Reprise du message précédent :

alors que la version au caca contient 53% de proteines

 
J'ai la version chocolat noir à la maison  

Photos d'évolution    
 
Depuis quelques temps, je "coache" une de mes copines et je trouve qu'elle a de super résultats.  
Elle m'a autorisé à vous montrer ça, en espérant que son exemple pourra motiver les foules
 
Trois mois entre les deux photos
10 kilos de différence
 

 
 
Maintenant qu'elle a fondu, son objectif principal est de retonifier tout ça, elle se met sérieusement au sport  
 
Pas mal, non ?

C'est vachement localisé  

La perte de graisse est flagrante

han purée Oo
tu voudrais pas me coacher aussi?    

 
3 mois ?  

3 mois avec régime glucides au mini + rebond uniquement ? Ou aussi un peu plus d'activité physique pour augmenter le catabolisme ?
 
Bravo en tout cas pour l'effort de volonté. Plus qu'à faire bien gaffe sur les mois/années à venir  

elle a fait du savon avec les 10 kilos ?  

Désolée mais j'y connais rien en alimentation végé donc je préfère pas

 
Régime classique, pas de rebonds
Et je confirme qu'elle a une volonté de fer : pendant tout ce temps, elle a continué à faire des pâtisseries pour son entourage, sans en manger elle-même  

snif
dommage je vais tenter de mon coté quand même  

avantage: chéri n'aime pas le sucré donc pour ne plus faire de pâtisserie ça va aider. j'en ferais que pour les collègues ça sera plus simple de pas y toucher  

mais t'as raison ça motive des résultats pareil

D'ou vient ce besoin irrésistible de faire des patisseries ?  

impressionnant l'évolution de ta copine, Clostridium , en 3 mois.Elle a fait qu'un régime pendant ces 3 mois ou aussi du sport avec(et si oui quelle fréquence par semaine?)?quel est son objectif final?

10kilos en 3 mois, c'est pas trop ?
 
P'tain, elle va en chier pour perdre des cuisses/fesses nan ?

 
parce que c'est plus simple à partager au café qu'une carotte  

Je sais pas, au café je partage rien  

 
Parce que c'est bon ?  

Chapal pour le coaching Clostri, une vrai maître jedi de la reprise en main    
 
J'suis tombé, parce qu'il n'y a pas que la musculation pure et dure et la CAP dans la vie sur des DVD de renforcement musculaire...
 
Entre autres le p90x02
 
Mais il y'en a énormément d'autres...
Des gens ont essayé, ont des avis ?
 
Dans l'idée ca à l'air sympa avec des objectifs surtout d'explosivité ( non pas celle là totoz ), d'endurance, force, agilité etc mais je me demandais ce que ca pouvais valoir ( en tout cas le marketing de ces programmes m'a l'air rudement bien mené )

Clostri coach moi  

Clostri    
Beau boulot à toutes les deux !
 
Tu l'as coachée niveau alimentation et sport ?

Impressionnant le résultat en 3 mois, par régime classique tu entends quoi?

Haha vous voulez tous vous faire coacher mais le coaching c'est le topic, sa first page et les posts des membres. Pour le reste faut s'acheter une volonté les copains
En tout cas bonne évolution, le avant après est motivant, ça c'est sûr.

 
tout le monde n'est pas associal
 
sans rire, j'ai toujours aimé pâtisser je pourrais pas répondre à ta question et mes collègues apprécient tous quand je ramène des trucs, même ceux qui font beaucoup de sport (marathon, semi marathon, sainté-lyon, trail,....)
je crois que j'aime simplement voir les gens se régaler avec ma cuisine et comme je maîtrise mieux la pâtisserie que le salé, ben voilà quoi

Et surtout, c'est un peu compliqué de ramener un petit salé aux lentilles pour la pause café

pratique pour les empoisonner le cas échéant  

j'en ai fait pas mal (entre autres P90X/2 et Insanity Asylum)
c'est bien, mais faut savoir comprendre ses limites et trouver quelqu'un pour te spoter si tu connais pas les mouvements.
Sinon rien a redire, ça demande pas trop de matos et ça fais bosser fort.

