Reprise du message précédent :
 
 

 
oui je sais, j'ai toujours en tête l'objectif de la veine sur la foune sous le nombril

Suite sur les omégas 3 et 6 : en cuisinant régulièrement avec de l'huile de colza (cuissons douces à la poêle, salades...) et en remplaçant les amandes coupe-faim par des noix, on améliore déjà pas mal le ratio 6/9, non ? Sans rentrer dans des calculs scientifiques, comment avoir une idée de la nécessité ou non de se complémenter ?

http://onmangequoi.lamutuellegener [...] e-de-colza
http://www.passeportsante.net/fr/N [...] a_huile_nu
http://www.passeportsante.net/fr/N [...] oc=noix_nu
http://www.lamutuellegenerale.fr/l [...] ega-3.html

(Dommage qu'on ne parle pas plus de l'équilibre oméga 3 et 6 dans ce dernier lien, c'est à priori ça le plus important...)

 
Encore un converti    
 
Les graisses contenus dans le beurre d'amandes sont encore meilleurs. Et le gout aussi
 
Jviens de recevoir mes 4kg ce matin au taf (un gros colis avec marqué Myprotein dessus )

Meilleures dans quel sens ?

J'ai hésité à faire livrer au bureau, j'ai finalement donné mon adresse personnelle et j'ai du me cogner 20km de bagnole vu que j'étais pas chez moi au moment de la livraison... Tout ça pour me trimballer avec ma gourde MP au bureau "Fuel your ambition"  

D'ailleurs vous avez une recette pour cuisiner des aubergines
j'ai test a la poele avec de la tomate et un oignon mais j'ai trouvé ca dégueux :X

Poulet Colombo, bouillies, en carpaccio avec des courgettes...

Hier soir,
 
En entrée, tomates cerises et un tiers de choux fleux cru avec une sauce FB 0%, moutarde, sel, poivre, épices poulet    
 
2/3 d'un choux fleur
2 oignons
3 navets
7 carottes
 
(oui on prend n'importe quels légumes et on mélange )
 
2 tartines grillées au pain complet
7/8 biscottes à la farine complète (+ beurre obviously)
1 tranche de blanc de poulet histoire de mettre quelques grammes de protéines dans ce repas
+ qques noisettes/amandes
 
 

 
J'avais vu que le ratio omega3/6/9 était meilleur, mais je ne trouve plus la source.
 
J'avais pas vu le message  
 

 

 
Je commente pas le reste, je veux être un "douchebags-gonflettes"  
 

 
Oh non, mes collègues vont découvrir que je fais de la muscu et vont se moquer de moi    
 

 
ratatouille, grillées au bbq avec un filet d'huile d'olive, du thym et du romarin

 
grillées au barbec ou au four en tranche fines, avec un sauce fromage blanc/sel/poivre/piment/fines herbes. en rouleaux    
ou un caviar d'aubergine, mais attention à la dose d'huile, ou la remplacer par du fromage blanc    
en "lasagne" mais elle remplace les pates  

 
En caviar c'est excellent (avec des oignons)

 
+1  

 
Perso, j'adore être veineux, donc je me régale
C'est le signe principalement que le bras est sec, donc les veines ressortent

Moi, on les voit déjà mais c'est aussi parce que je suis plus blanc qu'un cachet d'aspirine  

http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 75082.html

Nan mais ces trucs là, jamais j'en achète, JAMAIS !

Ca doit être trop bon  

Ouais c'est ça.
 
J'en ai commandé 4kg et 1kg de beurre de noix de cajoux pour essayer

 
J'en veux ! j'en veux ! j'en veux !        

Porridge de ce matin, préparé la veille, donc froid : le repos au frigo a fait que l'avoine a absorbé tout le lait. On se retrouve avec un porridge froid et compact. La texture me rappelle un peu celle de la banane (il était pourtant avec des morceaux d'ananas   ).
Ceux qui le prépare la veille, vous mettez quelle quantité de lait pour quelle quantité d'avoine ?
 
