Reprise du message précédent :
 
 
Tu as une prise en charge par un professionnel de santé actuellement ?
Ostéo ? Kiné ? Médecin ?
 
Mon conseil, si tu ne l'as pas déjà fait : cherche un professionnel de santé pratiquant la méthode McKenzie.
Lui seul pourra te donner de vrais conseils et structurer ta démarche avec cohérence.
Et il se trouve que cette méthode encourage justement le patient à réaliser des exercices seuls, pour diminuer voire faire disparaître des douleurs articulaires.

...

 
ouaip, et puis aussi je trouve que c'est assez optimal comme usage des bcaa : à jeûn, c'est là que tu sens le plus l'effet et comme je m’entraîne le midi ça me permet d'être bien pour l'entrainement

 
En général je repars avec des anti-inflammatoires pour une semaine/15j, ce qui est à peu près le temps de la durée des "crises" de toute façon...je cherche surtout à diminuer la fréquence de ces crises et à augmenter le "seuil d'apparition".  
En fait courir, marcher, etc, ne me pose pas de problème. Passer 30 minutes debout dans les rayons d'un magasin me tue, et peut engendrer, en une fois, un état de fragilité à long terme    
 
Je vais me renseigner sur cette méthode, il y a l'air d'avoir un sacré business derrière...

 
Ptêtre temps de passer à autre chose, justement.
 
 
 
Le business de kinésithérapeuthes libéraux généralement remboursés par la sécu et dont les tarfis sont soumis à convention.
Ouais, sacré business, effectivement

 
Faut pas être susceptible comme ça    
Je dis ça, parce que le premier lien je tombe là-dessus :
http://www.tonigo.fr/entreprise/methode-mckenzie
après c'est peut-être très bien  

Controversée la méthode McKenzie.

Bah là tu mentionnes un site marchand qui vend des accessoires plus ou moins en rapport avec une méthode thérapeutique qui doit être encadrée par des professionnels de la santé en France.
 
Si tu prends le site officiel de l'institut : http://www.mckenzie.fr/ ... tu verras qu'ils ne te vendent rien (Edit : ah bah si, en fait, mais c'est indirectement et pas le but premier ) , ils t'expliquent seulement la démarche et te permettent de trouver un praticien affilié facilement. C'est tout.
 
T'inquiète, je prends pas la mouche, c'est simplement mon ton qui est direct.
Mais comme je n'ai rien à y gagner de toute manière (c'est seulement mon père qui est formateur McKenzie dans le cadre de son activité hospitalière), peu me chaut

Après avoir passé mon temps à lurker, je poste    
 
J'ai pas mal lu les conseils du topic, qui m'ont surtout permis de comprendre le rôle de chaque aliment. Par exemple j'avais pas conscience du rôle des fibres. Donc merci aux experts du topic pour ça    
 
Niveau mesures, j'ai pas de mettre ruban (si je passe chez ikea j'en prends un, promis   ), donc c'est balance. Je sais que c'est pas top, perso depuis presque 2 mois je me pèse quasi-quotidiennement, toujours dans des conditions identiques, et je reporte les résultats sur un tableur excel. Au final je vois les variations journalières, et la tendance longue. Je fais pas de muscu non plus, donc peu de chances de me dire "ok j'ai pas perdu de poids, mais c'est parce que j'ai pris du muscle et vu que c'est plus lourd que la graisse bah tu vois en fait j'ai transformé la graisse en muscle".
Je me suis remis à la natation par contre, donc c'est sympa niveau esthétique. Je dois pas prendre plus de quelques grammes de muscles mais ajouté à la perte de poids ça permet de voir les résultats assez rapidement.
 
Et étant donné que le sujet est "remise en forme", c'est pas seulement la perte de poids qui m'intéresse : footing, natation et vélo au programme, j'ai progressé au niveau cardio/musculaire. Plus d'essoufflement pour des conneries (du type courir pour chopper un bus), presque plus de courbatures le lendemain d'une séance de sport.
 
Voilà, 3615 mylife terminé, le but étant principalement de dire merci aux réguliers du topic pour les conseils donnés/la motivation par l'exemple.
 
ps : failli oublier de donner quelques chiffres. 1m90, 100kg au début, environ 2.5kg de perdu, sans vraiment faire de régime mais en diversifiant mon alimentation + le sport.
l'objectif étant de manière quantitative d'atteindre les 90kg avant fin 2013 (je préfère y aller très lentement), et de manière esthétique avoir les pecs plus avancés que le ventre  

 
  Merci
Bah du coup c'est ce que je fais depuis toujours, j'ai jamais réussi à prendre un ptit dej (à part en vacances   )
Sinon en ce moment, je fais plutôt un repas par jour le midi et j'ai pas vraiment faim le soir

 
Limité à 100cm, c'est ptet pas adapté pour prendre toutes les mensurations

Bon j'étais pas là hier, donc je reprends ma question d'avant :
 
Donc oui, apparament le craquage Mcdal suivi d'une salade n'est pas topic-compliant (bon ca je m'en doutais, on est sur hfr )
 
Mais la question est pourquoi ? Parce que du point de vue quantitatif, ca met quand même en déficit calorique (ou à la limite on atteint les 2kcal). Mauvaise répartition ?

   
Trop de glucide  
Trop de lipide  
Peu de prot  
 
après une fois de temps en temps hein, osef  

Invitation au restau ce midi, coucous. Sur la papier ça tient la route : 3cs de couscous nature, des légumes (avec le moins de sauce possible, j'sais pas trop ce qu'il y a dedans) et une cuisse de poulet    
 
Pour ceux qui font des rebonds glucidiques de qualitaÿ et qui sont en manque de pâtisseries, j'vous conseille le gâteau libanais : Namoura (recettes sans huile/beurre of course). Semoule + sucre, c'est délicieux !
 
