Reprise du message précédent :
 
 
Nan-nan, je garde le même régime que depuis février... j'ai encore perdu mes 2 Kg réglementaires ce mois-ci
 
 
 
Pour le hall of fame me faire des souvenirs pour quand j'aurai Alzheimer

Le soir quand je rentre du taf j'ai vraiment aucune envie d'aller me faire une heure de velo ou même de marche en fait .

EDIT: sans meme parler de vrai sport

Mets toi en slip devant le miroir.
 
Dis toi que la frontière entre le corps que tu vois et que celui que t'aimerais avoir, c'est ta volonté.

 
Et la génétique

Même en étant handicapé tu peux faire quelques choses  

tu parles de ta taille ?
/genyab

M'obliges pas à te remettre à ta place.

Peut-être que tu dois essayer de trouver un sport qui te plaît, plutôt que de t'infliger la salle de sport (visiblement tu détestes ça)

lolilol le gars qui chauffe direct
respire mec

Tu ne tiques pas sur la deuxième partie de son quote ?    
 
Alors que bon, ton si joli dessin d'hier .... bref ...

La génétique est plutot cool dans le sens ou je stocke du gras, et qu'en me bougeant un minimum tout irait pour le mieux parce que je suis pas bati comme une ablette.
C'est une pute parce qu'elle me fait aimer la bonne bouffe et que c'est là que je chope le moral.
 
Quel que soit le sport il faut du cardio, et il faut que je le travaille avant de m'inscrire à quoi que ce soit j'en suis conscient.
 
Je me demande si m'obliger a couper le PC par un moyen ou un autre en rentrant du taf ne serait pas une piste...

 
Un problème à la fois    
 
 
Mais c'est vrai, du coup repost pour ceux qu'étaient pas là hier
 

 
T'as des sports très explosifs où le cardio (sous-entendu long et à allure constante) n'est pas nécessaire.
 
Sinon pour l'horreur du grignotage, je pensais m'instaurer une règle un de ces 4 : aucune bouffe ne doit sortir de la cuisine !
Comme ça, ça te borne à prendre conscience de ce que tu manges, puisque tu fais consciemment le choix d'aller t'alimenter, dans une pièce précise, et pour répondre à un besoin.
Ca couperait un peu la logique du : "je tends la main pour taper dans le sachet de xxxxxx par réflexe".  
Pas encore mis en oeuvre, mais ça devrait pas tarder.

Je mange de la salade, c'est bien deja non? (il y a trois semaines je ne bouffais JAMAIS de legumes chez moi, jetez moi des pierres).

Ca j'ai mis en place, et kettlebells dans le passage, une serie de 20 a chaque fois. La flemme étant la plus forte j'arrete de grignoter

Y'a quoi dans ta salade ? Et tu manges quoi à côté aussi ?
Rééquilibrer son alimentation, c'est un long travail d'habitudes à prendre ... donc tes premiers efforts sont biens, mais faut sûrement encore accentuer, dans un deuxième temps ...

Pas mal comme règle
 
J'avais lu aussi une autre règle du même esprit : ne jamais rien consommer devant un écran, quel qu'il soit, histoire de bien prendre conscience qu'on est en train de manger
Perso j'en suis incapable    Heureusement que j'ai d'autres trucs pour pas craquer ^^

sauce yaourt / savora / vinaigre balsamique. Puis un plat "normal" avec des pates ou du riz.
Il faut surtout que je flingue le bol (enfin les 2) de céréales de 23h.
 
Pour dire a quel point y'a du taf, j'arrete de faire des parts "boite par boite" c'est a dire 500g de pates avec 4 tranches de jambon une tonne de gruyere, du beurre et zou, ca faisait deux repas (je ne mange que le soir) . Maintenant je fais des parts plus humaines.
 
En même temps bouffer seul dans sa cuisine en regardant le buffet, c'est non négociable pour moi.

 
Ben oui, effectivement, mais où est l'intérêt d'aller se FORCER à aller à la salle? Les sports, c'est pas ça qui manque. se forcer, c'est jamais bon, ça engendre de la frustration, et ça mène à l'abandon.

 
-Nan, je parlais de ça :

 
Ah oui, effectivement, j'avais pas tiqué non plus  

Perso j'suis un feignant de compétition. C'est très très difficile de me bouger quand j'ai pas envie.  
Et la volonté ben...quand t'as pas envie je la met au placard et après je me dis "j'suis vraiment con"  
Comme pour la bouffe, suffit que j'ai une baisse de morale et là "j'emmerde la diet, j'ai envie de bouffer de la merde"  
ca m'arrive pas souvent heureusement    

 
C'est vrai tout le temps pour tout le monde ?  
 
Mes 2 frères bouffent absolument n'importe quoi, mais font beaucoup d'activité physique (l'un fait de la muscu, l'autre a toujours bossé dehors dans des trucs manuels) ils sont loin d'être gros ou skinny fat.  
 
 
 

 
C'est pas forcement vrai pour les ados en pleine croissance, qui bouffent autant qu'une nuée de criquets ...

Retour à l'appart après un déplacement de 4 jours.
 
Le porridge    
 
La vraie bouffe    
 
La salle  

Séance bras/épaules/abdos terminée. Autant j'ai pas de pectoraux et pas de dorsaux... Autant j'ai pas de bras et pas d'épaules !

Dossier intéressant : http://www.heds-ge.ch/diet/encyclo [...] mega05.pdf
 
Par contre j'suis pas tout à fait d'accord avec la phrase suivante étant donné l'excès en oméga 6 de notre alimentation :

Par curiosité je vais tester l'huile de lin ce week-end ; priviligier les huiles non raffinées (vierge, extraite à froid).

Perso j'ai découvert l'huile de colza que je rajoute à ma platrée de légume, j'aime vraiment le gout !

Pareil, j'utilise l'huile de colza pour l'assaisonnement et l'huile d'olive pour la cuisson, ou inversement.
L'avantage de l'huile de lin c'est qu'elle est vraiment plus riche en oméga 3 ; l'inconvénient c'est qu'elle ne se chauffe pas et qu'elle ne se conserve pas longtemps.

Et tu vas arrêter.

 
Dans un monde idéal, il faut en effet regarder le rapport ω6/ω3. (bon dans un monde idéal y'a en fait besoin de regarder rien du tout car tout est déjà nickel )
Dans le monde réel, il faut juste faire en sorte d'avoir un max d' ω3

Tiens, mangerbouger.fr a concocté un générateur de menus, qu'en pensent les experts nutrition@HFR ?
 
http://www.mangerbouger.fr/bien-ma [...] menus.html

(j'ai attendu vendredi pour le poster hinhin)

Pfffff, ça fait plus d'un mois que j'en avais parlé et que les gens avaient à peine réagi.
Je suis tristesse.

Que tu ne lis pas le topic parce que c'est au moins la troisième fois que je vois ce truc  

 
J'avoue

Voila que je m'étais fait à la notion d'IG et je viens de lire cette article qui chamboule tout.
 
Je quote
 

 
Z'en pensez quoi