Reprise du message précédent :

 
Rien du tout je ne m’entraînais plus en salle car [3615mylife] largage ex, retour chez papa pendant 6 mois, bancs/haltères/barre de traction dans le garage (ben oui il a dirigé une salle pendant 15 ans ) donc je ne mettais plus les pieds en salle. Et là depuis un an et demi sur Lille, c'est flemingite j'avoue (juste pompes/abdos dans la chambre). [/3615mylife]

D'ailleurs, le plaisir que j'ai ressenti en revenant de la salle, en calculant mes apports et en voyant que je n'avais mangé que 900kcal de la journée.

Bonne grosse ration pour monter à 1700/1800  

Et tu vas où sur Lille ?

Sinon tips "vous verrez que vous aurez moins envie de manger" un coup d'hextril 2 à 3h avant chaque rare... Peu mais pur et je vous garantie que lorsque la bouffe ( le fromage blanc le fait plus que bien ) ou l'eau prendre le goût d'hextril vous ne mangez que parce votre corps le demande !

aujourd'hui j'ai repris le travail des biceps suite à ma blessure d'il y a presque deux mois, bonne sensations, pas de douleurs durant l'entrainement.  
J'en ai aussi profiter pour manger moins de fromage blanc depuis quelques jours voir si sa peut encore un peu plus accélérer la guérison.
 
En tout cas cela va dans le bon sens, plus qu'a reprendre les triceps et le dos. Mais pour le premier muscle j'attends d'avoir le déclic comme j'ai pu l'avoir pour les pecs epaules etc
 
Ce soir j'ai bouffer des nems, mais cuits au four
 
PS: j'ai commander aussi du peptan pour tester voir si cela peut aussi aider a guérir plus vite

bon moi pause depuis 15 jours pour laisser les epaules se reposer, petite course dimanche et crac le genou qui commence a faire mal... bref ITBS net avec le coté de la cuisse hyper tendu du coté ou ça fait mal, je bosse dessus au rouleau et a la balle depuis 4 jours...
Du coup grosso merdo pas d'entrainement sérieux avant mi mai

Ça sort d'où votre psychose sur les produits laitiers? On nous supprime le lactose en attendant de pouvoir tester la tolérance au calme mais en dehors des allergiques les protéines de lait on nous en gave à l'hosto même avec des maladies inflammatoires, jamais vu de problème à cause de ça pourtant ils vérifient bien.

Genre en se levant le matin

yo fécho, g acheté des glaces, c de la merde

Totoz  

 
Hier je suis allé chez Domyos à Marcq en Baroeul, en partant du Vieux-Lille j'y suis assez vite.

 
nan, grosse opération passée et interdiction à vie.    
 
 
J4AI RECU PLEIN DE THES POUR EVITER MON CAFE REPUGNANT §§§  

 
C'est également ce que j'ai fait pour mes deux monstres: plein de légumes cuits à la cocotte, mixeur, petits tup' au congel

J'étais au cours de SYNRGY de 19h30, on s'est peut être croisé dans les vestiaires

 
ça te demandait beaucoup de temps et d'orga?

Au lieu de les faire toi-même ?    
Que t'arrive-t-il ?

Il arrive que certains aliments améliorent des états chronique ou des régimes aminentaires (genre régime cetogene dans le cas de l épilepsie, cranberries pour les infections urinaires, régime sans résidu dans la maladie de cronh aussi je crois etc...) je me demandais s'il y avait quelque chose d équivalent au niveau articulatoire.

Intolérance développée à l âge adulte. Et quand je reintroduis les produits lqitiers dans mon alimdntation je retrouve tous mes soucis (rgo, colite, migraines...) et au bout de 15 jours d'eviction ce va mieux

Un jour, tu me donnerais ton adresse nouvelle en MP et je t'enverrais un échantillon de mes thés et tisanes favorites. Avec des bisous car je suis un bisounours

Fuck c est parti avant que je n écrive FEAR THE BISOUNOURS.

tu as un bouton extraordinaire qui est celui pour éditer sinon

 
Ben pour le premier, ma femme était un peu ayatollah, elle faisait tout au baby cook, qui est une grosse merde vu qu'on ne peut pas faire de grosses quantités.. Donc elle y passait ses nuits. Pour la seconde, on prend toujours du bio, mais en grosse quantité, qu'on fait cuire à la cocotte, on mixe tout, et on sépare en petits tup', donc ça bouffe une soirée ou deux de temps en temps, mais on en a en général pour au moins 15 jours de bouffe

 
FEAR THE BISOUBISOU §§§  
 

 
merci beaucoup!      et noté pour le babikook.

Reprise des pecs ce matin : aucune douleur au coude .
Et ca fait du bien de pas bosser que les jambes

Cool
 
Du coup maintenant c'est moi qui ai mal aux coudes depuis deux séances  

Suite à quoi ?

Mal échauffé la première fois.
 
