Reprise du message précédent :

 
tu m'étonnes que tu sois fatigué avec 70g de glucides / jours... Je ne sais pas si t'es un homme une femme mais si tu cherches a mourir t'es bien partie
Si t'es sur ce topic c'est que tu dois faire du sport tes 70g doit être juste ta collation avant ton sport, sur le long terme tu vas pas durée et tu risques de craquer facilement.
Réduit t'es calories progressivement par rapport à ta DEJ de 100 en 100 kcal sur une semaine et vois si tu maigris, descend jamais en dessous de ton métabolisme de base.
 
Pour les lipides tu peux manger des amandes, dans les repas huiles d olives et de colza 1cas = 10g etc...
 
bref y a du boulot xD

 
   
Ceci dit on obtient de bon résultats avec beaucoup moins.

Clairement TOUJOURS avoir des amandes !
 
Perso au bureau, c'est 10 amandes (oui je compte sinon je ne m'arrête pas) vers 10h et 10 amandes vers 16h. 10 amandes c'est environ 15 grammes, ça fait un peu moins de 90kcal.

Bah s'il/elle compense avec des lipides et que ça ne dure pas trop longtemps, ça devrait pas poser de problème, non ?
 

Perso je tourne a 40g de glucides par jour environ, aucun problème de fatigue.
et 1 fois par semaine j'en mange plus (mais c'est pas un rebond au sens strict du terme)

 
des séries de 40 rep barre à vide, ça marche ?

 
C'est pas ton max quand même ?    
 
Même moi je fais mieux.

 
nan j'exagère quand même !
mais je galère à 10x50

 
Autant faire des pompes là  

 
ouai le cétogène pour des mec qui ont pas un gros niveau en nutrition je trouve pas ça terrible sur le long terme. faite attention quand même, y a plus simple comme régime.  
Envoyé un gros Mc do en fin de semaine xD

lol XD

J'ai laissé tomber l'idée du low carb perso. Par contre je choisis des bonnes sources de glucides !
Les miennes sont le son d'avoine du matin (+une quinzaine de gr de confiotte dedans pour le goût), et les légumes.
Fini les saloperies sucrées (hors rares exceptions).

non pas de macdo, juste une dose de riz ou pâte    
C'est assez facile pour moi de limiter les glucides, ca me dérange pas  

 
Je me tâtais à en prendre...
 
634kc au 100g...
 
Putain faut pas être faible dans sa tête pour en bouffer !    

J'ai jamais été attiré par les fruits à coque, mais il y en a un que j'aime particulièrement, c'est la noix de macadamia. Le problème c'est que je n'arrive qu'a en trouvé en version salée, du coup je n'en prends pas. Si quelqu'un en consomme en version nature, peut-il me dire où il les trouve ?

J'viens d'en voir quelques points de vente en ligne.

 
Sinon bio coop, mélange de noix de cajoux noisettes, amandes, noix du brésil, noisettes.  
Mais la par contre je ne connais pas les qualités nutritives de chaque noix alors pour calculer... et de plus y'en a qui sont chargées en glucides il me semble.  
Maintenant je m'en tiens juste aux amandes.

 
Te casse pas la tête. Pousse et puis c'est tout. En plus, tu peux peux comparer qu'avec des poids libres car dès que c'est une machine, c'est juste impossible. Ety là, j'ai l'impression que ta bench presse, c'est du guidé non ? Ou alors tu fait du developpé couché haltères ?
Maintenant, si tu veux une réponse, oui c'est faible. Mais voilà un tip : tu sera toujours faible pour le topic muscu

Comme d'hab' : pas d'énergie, séance épuisante à jeun, mais avec des performances étonnamment meilleures.

 
Alors j'aurais du mettre une alerte noob pour ma pomme : je ne connais pas bien les termes de muscu.
 
Donc non, ce n'était pas guidé. Couché sur un banc, une haltère dans chaque main, au repos au niveau de l'épaule, assez écarté du corps, et pousser les deux simultanément pour tendre les bras et rapprocher les haltères au dessus du torse. En gros, c'est comme du DC mais avec une haltère dans chaque main et pas avec une barre.
C'est sur la fiche du coach que j'ai lu bench press. Si c'est du développé couché haltères, bah ok.
 
Faut seulement que j'apprenne la patience et l'assiduité. Je suis sûr que ça me fera super plaisir quand justement les poids auront bien augmenté (et donc que mon physique suivra).

Pour ceux qui cherchent des idées : foie de morue + pain complet + filet de citron + pincée de sel.
Un délice, bonne source de lipides et notamment d'oméga 3 (w3/w6 = 21).
 
Allez, zou, j'file en vacances  

 
Plus que le poids, c'est la rigueur et l'assiduité qui feront la différence (surtout que au début, on prend assez vite). Après, faut quand même bien manger, bien dormir et monter le poids graduellement. Dans 6 mois / 1 an, tu verra ce que ça donnes, tu saura si ça te plait, ce que tu veux faire, te faire tes programmes, etc ...

Tu en trouves de l'huile de foie de morue ? J'en n'ai jamais vu en supermarché.

c'est du foie de morue, l huile est imbuvable

Foie de morue, pas huile ;-)

C'est pas amer en bouche ?

Absolument pas ! On dirait de la mousse de canard un peu plus grasse ; la pointe de sel et le citron sont la cerise.

 
Bah vu que y a une grosse partie des mecs qui poussent qui sont gay, ( y a qu'à voir le fait que sur Paris y a au moins 2 clubs de gym dans des sauna gay), ils s'en foutent que ça plaise aux filles ou pas.  
 

 
Achète les non décortiquée et prends un outil inadapté pour les ouvrir.  En général quand tu dois passer 5 minutes par amande à retirer la coque tu en manges pas trop

Cette astuce de sioux

 
C'est démoniaque   ! Je note !  

Le gros cliché...
La proportion est certainement la même partout...

Vu les dernieres pages du topic muscu, on va avoir du mal à lui donner tort  

Si y'avait que les dernières pages...

 
 
Ils se sont surpassés là    
 
 
     
 
   

 
J'avoue que les 3/4 de ceux que je connais en font.
et les lesbos, on les reconnait comment ?

C'est celles qui sont en général plus baraquées que toi...
 
( moi à ma salle si je me base sur ce critère et sur mon gabarit elles sont toutes lesbiennes   )