Reprise du message précédent :

 
C'est ce que je fais pour ma fille

C est super aqueux et la congélation recuit le légume donc il rend encore plus d'eau. Pour la courgette, si tu fais des purees avec ce seul légume, je trouve que il est plus facile de congeler les tranches rapidement blanchies puis de la faire cuire ‘pour de vrai' en la decongelant. C est bien meilleur niveau goût et texture

La compote maison

 
la purée de patates, j'en fais jamais parce que je bouffe dans la cuisine, à la casserole, roulée en boule à côté de la gamelle des chats en poussant des grognements. c'est le meilleur truc au monde. ça et l'aligot.

Non pas ces légumes seuls, toujours avec d'autres légumes (céleri, oignons, épinards) un peu de pomme de terre et un assaisonnement, le but c'est que je puisse les manger sans sentir leur goût et avec une texture agréable, ça passe vraiment pas sinon.

Moi je suis obligée de partager

 
c'est horrible.  
(moi aussi, et puis j'ai honte de bouffer trois kilos d'aligot alors en plus j'ai faim et je suis frustrée)

Ok ! Effectivement, en les faisant toi même tu y gagnerais sans doute niveau goût et qualité nutritionnelle

 
Et c'est ce que je ferrai certainement aussi le jour venu  

Je mixe chacun de ces légumes -à part- (carotte, courgette, brocolis, ou choux romanesco) avec un peu d'huile et je les congèles dans des moules à muffins. Une fois durcis, je les places dans des sacs à congélation ; super pratique pour la gamelle du midi ou pour les petites faims les soirs de flemme. Je ne mets pas de pomme de terre, je préfère tirer mes glucides d'ailleurs que d'une soupe  

Ah oui le moule à muffin en silicone c est pratique pour ça. Pour des portions pour enfant, j'utilise les bacs à glaçons. Ta purée de courgette se tient toujours après decobgelation ? Autant ça va en soupe, autant en purée cela me rend des litres de flottes.
 
Il fait un temps merveilleux je rêve d'aller courir

Aucun problème de ce côté là  
 
 
Pourquoi tu n'y vas pas ?

14% de sucre dans un taillefine chocolat  

 
de glucides, plutôt, non ?

 
C'est pas parce que c'est écrit taillefine sur le pot que c'est forcément sans sucre (autre que le lactose)

Parce que je n ai pas le droit. Vertèbres toujours abimees encore 15 jours de repos et ensuite sport non traumatisant sans choc durant un petit mois...
(Je fais du gras de partout 2 mois sans aucun sport et avant quasi 5 mois avec seulement 1 séance par semqine )
 
 
Pour ce qui est de la souplesse, vous ne parlez que des etirements musculaires. Quid de la souplesse articulatoire (dos en tête), et ligamentaires ? Ça peut se travailler ?

 
Pour la souplesse ligamentaire, si c'est bien ce que je pense, je dirais que la seule solution pour progresser à ce niveau là, c'est de bosser ça tous les jours. Et c'est quand ça fait mal que ça marche vraiment. Bon après tout ce qui est souplesse, moi je ne connais que ce que j'ai appris dans mon sport (et qui est assez efficace pour ce que j'ai besoin), du coup je ne suis pas sure que ce soit applicable pour tout le monde comme ça (d'ailleurs, ça marche aussi pour la muscu ça !)

Tu t'es fait quoi exactement aux vertèbres, au fait ? Fissure ? Hernie ? C'est lié à un évènement particulier ou c'est venu "avec le temps" ?
 
(MP si c'est trop indiscret )
 
 
Je dirais que la souplesse articulaire peut se travailler aussi, j'avais réussi à bien bosser celle du dos  

allez hop, recherche google 5s :
http://www.rue89.com/rue89-sport/2 [...] mal-237295

 
Dans quel but ? Les ligaments ça dépend de leur laxité naturelle, je pense pas qu'on puisse l'augmenter plus que ça, alors qu'un muscle s'allonge sans problème.
Les contorsionnistes pour prendre un exemple extrême, ont déjà de base des articulations hyperlaxes, et ils travaillent ensuite sur ce point particulier pour l'accentuer.
 
