Reprise du message précédent :

 
Ou ils soldent leur RTT.
 
Tellement de questions, si peu de réponses.

Bien sur  

Je sais bien, mais pas facile de faire du muscle rapidement quand tu dois soigner les articulations
 
Sinon, je fais environ 915-920 kcal à l’heure sur l’elliptique, machine Lifefitness, 16/25...le niveau 17 est trop difficile, je le mets parfois sur 30 sec ou 1 minute pour faire monter le cardio.
Le jour où j’ai fait 1500, c’était en deux fois, avec une petite pause au bout de 1000 kcal.
 
Ali

si tu prend les donnees par la machine leve facilement 1/3 des cal du resultat

Merci de ton retour.  
 
Je pensais que tu prenais sur NM.

Non. Je prends 1/4 de cuillère à cacafé avant le dodo.  Je suis donc 1/4 natty.

Merci pour votre retour.  
 
Mais quel est le rapport entre le vendeur et la onance ?
 
Penses que tu que cela me feras perdre du poids magiquement ?

Allez balance time, ça fait longtemps !  
 
Pour rappel, début de la REF en mai 2015 avec 128 kg au compteur. Après moultes péripéties et un arrêt de la clope (9 mois déjà) me voici à 74 kg, soit à 9kg du poids que je m'étais fixée. Donc plutôt satisfaite même si c'est extrêmement lent maintenant pour perdre.  
 
C'est là que vous intervenez. J'ai commencé à courir, alors ne nous emballons pas, je suis à 5 minutes de jogging. Le problème c'est que je ne suis pas essoufflée et pas mal aux jambes non plus mais mon ventre me fait mal dû au poids (pensez aux filles qui court sans soutien-gorge, aoutch). Donc je m'adresse surtout aux anciens très gros, est-ce que vous avez réussi à trouver comment retenir la peau pour courir ?

Vu tout ce que tu as repris, avec un peu de volonté tu devrais déjà pouvoir en perdre 5-10 sans trop de mal

GG
Pour le ventre à part une gaine ou des bandes, je ne vois pas trop (mais j'ai jamais eu le soucis, je ne suis pas un ancien très gros)

une personne que je connaissais avais eu une ceinture spéciale fait sur mesure pour tenir son ventre et éviter des douleurs    
bon .. c'etait suite a une opération chirurgicale lourde sur l'abdomen     mais le principe reste le même    
 
la ceinture venait d'une boutique spécialisé a bordeaux, c'est un petit atelier de ceinturs/corset orthopédique qui fait du 100% sur mesure  
ca coutais pas si cher que ca ( 150€ de memoire )et vu ton cas je pense que si tu demande a ton toubib de faire une ordo t'as moyen d'avoir une aide de la secu  
 

Pesée ce matin, 84.5kg
Le petit excédent de gras au niveau des poignées d'amour
Je vais me faire suivre pour la diète c'est plus possible là

Deal

10 jours après ... Pause hivernale ici ...  
2 sortie CAP en 2 semaines, les jambes ne veulent plus rien savoir et me disent de m'arrêter ...
Test à l'effort jeudi et après 2 semaines de pause ça va faire du bien
 
La saison de ski arrive
2 jours ce week-end, 5 jours pendant les vacances de Noël  
 
Sans pesée des alimenets depuis presque 10 jours: 79kg, je pense avoir compris comment ça fonctionne maintenant
Vais reprendre pour arriver vers 75-76 et m'atteler à me muscler dès début janvier en parallèle à la reprise de la CAP  
 
Faut bien commencer à les fixer :
 
Objectif 2018 :

• Le semi de Bordeaux : sous les 1h50 (fin mars - temps actuel 1h52)
• Descendre encore le temps du 10km mais pas de vision encore sur le temps atteignable ...
• Augmenter le kilometrage en CAP en étant plus régulier : ~900km  
• Augmenter le temps de sport : Natation / VTT
• Muscler le haut du corps  
• Option : reprendre un sport de raquette : Pala

De mon côté, poids stable... trop par rapport à mes objectifs.
Fatigue en force, pas habituel en cette saison. Je n'arrive jamais à être en forme. Mais là je sombre cette semaine et le sommeil n'est plus réparateur depuis plus de 5 ans. Rien à signaler à la polysomnographie.
 
Je me demande s'il ne me faudrait pas un stage commando, un kholanta ou une expérience de vie aborigène, de chasseur cueilleur ou vivre avec Grand Ghana mais là je suis totalement au bout du rouleau....
 

Hier dans le vestiaire de la salle trois gary rentrent et viennent se changer non loin de moi, pour la première fois dans la vraie vie j'entend "Gundill" un d'eux racontait la tactique des deux salles, une pour pécho l'autre pour s'entrainer, "Comme ça tu vois je viens à basicfit pour baiser des meufs et je m'entraine à FP pour pas qu'elles m'emmerdent"
 
Le gars me faisait pensé à ce souriard   en somme il peut se contenter d'une seule salle.    
 
Et en conclusion Gundill a une très mauvaise influence sur notre jeunesse.

va pas dire cela sur le topic des : salut les muscles !!
ils vont te taper pour avoir insultr leurs idole !!!

