Reprise du message précédent :
C'est quoi l'écart de progression/ régression? tu t'entraines combien de fois par semaine?

Je pense qu'il nous trolle avec ses produits.

Non ?!!!  

J’ai régressé de 10/20kg environ sur toutes les machines

3 fois par semaine

Et non 0 troll

T’es lourd

Passe moins de temps à ingurgiter de la merde et plus de temps utile à la salle...

 
Je suis repassé à la cyprine, perso  

Divorce digéré  

C'est bien mon Y
La REF que l'on veut

kikou
suite à quelques semaines de mecanique puis un week end piste qui m'a fini, j'ai mal au bas du dos dans un cas très clair : quand je me releve après être resté assis longtemps. au taf c'est particulièrement chiant, je marche penché comme un petit vieux pendant 30s a chaque fois que je me leve.
 
actif debout aucun soucis, allongé aucun soucis.
 
vous avez des exos à recommander pour ça ? j'ai meme un abo salle si ça peut aider
 
pour le détail sur circuit le pire c'était à la prise des freins, donc bassin qui se fait pousser en avant par le freinage. en fin de week end c'était une torture.

Oui classique.


(aussi un peu vers la gauche/la droite)



 
Après c'est bosser abdos (notamment transverse), fessiers, hyper extension lombaire.

merci je vais essayer tout ça !

Pour le dernier, je fais plutôt ça :

mais avec les jambes moins pliées croisées (la jambe inférieure dans l'allongement du corps, la jambe supérieure qui vient passer au dessus, comme dans l'image du message précédent).

Je fais les 3 premiers pour maintenir un semblant de souplesse
La 3 peut être redoutable si tu tiens la position trop longtemps en étant pas hyper souple, je me suis fais 2 ou 3 lumbagos comme ça alors que c'est pas du tout le but du truc

J'ai le problème inverse de Frandon  

Je suis malade, je me suis légèrement blessée hier soir (hématome au genou et je crois que le pied a morflé aussi) mais j'ai ENVIE de faire du sport

Et qué s’appelerio Pilates.
Tu te mets une petite vidéo de Nicole sur youtube, elle donne le rythme et le flow.

 
bigorexique

 
   
 
possiblement aussi la mobilité/renfo côté hanche et on a la totale des limitations qui sont ailleurs mais qui tabassent la zone lombaire

Je ne sais pas quelle phrase surligner pour l'effet comique    
 
Plus sérieusement on est nombreux à être passés par une phase de poudres de perlimpinpin, malheureusement ça sert à rien.

A alléger le porte-monnaie
Alors qu'on veut alléger nos adipocytes

Oh que oui. Avant j'avais préworkoutte, BCAA pendant, HMB mes genoux...  
Maintenant, multivitamines/Omega3/creatine le matin, et rulez

J'ai perdu 600g ces 2 derniers jours sans rien faire    
Je suis encore un peu fatigué, damné virus  

 
La copine que tu veux vs la copine que tu veux pas

L'intro c'est ezaktement pour vous
https://youtu.be/9Te82opGhiQ?is=xC8Aa1ZjIc3XXnPm
Même s'il manque le mouvement chat-vache mentionné ci-dessus, mais ça en général c'est vraiment le début de la session.

Par contre le mouvement de fin vers 34:30, je l'ai absolument pas avec son amplitude  

Je préfère tester sur moi, peut-être que ça marche, peut-être que ça marche pas… et alors ? J’ai pas envie de mourir con, pour quelques € je test et j’en tires mes propres conclusions  
 
C’est comme pour le collagène et tous les soi-disants experts qui nous expliquent que c’est inutile, alors que dans les faits j’en vois les effets  
 
De toute façon pour tout ces machins il y a autant d’études qui disent que ça marche, que d’études qui disent le contraire
 
Je préfère me faire mon propre avis, plutôt que d’écouter "tzdz" un forumeur d’Hfr (no offense)

auto-évaluation et n=1, on est au top.

protocole chémoisamarche

Ezactement

Le tribulus machin se trouve encore sur les étagère justement grâce à cette attitude "ça marche pas super visiblement mais peut être sur moi ça va marcher"
du coup ça continue à se vendre un peu

1. Je n'écris pas que pour toi. Tu souhaites dépenser ton argent dans des trucs qui ne marchent pas, sur des produits potentiellement dangereux, tu fais comme tu veux mais quand tu présentes publiquement ces arnaques faut bien quelqu'un pour apporter la contradiction.
2. On a répété plein de fois le consensus sur le collagène, et on n'a pas dit que c'était inutile, tu dis n'importe quoi.
3. Il y a toujours plein d'études financées par les fabricants qui montrent que ça marche, jusqu'à une seule méta étude sérieuse qui montre systématiquement leur inefficacité à quelques exceptions près (créatine, collagène, caféine)
4. "J'ai pas envie de mourir con" donc je teste n'importe quoi sans méthode  

La bienveillance bordel

 
  J'ai imaginé la scène. Ça me trigger à quel point tout le monde bosse sur des chaises pourries dans des positions de merde.  
 
Je sais pas si ce serait adapté à ton problème mais le fait de me mettre à quatre pattes, et faire dos rond, dos creux me soulage particulièrement.  
 

 
Qu'avez vous testé en produits    
J'ai pas trop la pression du volume musculaire, donc j'ai juste testé whey, collagène. La whey j'en consomme juste pour la texture des milkshake que je fais peut être deux trois fois dans le mois. Par contre le coca j'en ai consommé énormément pour le coté caféine, ça m'a bien aidé pour la régularité.  
 

 
ben justement j'ai testé de baisser ma chaise au max, genre je suis assis trop bas maintenant, et ça a complètement résolu le truc, je me releve frais comme un cardan.
 
merci pour l'exo ça reste raccord avec les reco précédentes

 
je fais ces exo le soir avant de me coucher, les jours où je suis allé m'entrainer.
ça marche très bien, j'ai le dos beaucoup moins raide.

Rdv à la médecine du travail ce jour, le poids passé de 56 en 2024 à 60 aujourd'hui (pour 1m62)
Je fais une REF à l'envers
 
<déni> Allez sur les 4 kg y'a peut-être 1 kg de muscle    
Et le reste c'est la rétention d'eau de de la créatine
Ou bien la thyroïde refait des siennes </déni>
 
Bon je plaisante, mais honnêtement je préfère largement mon physique maintenant, à 25 ans je pesais 50 kg certes mais je courais pas de marathons et je passais 0 traction

Mec tu n'imagines pas l'effort que ça me demande pour ne pas rebondir là dessus. Mentalement j'ai besoin du même cocktail que les mecs du tour de France dans les années 90 tellement la performance est surnaturelle.

J'ai testé pour vous un nouvel exercice hier soir: suite à une panne, pousser un scooter de 110kg sur 8km (avec des cotes sinon c'est pas drôle   ).
Bilan: cardio OK, épaules KO
 
Autant dire que j'ai pas été courir après.