La deuxième ça me faisait déjà quasi plus rien.
 

Du coup je me tâte à faire le dos demain  

j'ai mangé un chausson aux pommes ce matin  

Jamais deux sans trois...  

Edit: Fail, j'avais compris deux chaussons aux pommes...

Les poids légers aussi bons pour faire du muscle et être plus fort
 
http://www.bodyscience.fr/?Les-poi [...] -bons-pour
 
 

 
J'avais lu ça il n'y a pas longtemps sur le site de Venesson je crois.
et des séries de 30, ç'est pas encore du super léger.
de +, c'est important d'aller à l'echec à chaque série.
 
A l'entrainement on fait aussi des séries de 50 reps à 50% du maxi, là ça pique.
 
c'est pas plus mal pour varier les entrainements, pour ceux qui n'osent pas sortir des 8 à 12 reps à chaque séries.

 
Wut    
 
Cette étude est nul, ils l'ont fait sur un exo d'isolation
 
En plus le titre dit que c'est aussi bon, mais la conclusion dit que bosser lourd fait gagner plus de forces    
 

A 30 reps ce n'est pas le système nerveux qui est en échec, mais le muscle qui commence à saturer en acide lactique, rien à voir donc.

Donc dire qu'il faut aller à l'échec sur chaque série ça induit en erreur. Si on fait du classique 6-12rep, c'est fortement déconseillé car le système nerveux met très longtemps à récupérer. Pour du 25rep+ y'a aucun problème, l'acide lactique sera évacué rapidement.

 
Je suis pas sur de comprendre. Qu'est ce que ca veut dire ?  

 
De cette manière on est sûr que c'est la prise de muscle qui a améliorée la performance et non la meilleure maîtrise du mouvement.

Je réagis sur la phrase de togepil

L’échec en musculation ce n'est pas ce qu'il décrit. Ce qu'il décrit s'est la brûlure de l'acide lactique.
L’échec en musculation "classique" (sous entendu quand on travaille entre 6 et 12 répétitions par série environ), c'est l'incapacité du système nerveux à recruter plus de fibres musculaires à partir d'un certains nombre de répétitions. C'est fortement déconseillé de travailler à l’échec à chaque série dans cette configuration, puisque le système nerveux met énormément de temps à récupérer toutes ses facultés à recruter les muscles (préjudice sur les performances et la forme en général)

Par contre dans le cas de la saturation en acide lactique quand un effort dépasse les 30 secondes, y'a aucun problème pour atteindre la brûlure, puisqu'elle est disparaîtra très vite. De plus la tolérance à l'acide lactique augmente très facilement avec de l'entraînement, ce qui permet de résister plus longtemps à une accumulation d'acide lactique.

ok c'est plus clair.
merci.
 

 
On peut quand même se permettre de faire quelques séries à l'échec ? (en général mes premières)

Si tu tiens à en faire, fais-en plutôt sur ta dernière série, sinon tu t'épuises dès le départ et tu te grilles pour la suite de l'exo.

J'y tiens pas forcément mais c'est l'habitude que j'ai. Je vais sans doute revoir ça.

Tain je suis en train de me démotiver complet .  
Comment vous faites dans ces cas là pour "limiter" la casse, ou pour retrouver de la motivation?

Perso, je vois pas pourquoi je serais demotivé... Ca fait 6 mois que j'ai tout changé et à aucun moment je me suis dit que je pourrais revenir en arrière.  
C'est juste un mode de vie différent.

T'es démotivé par la difficulté des moyens, non ?
Quel est ou quels sont tes objectifs ?
 
Si le moyen te fait chier, repense à tes objectifs, et met la hargne qu'il y faut.
Si ça passe toujours pas, trouve d'autres moyens pour atteindre ces mêmes objectifs.
Ca aura le mérite, si ce n'est de faire disparaître la difficulté des méthodes destinées à atteindre les objectifs, du moins de les varier et peut-être de t'amuser.
 
Si ça marche toujours pas, t'es dans la merde.
 
Te reste aussi potentiellement l'émulation si tu peux te comparer à quelqu'un qui aurait les mêmes objectifs (ou des objectifs similaires).

 
Bah le changement de régime alimentaire me gène pas, le soucis,c'est les contraintes qu'il implique (se préparer sa bouffe le soir pour le lendemain, se ballader avec un sac à dos pour ramener cette bouffe, etc...), qui ne me pose aucun soucis habituellement, mais là, baisse de moral donc flemme.
 
 
 
La difficulté des moyens, pas vraiment. Je dirais même que le sport ça me plait plutôt, ca permet de vider la tête un bon coup.  
Mais je risque de ne plus pouvoir y aller le matin,ou plus difficilement, et là ca fait une semaine que c'est sandwich tous les midis, etc...
Du coup je maintiens mon poids (au moins j'en reprends pas), mais la perte n'étant plus là, le moral baisse.
Et l'été arrive, et fais chi** de passer encore un été en "gros" .