Les étirements du dos étirent principalement les petits muscles para-vertébraux et décompresse les disques vertébraux (ça permet de prévenir des hernies discales).

 
non non ...14.2 % dont 12.9 de sucres pour être exact ....

 
ah tu vois, yavait une nuance quand même

J ai cassé les apophyses vertébrales en tombant à plat dos dans les escaliers (le truc hyper con deux lombaires petees, plus une luxation de l insertion costale sur les lombaires en dessous.. mais la luxation s est resorbee il ne reste que la fracture)
Ça c était la blessure brusque
 
Et sinon, je suis 'vieille' et j ai fait beaucoup de sport dans ma vie donc je souffre d'une arthrose un poil précoce qui est très marquée au niveau des vertèbres thoraciques. Ça c'est le truc chronique qui ne doit surtout pas m empêcher de faire du sport mais m'encourager à privilégier les disciplines non traumatisantes' dixit le carabin.
 
La souplesse du dos est devenue un vrai souci chez moi. C est un truc que j ai totalement négligé jusqu'à l arrivée des douleurs chroniques. Et je me demande, à part les evictions de laitages etc... ce que je pourrais utiliser en alimentation pour améliorer le truc

 
T'as raison, je vais en reprendre un

 
as-tu tenté l'espèce de gros ballon sur lequel on se couche? j'ai fait ça en rééduc et j'en ai acheté un à décath, dans mes souvenirs c'est 10/15 euros. j'ai trouvé que ça marchait très bien. le peu que j'en ai fait, ça me semble très doux et surtout tu gères toi, ce que tu fais.

 
Et en plus tu peux faire du squat dessus comme Lindsey Vonn    
 
http://www.youtube.com/watch?v=tnGorzSm5Rk

 
-> taichi chuan

 
ah non, pas moi. perso le squat c'est fini à vie.  

faut arrêter le vélo aussi  
 
http://www.rue89.com/2012/04/04/le [...] mes-230796

 
 
Blasphème.

Moui sauf que pdbzombifiay a le dos en vrac donc pas la peine qu'elle prenne le risque de se le flinguer encore plus

Ah merde
 
M'enfin j'étais un peu dans ce cas, et depuis que j'ai bossé ma forme c'est le jour et la nuit.

Ce soir  
Caviar d'aubergines  
Blanc de poulet nappé de sauce Sriracha
 

 
 
 
J'ai raconté n'importe quoi ; je viens de tester la courgette, ça tient pas à la décongélation; Ceux que j'avais testé était en fait champignon (pas top, mais même avant congélation) et carotte (nickel). J'crois que le brocolis c'est bon aussi, faut que je vérifie. Par contre la courgette c'est top en la mangeant tout de suite.
 
My bad    

Tataki de saumon maison, avocat et concombre, melon en dessert

Ouch    
C'est terrible en plus, les douleurs dorsales... C'est vraiment handicapant
 
Utiliser l'alimentation pour soigner les douleurs chroniques ? Ca se fait ?  

Premier retour en salle depuis 2 ans et demi.
 
J'ai kiffé

 
qu'es ce qui t'es arrivé entre temps ?  
 
bléssure, un enfant, un divorce, la maladie...

Flemingite aiguë    
un vrai fléau s'te maladie

 
Rien du tout je ne m’entraînais plus en salle car [3615mylife] largage ex, retour chez papa pendant 6 mois, bancs/haltères/barre de traction dans le garage (ben oui il a dirigé une salle pendant 15 ans ) donc je ne mettais plus les pieds en salle. Et là depuis un an et demi sur Lille, c'est flemingite j'avoue (juste pompes/abdos dans la chambre). [/3615mylife]