Reprise du message précédent :

 
Même historique.
En persévérant je me suis rendu compte que j'arrivais à satiété beaucoup plus vite maintenant. Question d'habitude. Ces histoires d'estomac qui rétrécit doivent donc être vraies  

 
Welcome    
 
Si t'es pas grow ça va mais c'est toujours mieux et jamais trop tard de manger "mieux"    
Sinon quand j'ai encore la dalle, je me finis au fromage blanc 0% + grenadine 0%    

Vous pensez quoi des biscuits Gerblé ?

C'est ce que je trouve paradoxale dans le fait de manger "sain"  
D'un côté faut avaler suffisamment de Kcal  
Mais de l'autre tous les aliments "sains" sont super pauvre niveau Kcal ce qui obligerais à manger des quantités astronomiques (oui parce que moi j'arrive pas).
Du coup soit tu manges sains et t'auras avaler 900Kcal a la fin de la journée, soit tu bouffes "moins sain" et t'es ok.  
 

ils sont bons    
surtout ceux avec du chocolat dessus      

Moi j'ai ceux au sésame:
http://www.gerble.fr/mes-produits. [...] 1881934928
 
L'étiquette sur la boite est impressionnante, avec ouatmille vitamines & co

 
C'est parce que tu te braques sur l'idée qu'un aliment sain est pauvre en calories.
 
Rajoute du saumons, du riz complet, des amandes, cuisine à l'huile d'olives ... et tu couvriras ton besoin calorique de la journée facilement.

 
et blindés en Glucide,
mais ils sont bons au goût.

C'est tout à fait normal étant donné que ton estomac est habituer à recevoir la grande quantité de nourriture que tu ingurgitais avant...

Mais ton corps a une formidable capacité d'adaptation, ainsi si tu baisse la quantité de nourriture que tu consommes, alors to estomac va s'adapter au fait qu'il reçoive moins de nourriture et au final tu atteindra l'état de satiété avec une quantité moindre de nourriture comparé à avant...

Mais il faut tout de même compter quelques temps pour que ton corps s'adapte...

Sucre et huile de palme, autant rester au Nutella

Mouai

Y'a un mec au taf qui est allé se payer un paquet à 2.30e à midi, je lui demande pourquoi il a pris ça...  
La réponse: "Y'a marqué diététique"  

 
un sachet m'a bien dépanné au distributeur la matin ou j'ai pas pu avalé mon petit dej
 
c'est bien le plus "sain" qu'on puisse y trouver dans ce distrib  

Mieux, tu prends rien  

Je viens de checker le nombre de kcal des légumes, c'est vrai qua ca change des emballages des produits (MOTO proof)

Je vais rajouter quelques grammes de légumes à mes repas du coup pour commencer

je cuisine beaucoup à l'huile d'olive. Mais je peux pas faire du lowcarb si j'avale du riz/pâtes tous les jours.  
 
C'est pas tant que je me braque, mais effectivement j'ai du mal à trouver des aliments "riches" qui ne soit pas des bombes à glucides.  
Alors c'est très certainement juste parce que je ne les connais pas aussi.  
Mais là si ce soir je veux pas être en  déficit, a midi j'ai du manger 3 steack à 200Kcal histoire d'avoir un quota de base et du riz parceque ca faisait 2 jours que j'avais pas bouffé de glucide.  
 
Mais un repas avec 400g de blanc de poulet et 500g d'haricots et 100g de FB 0% ben on va pas loin en Kcal.  

 
j'en suis pas encore là
j'ai déjà bien diminué mes apports mais j'ai toujours un soucis de faim chronique  

 
La page Wikipedia est bien faite.
J'espère juste que les valeurs sont correctes.

 
Forcement, tu évites toutes les graisses
 
Manges des oeufs, des poissons gras, des avocats, rajoutes des noix en fin de repas.

 
oui, deja un truc qui devient naturel, c'est le "lissage d' excés" pour ma part.
et j'evite de prendre viande feculent, je prend viande , moins de feculent et des legumes.
Et je prend gout au poisson .
Et la , j'ai finit mon stock de FB 0%, j'ai acheté du 3% sur produit fini, c'est infiniment meilleur comme je m'y attendais .

Ben je mets de l'huile un peu partout ^^ et les steak sont a 15%  
Mais je vais voir pour améliorer tout ça  

Sinon, pour continuer dans ma lancée (les recherches google renvoient quasi exclusivement sur des sites féminins, que bizarrement je ne crois pas trop )

Pâtes vs riz vs pain pour accompagner la viande, on varie entre les trois ou il y en a meilleurs que les autres ?

riz

 
en deux briques? "chinois".

