Reprise du message précédent :

tu prends tes besoins quotidiens aujourd'hui et t'enlèves 350-400Kcal

 
Tu as raison    
 
C'était ma réserve en cas de manque. Mais c'est vraiment nul comme technique. J'ai tenu 8 jours et paf.  
 
Sinon, je viens de refaire le plein de FB 0%, j'ai pris du sirop grenadine sans sucre pour aromatiser ... comment ils font du sirop sans sucre ?  

 
On a dit stop avec cette blague  

bin ils rajoutent du sucre

Repas du midi :
- 1 steak haché
- 60gr de riz
- 100gr de frites surgelées, au four
- 250gr de choux de bruxelles
- 270gr de brocolis/choux fleur/Choux romanesco.

A venir : 2h de tennis.

  Ne te fais pas de mal, ce genre de sirop est infâme. En plus ils doivent y foutre de ces merdes là dedans pour imiter du sirop...

C'est plus facile de ne pas les acheter que de ne pas les manger    
 
 
Aucun problème avec ça pour ma part.

 
Ca va être violent.
 
Ce matin petit déj à la whey/BCAA, séance épaules/biceps, re-shaker. Y'avait rien à petit déj
 
 

 
 
J'aurai remplacé les frites par 2 steack hachés en plus    

 
C'est un fait ou une supposition ?  
 
Non parce que je bois beaucoup de sirop de pêche 0% teisseire ( en général je fais de l'Ice Tea Pêche artisanal avec donc en gros ça me fait 1.5L/jour)

En effet, je termine les quelques merdes qu'il reste dans mes placards petit à petit (ceci-dit avec 3 steaks j'ai explosé mes besoins en protéines pour la journée   ).
J'essaye également de réduire les glucides hors jour d'entrainement mais j'ai du mal à trouver des lipides qui s'intègrent bien dans les repas (hors poissons gras, œufs, huiles végétales) ; j'adore le beurre de cacahuète mais vu que je le tartine sur du pain complet... Puis pour un repas du midi ou du soir    
 
Pour revenir sur les huiles, j'ai acheté de l'huile de lin mais vu qu'on ne peut la conserver que 4 semaines après ouverture (au frigo), je ferai un feedback seulement à mon retour  de vacances. J'pense me tourner vers cette dernière pour l'assaisonnement et vers l'huile d'olive pour la cuisson.

Tips : De l'eau. C'est la seule boisson, rien d'autre. C'est pas compliqué.

+1 (aromatisé sans sucre et/ou gazeuse en option).

Non, juste de l'eau

Le gout insupportable : c'est un fait, fruit d'une expérience personnelle bien sûr. J'en avais testé un framboise je crois, ignoble.
La composition, ba si tu en as un sous la main, tu vas pouvoir nous éclairer sur ce point  

pulco citron DTC      

 
Bon on a ressorti le mètre ruban et l'appareil photo, la bouée a bien fondu sur le bas des abdos, ils sont loin d'être dessinés mais c'est relativement plat vu de profil, par contre j'ai toujours deux grosses poignées tenaces sur l'arrière des hanches. J'ai perdu du cul et les veines commencent à bien ressortir sur les jambes aussi, à l'aise dans du 32 maintenant
Ma copine s'y est remise aussi, avec une collègue elles se sont données comme objectif prochain marathon de Paris en moins de 4h, elles font que de la zumba et autres trucs du genre, première balade 14km/1h, la vie est injuste.

Après une semaine de non diète (pas de gros craquages, mais j'ai juste réintroduit le pain le matin par exemple, ce genre de choses) et repos total où ça fait mal, j'ai l'impression que mes tendinites vont mieux

Bordel t'es mon double, en fait  

Elles se baladent à 14km/h. Mmmh.

ça doit être la vitesse à laquelle je sprinte
 
"-T'as fait combien au 100m?
- 80m"  
 

 
Tu diras a ta copine que sa ballade lui donne un temps au 10bornes qui la qualifie aux championnats de France, et qu'elle peut viser 3h au marathon  (ou que ca ne faisait ni 14bornes ni 1h)  

Elle a fait celui de cross long il y a quelques années, mais 3h au marathon je sais pas si tu te rends compte de ce que ça fait.

 
Oui mais c 'est juste pour éviter que mon corps rentre en mode "je ralentis le tout car pas assez d'énergie".
 
Donc je vais me baser sur les 1650 calories voir 1700.
 
Merci

 
Tu veux dire mes besoins juste physiologiques? le mécanisme basal?
 
Ca correspond à mes 1600 calories...

Justement 3h au marathon c'est 14 km/h.

Elle devait quand même avoir un sacré niveau par le passé pour se faire une sortie à 14 à l'heure  

Han  
 
Dès la fin de mes exams, jeudi, je redeviens sérieux

C'est clair, quand j'ai faim je tourne 10 minute dans la cuisine, tout ce que je trouve (sans avoir à préparer 20 minutes) c'est du FB 0%, hop.
 
Idem les pâtes, le riz, j'ai jarté, c'est juste des glucides gratuits. Réchauffer des haricots ou des lentilles prend moins de temps d'ailleurs.

Ok  
 
Demain matin je vais chez le kiné pour voir s'il accepte une vieille ordonnance qui date de Janvier.

Une heure tu peux courir en débranchant le cerveau, je pense pas que tu gardes le même rythme sur 3h sans gros entrainement.

 
eau + eau + repos + eau + eau + repos + nourriture alcalinisante
 
Ne pas croire que ça va mieux, c'est un piège. Cette satanée tendinite est une petite vicieuse qui attend tranquillement que tu penses aller mieux pour mieux te    
 
Idées : peptan (bientôt en test pour moi), Cissus quadrangularis (en traitement), massages, ultra-sons, HE de Gaulthérie couchée
 

Drap.

Perso je peux pas courir 1h à 14 à l'heure (je parle pas de course mais d'entraînement) et pourtant je fais de la cap.

Édit: et ça doit pas courir les rues les mecs capables de ça et encore moins les filles

La brigade du fake mène l'enquête...  

14km/h difficile pour un mec t'es sérieux? Même en vétérans ils vont plus vite.

Déjà on parle en mode "balade" et pas compétitions et oui il y a des vétérans qui courent à cette vitesse là (en sachant qu'à 40ans on est vétéran) mais 14 à l'heure c'est loin d'être donné à tout le monde (on parle sur une durée d'une heure).

Déjà du 14 sur un 10 km ça fait environ 43' et pour le faire faut déjà être bien entraîné ou sacrément doué.

Et vu qu'on parle d'entraînement courir à 14 en balade ça signifie avoir une VMA > 19/20 et ça court pas les rues.

Mais fin du Hs pour moi