Sinon d'un point de vue nutritionnel ça donne ça :
351kcal
18.9g de protéines
53.52g de glucides
8.86g de lipides
(pour 120ml de lait, 66g de flocons d'avoine et 125g de yaourt 0% à l'ananas)

Avant d'acheter des pots de 4kg tu peux tester avec un pot de 350g dans le magasin bio le plus proche de chez toi (Biocoop...).

Euh... Il n'y a pratiquement pas d'oméga 3 dans les amandes :
http://nutritiondata.self.com/fact [...] cts/3153/2
http://www.otop-nutrition.fr/Doc/omega3_omega6.html

Par contre il y en a effectivement encore moins dans les cacahuètes :
http://nutritiondata.self.com/fact [...] cts/4452/2

Pas plus excellent que ça les noix d'ailleurs, j'y comprends plus rien du coup :
http://nutritiondata.self.com/fact [...] cts/3137/2

20gr d'avoine pour 80gr de lait (chaud ou froid d'ailleurs).

Tu doses ça comment au fait ? Ca doit pas être évident à peser...    

pour 50g de son, je dois bien mettre 200-300ml d'eau  

Donc faut que j'essaye avec 100ml de plus pour voir.
Le fait que ça soit froid change toute la texture par rapport à quand c'est tout juste sorti du four micro onde (les flocons n'ont pas eu le temps d'absorber tout le liquide)

Bien mieux dans l'huile de colza :
http://nutritiondata.self.com/fact [...] oils/621/2
 
Ceci-dit le rapport est encore loin du 1/1, j'ai du mal à voir comment c'est possible car même sur les aliments supposés apporter le meilleur équilibre entre les deux on est loin du compte...

Tu fais avec du son ou des flocons ? J'pense que dans le premier cas il te faudra beaucoup plus de liquide ; le rapport 20/80 que je fais est dans le cas des flocons.

Séance shopping, je commence à nager dans un 42, manque pas grand chose pour le 40, toujours 90 sur la balance, ça met de bonne humeur  

 
Surtout que j'achète jamais le même pain, donc les tartines sont différentes.
 
J'avais pesé a peu près 20g de beurres par grosse tartines.
 
 
T'as toujours pas craqué ?

Sur des tartines de pain complet (pas très grandes, 17gr environ), j'en étale moins de 10gr (plutôt 8). Ça colle ( )!

Repas topic compliant ce midi : riz complet (40gr) + filet de poulet (100gr) + haricots plats (250/300gr) + poivrons (50gr) + oignons (50gr) + compote.
A moi les abdals  

Non, j'attends de passer ma prochaine commande

 
Ah voilà donc en fait c'était pour ça que je posais la question. Mon petit frère il a des veines saillantes on dirait des pipeline, mais il est pas spécialement sec (enfin il est pas gros hein, mais il a jamais fait "de sèche" ou des trucs comme ça) ça veut juste dire qu'il stock pas le gras au niveau des bras, pas du tout qu'il a pas de gras, c'est bien ça ?  
 
C'est pas un indicateur fiable de "combien on est gras" ?

 
66gr de flocons ça me parâit énorme non ? Ou alors le résultat par rapport au son n'est pas le même ?
 
Par exemple hier j'en ai mis un peu trop, j'avais pratiquement les 3/4 d'un bol de porridge bien compact, mais la dose devait à peine dépasser les 50gr de son je dirais.

Y a une madame qui est venu me voir à la salle de sport ce midi pour me dire qu'elle trouvait top mes changements ces derniers temps    
 
 
 

Flocon ou son ? 66gr de flocons c'est pas énorme.

Tenez, une autre source incohérente avec celles que j'ai déjà postées (oméga 3, amandes, noix...) :
http://www.lediet.fr/site_clinique [...] position=2

Pix or it didn't happen  

Une vielle madame ou une jeune mademoiselle ?

 
no prob la prochaine fois je lui demande de poser pour le topic de l’élite d'hfr    
 

 
un peu plus agée que moi, dans les 35 ans je dirais

Y avait moyen ou pas... ?  

Fixed  

Il s'en fou, il a le dernier Anna Polina