Reprise du message précédent :
vu tes commentaires on a l'impression que tu vas pas à l'échec à chaque fois, ça peut expliquer pq tu "arrives" à caller autant de série sur une séance
 
perso c'est une série de "pseudo echauffement" par exo (je met environ 2/3 du poids cible, fait le mouvements lentement et m'arrête avant l'échec mais ça reste assez "productif" comme série on va dire j'aime pas faire des séries de "pur échauffement" ou tu fais 25 rep à vide ou presque, j'ai trop l'impression qu'à part cramer du jus ça sert à rien )  
puis après c'est echec systématique, toutes les séries sont sensé "piquer" et pas juste la dernière

Je ne pense pas qu'il va à l'échec "Seated Rowing : 10 reps à 60, 10 reps à 70, 10 reps à 80 et 10 reps à 90"
S'il arrive à faire 10 reps à 90, les 10 reps à 60/70/80 sont loin de l'échec.
 
@LibreArbitre, si tu arrêtes une série "à 10" et que tu es loin de l'échec, c'est une "série d'échauffement" et ne donnera pas bcp d'hypertrophie. Après l'hypertrophie n'est peut être pas ton objectif non plus.

Bah ça dépend du poids…

Il dit "Seated Rowing : 10 reps à 60, 10 reps à 70, 10 reps à 80 et 10 reps à 90"

Je suppose que 60/70/80/90 sont le poids en kilogramme
Ou alors on parle pas de la même chose  

Et je vois pas comment tu peux être proche de l'échec avec 10 reps à 60kg et ensuite faire 10 reps du meme exercice à 90kg.

Bah il débute…. Faut déjà bien comprendre les bases, les exercices, les sensations, etc
Parler d’échec à ce stade c’est overkill et pour moi un gros risque de blessure quand on commence. Tout ca viendra avec les progrès

probablement une machine de toute façon, donc le poids veut pas dire grand chose    
 
D'ailleurs l'été dernier j'avais fait une séance dans une autre salle que ma salle habituelle et les cons avait mal étiqueté les plaques sur certaines poulies, des plaques de 20 lbs étiquetté comme des plaque de 10lbs    
bizarrement j'ai eu un peu de mal à faire ma série habituelle d'élévation latéralle à 30 60 lbs

Les machines c'est n'importe quoi.
Avec haltères je fais des élévations latérales avec 8kg.
Sur la machine élévations latérales, je fais 8 reps à 100kg  

Ben voyons

C'est ce qui est écrit sur la machine basic fit    
Meme les femmes mettent 50kg sur cette machine  

 
Tu fais de la magie avec le principe du bras de levier. C'est le principe de la grue de chantier.
D'ailleurs il y a bcp de vidéo qui t'expliques que les mecs qui ont une force qui peut paraitre "surnaturelle" sont des gens qui ont des points d'attache de muscle sur les os / longueur d'os qui leur donne un avantage sur certains exos ou inversement des mecs massif mais pas spécialement impressionnant en terme de poids qu'ils sont capable de soulever.
C'est de la physique toute bête.
 
A partir du moment où une machine a des bras de levier, des cables, des poulie, faut partir du principe que le poids que tu y mets veut quasiment plus rien dire concrètement.
Haltères libres, barres libres, c'est tout ce qui est comparable en terme de "mesure de force".

C'est ce que m'a dit mon pote qui fait de la muscu depuis 15 ans et je confirme, hier c'était la première séance où j'allais réellement à l'échec
 

Ma priorité c'est la perte de gras et vu que je ne peux veux pas faire de cardio je pensais pouvoir compenser avec des séries longues et rapides pour ça produise +/- le même effet. C'est pas pertinent/vrai ? Sinon en second objectif l'hypertrophie je suis pas contre
 

J'avoue que j'ai pas trop envie de me blesser d'autant que je sors de plus de deux ans d'une tendinopathie de l'épaule droite (un cauchemar, je ne pouvais plus lever le bras, et c'est parti quasiment du jour au lendemain) et qu'au début du mois je me suis fait un tennis elbow au coude gauche à ma première séance de reprise de golf (la vieillerie qui commence sûrement)
 

C'est pas moins risqué de se blesser sur une machine qu'avec des poids libres ?

"C'est n'importe quoi" en terme de charge/poids indiqué dessus Je suis team 100% machines, justement pour diminuer le risque de blessures  

Osef du poids, mon ego est déjà assez développé, je vise surtout à me remettre en forme sans me blesser (bon, en poussant à l'échec c'est un risque quand même non ?)

Prochaine séance il faut que je performe au soulevé de terre car j'ai jamais dépassé les 100 kg (5 séries de 6) mais le truc bizarre c'est que quand j'avais testé à 120 kg, j'arrivai à faire une seule rep, comme si le palier 100 à 120 était plutôt 100 à 200

En tout cas depuis 15 jours je prends plaisir à aller à la salle alors qu'avant c'était une corvée sans nom donc ça va dans le bon sens (et ça serait dommage de casser cette dynamique avec une blessure !)

Viser à pas se blesser et faire du soulevé de terre  

 
Et encore + à performer au sdt lourd sur très peu de reps, s'amuser à mettre lourd pour sortir qu'une seule rep    
 
La logique faut la chercher, si tu veux te blesser c'est l'idéal

Quand je parlais d'aller à l'échec, c'est sur machine hein

T'as bien fait de préciser
 
Je vais me limiter au Hack Squat

En général on ne recommande pas d'aller jusqu'à l'échec, c'est pas nécessaire et l'expérience montre que les séries subséquentes sont trop détériorées (sans parler du risque de blessure). Une bonne méthode est d'aller au voisinage de l'échec, c'est-à-dire s'arrêter quand on a l'impression que l'échec se produira une ou deux reps plus tard. Les études montrent, il me semble, que les pratiquants estiment assez bien ce point quand ils y sont sensibilisés, et qu'à nombre de séries équivalentes il n'y a pas de plus-value à aller jusqu'à l'échec.

Le problème c’est que si tu as jamais été à l’échec tu ne sais pas évaluer ta proximité à l’échec
Et l’échec sur la dernière série c’est bien pour se rendre compte si tu étais proche de l’échec sur les séries précédentes.

Et la détérioration des séries suivantes c'est moins un problème quand tu n'en fais qu'une ou deux par exercice

Bilan d’un mois de prépa pour mon premier 100 miles: -7,5kg pour 275km parcourus.
Départ un peu trop radical, j’ai rajouté des glucides et quelques petits plaisirs. Quelques coups de mou au moral mais c’est normal.  
 
Le plus dur est fait. Plus que 5,5kg à perdre sur deux mois pour arriver aux 65kg. J’attaque la partie difficile de la prépa pour approcher les 100km hebdo bientôt.

7.5kg sur 1 mois ? T’es motivé  

10% de son poids, c'est pas dangereux ?

Non je l’ai fais plusieurs fois pour des courses je suis habitué.