Quand tu vois que certain on déjà du mal à aller dans une salle alors 2   puis y a tellement plus simple qu'une salle de gym  

Ouais j'ai hésité à poster sur le topic BB, ça s'est joué à piqueniquedouille.

Suffit d'avoir un look de hipster bûcheron effectivement

 
C'est encore à la mode ?

Ils sont où tes logs d'ailleurs ?  

Je sais pas si je vais utiliser MFP ou un Excel/Google Doc pour faire le suivi des calories etc

Petit CR REF. Combat commencé mi juin, objectif perdre entre 5 et 10kg à la louche, perdre du gras et faire du muscle. Méthode: stopper le gras / sucre inutile (arrêt total de sodas, arrêt de grignotages / goûters à la con, arrêts de conneries le soir après manger), reprise constante du sport. Muscu / fitness au départ 3/ semaine, monté jusqu'à 5/ semaine, stabilisé à 4 en ce moment. Deux mois de piscine à question de 2/3 séances de 50 minutes dans la semaine en aout / septembre. Complétement arrêté la piscine suite à des fermetures improptues à répétition de la dite piscine, faut que je m'y remette (mais elle va être fermée plus d'une semaine pendant les vacances   ).  
 
bilan: en terme de poids la moitié du chemin est parcourue. En terme de "forme physique", bilan excellent sur toute la partie haute du corps, très content de tout ce qui est bras, épaules, dos. très surpris de mes jambes qui ont fondu à une vitesse incroyable, très bien pour rentrer dans d'anciens pantalons qui faisaient chier au niveau des cuisses    
 
Point négatif: le ventre et pecs. Autant les petites bouées deviennent plus petites et j'ai l'impression que d'ici qq mois ce sera vraiment "droit", autant le devant, ça bouge très très lentement. Stagnation? Pas assez d'abdos chaque jour ? Je ne sais pas et ça fait chier. Pecs, ça bouge mais pas énorme. Comme me l'avait dit un médecin, y'a des chances que j'ai une Gynécomastie. Y a parait que petit j'avais eu ce pb et j'avais eu un traitement hormonal. Je sais pas si c'est envisageable ou si le plus simple serait une opération. On verra dans 6 mois    
 
Ah, gros positif: cette REF me coute pas grand chose: j'ai juste acheté deux haltères de 7.5kg, une kettlebell et une bande elastique chez decat. ça me permet de faire énormément de choses. Bcp d'exo en poids de corps (pompes, dips) aussi. Et le fait de ne pas acheter de sodas ou grignotages est un gain aussi...J'envisage de me prendre un truc pour les tractions et un nouveau set d'haltères en début d'année.  

 
Felicitation ce sont de bon resultats.
 
Apres 6 mois de ref et une ambition d'avoir plus de résultat tu peux envisager d'aller dans une salle à miroir pour une trentaine d'eurodollars par moi?

 
il est au dessus ce look  

hawkins > Soit patient, si tu continue à bien manger et à te bouger le fion, ça va continuer à progresser.
Ensuite si tu stagnes il faut peut-être passer à la vitesse supérieure.
 
 

 
Sauf que les hispters à chemise à carreaux sont soit très maigre, soit en surpoids.
ça fait pas très bucheron

Spartiate c'est mieux.
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t42386386

Man up goddammit!  

 
Me semblait qu'ils avaient des abdos dessinés  

 
Alors j'suis au dessus    
 

 
Mon message en dessous    
 
 

 
Jeune et plein d'hormones.

 
Franchement quand je vois l'amélioration totale de mon physique, les putains de bras que je commence à avoir  grâce à jeff et la possibilité de varier de séance en séance la manière d'attaquer un même muscle, j'ai pas très envie d'aller dépenser plus
Je suis déjà allé pendant 1 an et qq dans une très belle salle. Alors c'est agréable car tu peux gérer les poids, passer au cadio, etc, mais au final le résultat était pas aussi visible que ces 6 derniers mois avec des haltères de base. L'impression que faire des exercices avec des machines, et donc être +- tout le temps assisté ne donnait pas de résultat aussi visible. Alors que pour certains exo à l'époque j'utilisais bien plus de poids que ce que j'utilise quotidiennement en ce moment.  
Après y'en a une autre pas loin, qui est pour rien (truc municipal, 10€ à l'année!) et avec que du vieux matos. Mais j'avais RQ au bout de 3 séance car musique techno à fond, au bout de 30 minutes j'avais envie d'insulter la terre entière    
Je vais juste mettre qq euros pour augmenter la charge d'haltère et prendre une barre de traction et voilà, ça me permettra de varier encore plus les exos.  

Y'a des gens à qui la barbe va.  
Et puis ya les autres.

128 > 74, avec en plus arrêt de la clope, gros respect là    Féloches à toi!
Et comme mes camarades, à part une gaine, je ne vois pas. après avoir atteint ton objectif, tu penses passer par la chirurgie pour enlever l'excédent de peau?

128

Félicitations Christell

+1, bravo Christell  

 
Bravo à toi, c'est une sacrée REF