Sinon j'ai trouvé du sirop de glucose dans le rayon épicerie de ma grande surface, pas de détail sur la composition par contre. D'après ce dont je me souviens du débat d'il y a quelques dizaines de pages, c'est pas le top niveau assimilation (maltodextrines et le waxy maize) mais ça reste pas trop mal comparé au saccharose ou au fructose, non ?

Okay merci  

Cette séance de malade que m'a fait faire mon coach pour mon niveau actuel    
 
Alors, en tout, ça doit donner dans les 50 "squats" en PDC uniquement, 50 pompes avec appui sur un step, des pompes inversées (en traction donc, mais seulement PDC partiel, jambes posées au sol), des levers de poids d'abord en curls puis bras tendus au dessus de la tête, ptêtre une 50aine aussi, avec 6kg à chaque bras, etc etc ... le tout entrecoupé d'exercice un peu plus cardio (course sur place en levant les genoux, ou les talons aux fesses), et même des exercices d'équilibre (sur une jambe sur une sorte de tapis mouvant que je ne connaissais pas, il me lançait une balle que je devais capter et renvoyer).
 
Sur une heure.
 
J'imagine que ça doit faire sourire certain, et à la rigueur, je pensais que c'était pas si violent que ça à certains moments. Mais à l'issue de l'heure, j'ai eu des nausées pendant 10 à 15 min.
 
Bref, du boulot à faire encore, mais justement, on est en plein dedans !  

je me suis pesé ce matin, balance de chez moi (pas là où je me pèse d'habitude), 78.7    
Je confirmerai ça ce vendredi à la salle, mais c'est impressionnant. Pourtant, ce WE a été plus relâché, notamment avec le gâteau à la carotte/noisette/amande + glaçage que j'ai fait

flopshot, c'est de la réathlétisation, c'est très bien.

 
 
Pourtant, tu devrais savoir toi.

 
Oui, bien sûr, mais je suis toujours étonné de voir que j'arrive à dégraisser en faisant des rebonds (   ) le WE

 
Je suis curieux de voir jusqu'où tu vas arriver

 
C'est génial ce genre de séances, c'est le type de truc que je fais sur les circuits combat ( enfin ca dépend aussi du créneau et du prof ) et j'aime trop ça    
 
C'est sympa, tu verras de bien prendre en compte tes sensations dans les exos, les phases de repos aussi - hors vomir hein    - pour pouvoir comparer plus tard et sentir que tu as progressé !
 
En tout cas tu as l'air bien motivé / remonté à continuer  

C'est par là que ca commence    
Persévère, et tu deviendras vite un putain d'athlète  

Ben moi aussi en fait

bravo iskor et en plus sans faire trop attention on dirait (surtout par rapport à ta sèche de l'année dernière si ma mémoire est bonne)

 
Ouais, enfin, je fais quand même bien gaffe, mais je me lâche un peu plus les WE. Le truc, c'est que le gras que j'avasi à perdre était tout neuf (il datait de cet hiver), donc très facile à reperdre.

J'ai un gros doute là :
 
je cherche la valeur calorique de 100g de lentilles vertes cuites
J'ai des réponses contradictoires : parfois je vois du 100kcal/100g parfois du 300kcal/100g.
 
Sur le paquet il y a écrit 340kcal/100g mais c'est pas précisé si c'est à sec ou bien cuit...  
 
Et pareil sur les haricots blancs( 260kcal/100g sur le paquet) mais je sais pas si c 'est cuit ou pas cuit.

Nan mais cuit ça absorbe juste de l'eau non ?

 
Justement une fois cuit, donc plein d'eau, la valeur calorique aux 100g est modifiée :
 
100g sec valent mettons 100calories, ensuite tu cuis le truc à l'eau, ça gonfle x3, tu as toujours 100calories mais repartis sur 300g et donc 33kcal/100g.

heu..........

Tu pèses tes lentilles/pâtes/riz/whatever crus

Sauf si t'as vraiment peur de manger de l'eau, là tu les manges crus !

Non mais le prenez pas pour un Gary
 
Les lentilles s'achètent crues ou cuites.
 

 
sur les paquets de produits à sec, c'est la valeur à sec.
lentilles seches : 353kcal/100g http://nutritiondata.self.com/fact [...] cts/4337/2
lentilles cuites: 116kcal/100g http://nutritiondata.self.com/fact [...] cts/4338/2 (dont inclus 8g de fibres = 32 "kcal" )

J'ai 270kcal/100g sur un paquet cru et 88kcal/100g sur une purée prête à manger (3/4 lentille cuite, 1/4 eau, assaisonnement), ça doit faire dans les 100+ cuit.

Mon magasin bio vend un mélange @1.90€ le kilo en vrac
 
20 % flocons avoine
20% flocons de blé
20%flocons d'orge
20%flocons de seigle
 
... J'ai pas osé demander ou etaient passés les 20% manquants

c'est de l'air

Poussières diverses et autres déchets de la chaîne de production

 
C'est toujours les valeur sur le produit tel qu'il est dans le paquet. Donc dans ce cas, c'est le poids sec.

 
20% non mentionné ce n'est pas tolérable, donc soit oubli regrettable sur l'étiquette, soit erreur de calcul et c'est 25% de chaque...

Djam_, qu'est ce que tu penses de l'eau du robinet ? Faut éviter de la boire ? L'eau en bouteille est vraiment mieux ?

not sure if serious