Reprise du message précédent :
GG Jimmie

 
Pareil ici.
Faut compenser en bossant les épaules.

 
 
GG    
 

 
Non.

Résultat très propre Jimmie, tu peux être fier!  

je viens de regarder, j'ai perdu 14 kilos et j'en ai encore autant à perdre pour commencer à me rapprocher

Merci les bro    
Ca fait plaisir de se sentir en forme et je crois que le plus important c’est sur le moral  

GG !

Well done !!  
 
Et oui c'est bon pour le moral !

Par curiosité j'ai pesé ce que je mets dans mon petit dej, que je prépare la veille :
45 gr de flocons d'avoine
9 gr de graines de chia
7 gr de son d'avoine
15 gr de whey
une cuillère à café bombée de beurre de cacahuètes
180 gr de lait végétal (selon ce que je trouve à un bon prix, en ce moment : avoine)  
 
Si vous vous posez la question, je vais très bien côté  

J'ai vérifié les derniers messages mais personne n'avait demandé !

ha merci, j'avais un doute. De toute façon étant une princesse, je ne fais pas

ça va j'ai de la marge avant de ressembler à ça  

Bonsoir topic,
 
Reprise après 10 jours de vacances, ça donne + 1,5kg.
Sinon, comme vous pouvez le constater, faire des shrugs, ça rend vraiment moche.
 

Sacrée charpente  

@généré par IA

En vrai, je me sens dégueulasse, je vais devoir reprendre sérieusement ma diète ces prochains jours.

Dégueulasse rien que ça ! Dur.
 
En vrai je rejoint frandon, ça me semble solide.

C'est le lot des go muscu.
Quand on reprend un peu de gras, on le voit direct, et ça ne fait pas plaisir.
 
Mais en vrai, c'est clairement pas grand chose.
 
Bref, merci tout de même.

les gens.  
 
Nouvelle ref pour moi, après avoir réussi à passer de 115 à 95 il y a 5 ans, j'étais remonté à 113kg à la fin des vacances.    
 
Ayant du mal à fermer mon ceinturon du boulot + après une lettre d'insultes de mon médecin suite à ma dernière prise de sang, je m'y suis remis il y a 3 semaines, en casant ce que je peux avec le planning pro + les enfants.    
 
Programme actuel :
Lundi : rien
Mardi : 40 minutes de marche puis 2h de ju-jitsu
Mercredi : muscu à la maison pectos (bench) épaules (elevations latérales, développé militaire ) bras (curl, extensions triceps) et tractions
Jeudi: rien
Vendredi : pompes, gainage, souplesse, tractions
Samedi : rien
Dimanche : muscu à la maison jambes (bulgarian split squat, squat) dos (rowing yates, deadlift) bras (curl, ohp) tractions
 
Plus une reprise de la gestion de la bouffe progressivement.  
On verra sur la durée mais j'ai déjà perdu 3kg et quelques cm de tour de bide d'après mon ceinturon    
 
Petit à petit je vais transformer la marche du mardi en cap mais mes genoux sont pas prêts pour l'instant.  

Plus que le sport, concentre toi avant tout sur la bouffe. C'est 80% du taff.

Et non il ne faut pas moins manger. Il faut mieux manger. Des legumes, des protéines et des féculents ( un peu )

J'ai un parcours similaire (110 à 90 en un an il y a 15 ans, et j'étais remonté à 114 début juin).
La bouffe c'est vite fait de faire de la merde.
les appli pour noter ce qu'on mange et qui donnent direct les infos c'est quand même pas mal.
je suis redescendu à 100 ça se voir à peine mais ça se sent niveau vêtements , je vise les 85.
Bon courage

Non mais à moins d'atteindre une énorme séchance, je sais pas si ça se voit.  
C'est pour ça que je me mesure et que je tâte mon gras des hanches : j'ai encore plein de gras en haut des cuisses, une bouée autour de la taille, des poignées d'amour, un muffin top... Donc je pourrais penser que je suis au même point qu'il y a 9 mois. Sauf que je suis passée de ne pas rentrer dans du 34 US à être à l'aise dans du 30.

Jimmie, c'est un putain de sportif en réalité
 
Ali

Ça ça dépend des gens ^^

[quotemsg=7522?.2sz?ZZwza
 •☆☆•☆☆☆☆☆•~°°~`2~223 dZZws

@°°° 2° ☆☆•3 est22z[quote]2Z[?/quote]w?ZZwza w

Tout à fait d’accord

Important de le souligner

Ali

Quelle purge ces agents IA

Quelqu’un sait qui est le fabricant du collagène marin d’Aroma-Zone ?
 
https://www.aroma-zone.com/info/fic [...] gene-marin

 
J’étais un ton au dessus y’a 20 ans    
Mais j’ai clairement ma meilleure forme de ces 15 dernières années.  
Reste à l’ancrer dans la durée

3800m au rameur 20mn c'est bien ou dla merde?
 
Faut que jme concentre pour aller chercher le 4000m

Je fais mieux donc c’est de la merde en barre

#bienveillance

Quand fruidon te bat, tu es tout en bas  

Il est même battu par Hebel à la presse épaules hein  

C’est moche    
Enfin, je me moque pas avec mon arthrose hein  

 
C'est bien si avant tu le faisais en 22min.
 
C'est dla merde si avant tu le faisais en 18min.

Cette question ne veut rien dire. Si c'est pour faire une base aerobique une allure a 2:10/2:40 du 500m c'est bien. Faut gerer ton effort cardio pour pouvoir discuter.  
Il vaut mieux y aller tranquillement sur le rythme, entre 18 et 24 repetitions par minute pour bien bosser la technique et toute la chaine musculaire. Quand je regarde du coin de l'oeil ceux qui sont en entrainement Hyrox dans la salle c'est pas joli. Vaut mieux y aller doucement et maintenir la forme tout du long plutot que de s'effondrer avec la distance.
 
Deja si tous tes splits sont indentiques c'est pas mal.

 
Ça fait 26’19 au 5000m
Dans le dernier décile de 2026 je dirais, toutes catégories hommes et femmes.  
Pour te donner une idée, sur 5000m
Top 10% : 18’38
Top 25% 19’39
Top 50% 21’06
Top 75% 22’58
 
Donc si t’es un homme, jeune et que tu mesures pas 160cm, va falloir se sortir les doigts  

Je ne veux pas jouer au casses couilles mais je me demande bien ce que vaut cette répartition (i.e. quel est l'échantillon)