Reprise du message précédent :
Pour les articulations : pompes sur les poings. Ca protège les poignets

noix-de-cachou ne t'inquiète pas au bout de quelques semaines tu devrais y arriver normalement sinon tu peux faire des pompes sur les genoux

Pas plus que la levrette.

-neon- tu es en forme

+1 pour les repas postés, ça donne des idées et ça permet de corriger les siens (enfin essayer ).
 
 
Une seule pompe ? T'y arrives pas ?

Pour ceux qui réduisent leurs apports en glucides, notamment en sèche, quelle limite haute vous fixez-vous pour les autres macros ?
Même question sur du long terme (i.e hors sèche, hors prise de masse) ?
 
Protéines : 2g/kg ?
Lipides : 1,2g/kg ?

Et encore un +1 pour les repas postés qui donnent des idées

 
Prot j'essaye d'être à 1.5/2gr/kg
 
Pour les glucides c'est chaud d'être bas quand même, les plâtrées de légumes du midi en apportent beaucoup
 
D'ailleurs un truc auquel j'avais pas pensé avant : garder mes logs :
 

 
Pour les jours où il n'y a pas de décompte je ne me lâche pas pour autant hein, c'est juste qu'il y a eu plusieurs restos dans la journée et que c'est difficile à compter (ou week-end pas à l'appart). Je m'en tiens toujours aux viandes/poissons avec légumes, j'ai du manger 50gr de riz depuis 3 semaines, mon seul féculent (et il y a eu une dame blanche et un thé gourmand oui ).

Je trouve que certains se prennent vraiment trop la tête. Ca sert à rien de compter le moindre gramme par repas, surtout quand c'est même pas régulier, je vois pas l'intérêt à part se prendre la tête  

 
Si ça peut en motiver certains, pourquoi leur interdire ?  

http://foxhoundstudio.com/blog/fit [...] ant-to-be/
 
immonde le bodybuilding  

Je suis d'accord pour faire ça au début pour avoir une idée des quantités/apports.
C'est bien ça montre la motivation de certains mais bon, j'imagine même pas faire ça sur le long terme  

Ben non sur le long terme c'est pas tenable évidemment, un petit délire passager
 
Le délire c'est : éliminer la couche de gras du dernier abdo.  

N'imp, aucun soucis à les faire sur les genoux
 
Mais bon, faut pas trop s'en faire pour les pompes non plus. C'est pas franchement l'exercice le plus intéressant pour les nanas...

Tank Top Black Sugar FTW  

Ca tombien puisque toi ≠ les autres.

Au boulot

J'ai pas suivi l'histoire mais c'est quoi le souci ? Un manque de force ou t'es trop lourde (désolé si ça manque de tact) ?

Clostri, elle n'en fait pas une non plus

   
 
   
 
Essayes de travailler un peu les triceps et le gainage.

Bah les pompes, ça travaille surtout les pecs (et inutile de les développer, ton chirurgien va quand même les massacrer lorsqu'il te posera tes implants mammaires )
 
Fais plutôt des exos pour les triceps et biceps (et les épaules)

 
C'est vrai
Je préfère faire du DC, du DI et du CO  

C'est donc un choix et non un manque de capacité

Voir ci-dessous.

Tout est dit   . Tu comptes tes apports GenyaB ? A terme j'espère pouvoir m'en passer, pour l'instant je ne suis pas capable de faire des trucs qui tiennent la route, surtout en sèche, et notamment dès que je sors des repas classiques (et comme j'essaye de pas mal varier...).

Dernière séance @home avant 10 jours de vacances, ce sera pecs/dos/abdos (ma préférée)  

Dips pour les triceps, tu peux commencer à les faire avec une simple chaise

 
   
 
 
Sinon pompes prise serrée pour les triceps c'est pas mal quand on a pas de matos.

Les prothèses peuvent être placées devant ou derrière le muscle
http://www.thebestbreast.com/images/book/6_1_2.jpg

Erk

Alors qu'il suffit de faire du DC à 120kg pour avoir une poitrine galbée et ferme

dans le doute j'ai attaqué a 200Kg, on est jamais trop prudent