Reprise du message précédent :
Ca fait 25 ans que je ne déjeune plus le matin.
Ravi de savoir que ca s'appelle IF et que je suis à la mode  

Tu dois être ultra sec  

 
Aucun.
 
Sinon pour rebondir sur la question du max de prot assimilables en un repas :
Cette question n'a pas à se poser avec de la nourriture solide, à moins que le repas ne dure des heures (type repas de mariage, noël ou autre du genre qui n'en termine pas).
L'estomac possède un volume fini, si vous tentez de trop le remplir dans un laps de temps réduit, ça va ressortir par là où s'est rentré : problème réglé.

 
Merci, super utile aussi comme retour pour moi  

Le topic est en train d'évoluer vers les shakers au ptit déj je vois
 
Suffit de mélanger avec du son d'avoine, même plus besoin de légumes pour les fibres

 
 
 
toujours aussi moqueuse

En même temps on dirait qu'il veut une médaille

Pour le coup des quantités des protéines, vous oubliez un paramètre : le temps.
 
Si vous en mangez beaucoup d'un coup, ça prendra plus de temps à digérer.
 
Par exemple : la whey se digère à un rythme de 10 grammes par heure. C'est donc une protéine à assimilation rapide. Mais si vous vous tapez un gros shaker, la totalité mettra quand même longtemps à passer dans le sang.

C'est pas de la moquerie, c'est plutôt de l'amusement face à ces tendances

Je vous rejoins bientot je suis TELLEMENT GROS

 
C'est ça de se taper des glaces après les séances cuisses.

Tendance ou pas, le but du jeu c'est surtout de trouver ce qui te correspond le mieux pour tenir sur du long terme.
Après à chacun de s'adapter, IF, pas IF, rebond, pas rebond...  
 

Tu es le bienvenue  

 
Je suis sur qu'il est sous les 10% de BF

Du long terme ?
Ce que j'observe globalement ici, c'est justement un manque d'efforts sur le long terme. Même sur le moyen.

Sans doute, j'avais mis un redface, mais je ne me souviens pas de ses photos sur le topic muscu.

Par manque de motivation, clairement. Mais ça ne change pas le fait qu'il faille se sentir bien dans sa diète, non ?

 
Ne m'oblige pas a poster une tof de mes bourelets..

Dans une semaine et demi je pourrais les pincer moi même de toute façon.

Nous non ; pics  

 
Le mariage pour tous est officiel alors on se lache ?
 

Pd

 
J'ai envie de poster la photo de douchebag que j'ai fait la semaine dernière dans les vestiaires de la salle juste pour te faire mentir

 
tu prends des photos de mecs dans les vestiaires... intéressant

100gr de pâtes complètes + 100gr de crevettes (une révélation, c'est délicieux et avec des apports intéressants : 80kcal 18.1P 0G 0.8L) + 1 courgette + 250gr de haricots beurre + 1 compote

Collation dans 2h : 3 ou 4 tranches de pain complet + beurre de cacahuète + 1 tranche de jambon) ;
Séance légère dans 2h30 (bras/épaules/abdos) ;
2nd repas vers 20h : 35gr de flocons d'avoine + lait + 2 oeufs + 250gr de choux de Bruxelles + 200gr de fromage blanc + miel

 
C'est moi qui prenait la pose face au miroir

 
c'est seulement de l'IF si tu jeunes 16h par jour.... en d'autres termes si tu bouffes ton déjeuner à midi mais que ton diner c'est desfois à 22h ou que tu bouffes encore des trucs tard ben c'est pas vraiment de l'IF....

 
ah ouais donc c'est encore pire que ce que j'imaginais

Vous faite comment pour vous motiver sur le long terme?
 
J'avais du motivex en poudre mais il est soluble dans l'eau de pluie

Tu t'es aussi lancé dans l'IF ?

Hey, c'est sympa les photos prises à la salle

 
A quel niveau ? Sport ou bouffe ?

Eric Thomas et Giavanni Ruffin te répondront mieux que quiconque    
Et plutôt deux fois qu'une, tiens    

 
Mouiiii

J'ai un coach à la maison, elle veut pas que je devienne trop gros mais comme Steve Cook ça lui suffira, du coup je pense qu'on part sur du très long terme.

 
Au moins Coutanceau j'espère  

J'arrive pas a faire du sport en intensif surtout, du coup faire gaffe sur la bouffe ne sert a rien.

 
surtout sans pharmacie adéquate

 

 
Revoir le dessin de clostri

Franchement, je ne saurais pas quoi te répondre, je suis toujours motivé, toujours d'attaque.. En fait c'est tellement devenu une routine que je ne me pose même plus la question
Mais c'est vrai que faire super gaffe, et en retour voir son corps bien changer, ça me motive vachement.. Ce qui me tiens aussi, c'est de voir des nanas super sèches avec les tablettes, ça me surmotive pour être encore plus sec

 
Nan-nan, je garde le même régime que depuis février... j'ai encore perdu mes 2 Kg réglementaires ce mois-ci
 
 
 
Pour le hall of fame me faire des souvenirs pour quand j'aurai Alzheimer