement par hasard
Pour ceux qui veulent une source de motivation pour perdre du poids
http://www.dietbet.com/

 
un kg par semaine ?
petit joueur un peu non ?    

 
 
Par rapport à quoi ? Justement je savais l'histoire, c'est pour ça que je demande

 
Mais c'est 10kg de plus c'était du gras ?

 
Notamment la jeune demoiselle d'1m70 pour 50 kg.

 
Principalement

 
Ba de mémoire, y'avais pas plus de détaille que ça, donc... en effet je parle sans savoir. Elle avait qu'à donner plus de details
 
Comment tu me dis ça, ça fait un peu :
 
Elle :
"koukou je fais 1m70 / 50kg, je voudrais maigrir merci"
 
Details en MP pour certains:  
- Enfaite j'ai en un cancer donc à quoi bon ?!
- Je veux avoir le plus petit imc du monde avec une taille de 1m70
- etc

 
Elle les a donné les détails.
Et elle a envoyé quelques photos à des personnes de confiance, qui ont confirmé ce qu'elle avançait, à savoir que les chiffres bruts ne veulent absolument rien dire car tout dépend si le poids est proportionnellement réparti ou non.

 
Okay je pouvais pas savoir

Ouais et du coup pour se faire une idée on veut voir les photos

Ce qui est quand même ridicule comme méthode. Tu proposes de se giffler soi-même à chaque fois également.  
Autre méthode simple et sans risque, ne pas acheter le produit de tentation qui laisseront indifférent au fil du temps puisque l'organisme ne sera plus demandeur pour ce genre d'aliment.