Bravo à toi et à ta copine Clo    
 
Impressionnant, avec des résultats comme cela elle doit super motivée  

Superbe évolution, comme quoi ce qui est préconisé ici fonctionne généralement    
Cette photo tombe à pic, j'ai montré la FP à une amie qui veut maigrir mais qui s'y prend (très) mal* et elle trouvait dommage de ne pas voir d'avant/après pour des filles.
 
*5 fruits et légumes par jour = jus multivitaminé + bananes + ratatouille en boite, pain blanc à tous les repas sans diminution des autres apports en glucides et "oui je mange plus mais c'est normal, je fais plus de sport"    
 

O_o put**n    
 
Sinon ce matin j'ai testé ça : http://www.lacuisinedebernard.com/ [...] ghrir.html
Sympa pour un petit déjeuner de rebond : 83kcal 3P 17G 0L
Par contre ça a nettement moins bullé que sur les photos présentées  
 
Edit : http://www.lacuisinedebernard.com/ [...] cakes.html  

C'est pas vraiment un bilan , j'ai encore du chemin mais un point étape  
 
J'ai commencé a recadrer mon alimentation en aout dernier.  
Je partais de 81-82Kg pour 1.73m pour 98cm de tour de taille.
J'suis descendu à 71Kg en Janvier pour 87cm de tour de taille, sauf je suis passé en mode éco donc je perdais plus de poids.  
En février me suis remis a manger plus pour en sortir, j'suis remonté à 73Kg et 89-90cm de tour de taille.  
A partir de mi Mars, j'ai recommencé à réduire mes apports en faisant en sorte de maintenir 1600-1700Kcal par jour et en faisant du cardio  
Aujourd'hui 70.5Kg et 86cm de tour de taille.
 
En conclusion : passer en mode éco c'est vraiment la merde  , mais je m'en suis pas rendu compte car j'avais pas faim et j'étais pas fatigué
Mais on apprend de ses erreurs

Merci à tous pour vos commentaires, elle les a lus et ça lui a fait plaisir. Ca va la motiver également pour la suite car elle est malgré tout déçue du résultat (qui selon moi est déjà énorme, mais bon on est toujours très dur envers soi-même...)
 
Je ne vais pas quoter tout le monde mais pour répondre aux questions : elle n'a fait que peu de sport jusqu'à présent, ses efforts ont surtout porté sur l'alimentation. Par "régime classique", j'entends virer tout ce qui est vraiment mauvais. Au lieu de faire une goûter pain/nutella, elle a consommé des laitages maigres ou des fruits, par exemple. Bref, junk food out, + de légumes et des portions raisonnables.  
 
Elle commence à se mettre au sport, tout en maintenant l'alimentation actuelle, je suis sûre que sa progression n'en sera que meilleure

clostri, chapal pour ta copine.  
 
 
sinon, question muscu; est-ce qu'il y a des exos qui existent, et que le topoc recommande à la barre de tractions pour les lombaires?

Je me répète, mais sacrés résultats. Ce qui est intéressant, c'est que sans aller dans des directions un peu extrémistes (lowcarb, compter tous ses apports...), on arrive déjà à de très bons résultats en ré-adaptant son alimentation. Captain obvious (enfin pour le topic   ) !

   
 
On voit bien le résultats des efforts fournis surtout par rapport au temps passé. Elle est sur le bon chemin avec un peu de sport

Super résultat ! Elle a pas du tout à en être déçue !
 
Et effectivement si le travail n'était que sur l'alimentation, alors avec du sport la progression sera encore meilleure !

DELETE  

C'est ou l'avant ? L'après ?
 

hier soir j'ai bouffer macdo, je me sens sale  
Heureusement l'hotel dans lequel je me trouve a une salle de fitness avec vélo, tapis de course et banc de musculation. Je vais aller voir ce qu'il entend par la aujourd'hui

T'as arrêté le nudisme en fait    
 
 

Bon je delete  
 
@Djoule : merci de virer le lien dans ton message

 
On plaisante... Il y a quand même une belle progression    
 
Du coup je me pose également. Pas de photo d'avant puisque je commence à peine... Désolé la qualité est pourri, l'éclairage encore plus.
 

 
J'estime de 4 à 6 kg ce que j'ai à perdre.