Reprise du message précédent :

Ou alors la première mesure était faite n'importe comment et la seconde a été faite en congestion bien au milieu du biceps

Craquage du jour : une demi tablette de Tobelerone

 
sacré craquage

 
Je suis de passage chez ma mère pendant les ponts de début mai.
 
Milk-shake haagen dazs (si ça s'écrit comme ça) vers 18h.
 
KFC en sortant du ciné à 22h30.
 
Le bordel    
 
Heureusement, j'ai mon porridge le matin.

En direct de Madrid, je limite au mieux les craquages mais c'est impossible de trouver des légumes en bonnes quantités dans les restaurants... Je fais comme je peux avec du poisson, un peu de riz, pas de pain, pas de grignotage entre les repas (pour l'instant, faudra bien faire un chocolat/churros dans la semaine...), dessert pas trop calorique quand je peux tout en me faisant plaisir... Que la volonté soit avec moi !

option sauna dispo pour 200 baths
 

 
edit: don't miss your "flu vaccin"  

No cardio, il pensait pas si bien dire.

Un peu HS ça

Tiens tant que je ralentis le cardio à cause de ma tendinite, j'essayerai bien une ou deux semaines de Carb Nite (c'est le nom de la méthode Low Carb si j'ai bien compris ?)

Ca m'a l'air d'être un sacré changement de régime quand même  

Quoique vu mon alimentation normale, en virant le porridge du matin je ne suis pas très loin des 30/50gr de glucides par jour, à réfléchir...

J'ai commencé la muscu / cardio. Ca fait suer

 
Zoreil est venu monter ton vélo d'appartement ?

ce mec était chargé comme une mule, tu ne transformes pas ton corps en 2 ans comme ça de façon naturelle, et ça l'a tué.  
je préfère le mettre de façon explicite pour que ceux qui passent sur le topic et qui voient son programme/diet ne croient pas que ça suffit pour y arriver, surtout en ce laps de temps.

 
au pire passe de 2h de baise à 4h en attendant.

 

 
Zoreil peut aider aussi  

 
A ce point là?
Je sais pas, 2 ans de sport tous les jours avec une diet appropriée, en tant que néophyte, ca me semble plausible son changement de corps non?

Non.

Concernant les fromage blanc avec de la gélatine dedans, si je me souviens bien djam avait posté un article dessus montrant la faible qualité des prot présente dans celui-ci ?  
Car aujourd'hui par curiosité je regarde la compo de mon fromage blanc et je vois gélatine
Donc si quelqu'un pouvait confirmer que l'article portait bien sur sa.
 
Aujourd hui petite séance cardio pour la forme, car depuis que j'ai repris la muscu suite à ma blessure à coude je ne faisais plus de cardio, donc la une séance dans la semaine sa fera pas de mal

 
+1 chargé comme un boeuf lol

Il était pas chargé comme un boeuf.
 
Mais il est pas devenu comme ça parce qu'il faisait 3h de muscu par jour en mangeant de la compote et du FB 0%.

 
je n'ai pas assez d'expérience/connaissances en bb pour te dire si c'est faisable ou pas, je suppose que certaines personnes peuvent peut-être y arriver sans dopants mais faut vraiment une génétique très très favorable et encore : passer de 66kg à 100kg de muscle sec en 2 ans, ça fait du 17kg par an, donc produire sans régressions 1.4kg de muscle par mois. je te propose d'essayer : suis son programme pendant 2 mois et vois si tu as pris 3kg de muscle ^^

Tout sauf essayer de tuer des petits chats !  

 
Ah non, c'est clairement pas naturel un tel changement en 2 ans... J'ai 8 ans de muscu derrière, et je dois être à peu près aussi stock que lui, mais pas aussi sec.. Et je pars d'une base bien plus charpentée, lui part d'une base super maigre ET un métabolisme super rapide.

je suis tombé sur une photo de lui en train de se faire piquer des stéroïdes, une rumeur dit qu'il prenait en un jour la dose hebdomadaire...

Schwarzy prenait bien plus

moi tous les mecs balaises que je croise à la muscu soit ils en font depuis longtemps et ont 8/10 ans de pratique derrière eux soit ils ont pris des dopants à un moment pour accélérer le processus et là effectivement en 2 ans tu vois une progression  impressionante

 
Ah oui en chiffré effectivement ca fait tout de suite plus impressionnant/impossible .  
 

 
Ok ok. Merci pour les clarifications   .  

Alors que prendre 2kg de gras par mois ca se fait à l'aise

 
nop faut se doper au fast food pour sa

Mais trop pas. Y'a tellement d'autres méthodes @home avec des exercices de bouffe rapportés au PDC.    
 
S'il y avait un topic pour aider à la prise de gras, je pense que je pourrais facilement faire la FP.

 
t'as le topic Pizza si tu veux

Naon, j'ai choisi une autre voie ...
 

c'est quoi la perte de poids hebdomadaire optimale ?

 
785gr

 
Merci ma gueule
 
Et sinon je plussoie la fessée pour un bébé de 6 mois

 
Question inutile
 
La vraie question est : combien tu arrives à prendre de poids en une semaine ?

autant que je veux
 
non sérieusement je bloque à 84 kgs même avec des quantités énormes et du cheat meal à gogo

parfois bloquer ne dure qu'un certain temps, souvent le temps qu'on prenne de mauvaises habitudes et la paf c'est le drame.