Riz également, plus naturel que le pain et les pâtes qui sont des aliments transformés.

 
\o/  

 
mais je suis VG, bouffer plus de légumes spa possible    

Tu dis ça à Clostri quoi  

 
Tu peux nous montrer maintenant ce que tu manges sur une semaine ?

 
Matin:
60g de flocon d'avoine mélangé à du son avoine et blé + lait, parfois agrémenté de 2 carré de chocolat 70%
jus d'orange frais pressé ou un fruit (kiwi,pomme, pamplemousse)
si j'ai vraiment super faim, 1 ou 2 oeufs durs
 
Midi:
je mange à la cantine du taf donc je me débrouille avec leur légumes, le plus souvent des crudités variées mais assaisonnées (1 bol) + 1 bol de salade verte avec oignons rouges 5/6 olives vertes et vinaigre seul + 1 fruit (pomme) + 1 laitage (yaourt ou faisselle) sans sucre parfois remplacer par un bout de fromage (environ 40g) avec un morceau de pain (pains individuels, je le mange rarement entier)
 
Soir:
légumes variés (genre hier c'était 6 endives cuites) + oeufs ou jambon (VG un simili, j'ai pas cherché encore ses teneurs caloriques!!)
fromage blanc (j'étais au 0%, je vais passé au 3%, les teneurs caloriques sont meilleures!!) avec du sirop 0%
 
Au final ces derniers week end, j'ai facilement tenu à faire des repas "normaux" et non plus à me jeter sur la bouffe à n'importe quel moment. donc c'est équivalent
 
si fringale que je ne tiens pas: 20/30g d'amande entière ou fromage blanc ou Coca Zero
Au cours de la journée je bois pas mal d'eau et de thé, j'ai supprimé les sucres/édulcorants que j'y ajoutais
 
j'en suis à -2kg en 2 semaines de ce "régime"
par contre niveau sport, hum..... à part mon aikido j'ai rien pu faire.  

Ah oui et dimanche c'était anniversaire de la nièce, donc j'ai fait ce que j'ai pu, en crevant la dalle mais quand même fière de moi.
j'ai fait gaffe à l'apéro, j'ai bien mangé mes 2 quenelles par contre , avec sauces tomates et champignon, pas de fromage et une part de gâteau
 
comparé à ce que j'aurai pu avaler il y a 1 mois je suis fort heureuse

Ça fait pas grand chose, autant niveau apports que quantité/satiété

ben quand je sors de table je n'ai plus faim
mais par exemple je sais que vers 10h/10h30 j'aurai faim. J'apprends à vivre avec, ou à manger mes amandes (voir un oeuf dur quand je suis chez moi)
idem l'aprem, le thé me calme suffisamment pour tenir. Et si ça va pas je prends le coca zero.
tu me conseilles de changer quoi?

J'avais envie de placer le gif, que je trouve joli    
 
 
Combien de kilos de légumes par jour ?  

Pourquoi tu rajoutes du son à tes flocons d'avoine ?

 
Tu prépares comment ta compote de pommes stp?

 
non mais t'inquiète je déconne hein, c'set largement possible d'en manger plus.
c'est surtout me trimbaler avec au taf qui me dérange
aucune idée du poids pour être honnête, je pèse pas tellement mes légumes estimant que ça je peux y aller sans me poser de question
 
 
pour varier et parce que j'en avais dans mon placard

 
La question ne m'était pas posée, mais personnellement, je coupe 2kgs de pommes avec la peau, je colle tout dans une grande casserole, je fais cuire à feux doux, et je rajoute une lichette de rhum brun infusé dans la vanille, plus une gousse de vanille. Et ensuite je mixe tout ça

 
merci gaillard
 
Si y a d'autres recettes je suis preneur!

la même sans le rhum pour moi
et parfois sans mixer aussi, les morceaux ça varie un peu.
 
bien choisir des pommes juteuses et qui s'écroulent à la cuisson, sinon c'est bof

 
Ca me parait trop rapide comme perte. Je te mets vraiment en garde contre les régimes ou la perte de poids se compte en kilo par semaine, c'est un coup à descendre trop bas en calorie, flinguer son métabolisme et reprendre tout le poids perdu à la moindre période de relâchement...