Reprise du message précédent :

 
A l'instant au bureau, pas d'entrainement des bras depuis jeudi :
 

 
Je regarde les vidéos youtube de shaqseb qui fait des tractions dans sa cuisine.

 
Et c'est bien ? Genre c'est dans un but esthétique ? Ou c'est un signe d'autre chose ? (genre une perte de gras )

 
C'est signe que tu ne manges pas assez de laitage.

 
Moi je trouve ça esthétique oui. Depuis quelques semaines je la vois aussi, et de plus en plus chaque semaine.
J'aime bien, ma copine aussi    donc what elese
 
J'imagine que ça veut dire que je sèche un peu (?)

Vous êtes des veinards

 
500-600€/personne et par mois    
 
Ça fait 16-20€/ jour et par personne en fruits et légumes...    Même en habitant dans la ville la plus chère du monde, je vois mal comment tu pourrais claquer autant en fruits & légumes (à moins qu'ils soient cultivés sur Mars )
 
Bref c'est juste un beau    
 
Et question faire les course tous les 2-3 jours, perso je conserve la plupart des légumes plus d'une semaine dans mon frigo (et je pense que je pourrais les garder encore plus longtemps si je voulais )
 
Bref !  

Bien manger c'est cher en effet...

 
Moi, j'ai tout lu...
J'ai trouvé le passage sur l'alcool et la vie nocture chiant ( parce que ca m'intéresse pas du tout)  
 
Et d'autres plus intéressants...
Par exemple les exercices polyarticulaires où je ne serais pas contre un surplus d'informations... Ou encore le programme Jim je ne sais plus qui..
Les kettlebell il manque un poil d'informations dans le post, je trouve que c'est vraiment les exercices qui mal fait te déchire le plus le dos...
 
Quand au régime paléo je reste dubitatif, c'est un régime qui s'annonce pour ce que j'en ai lu, l'alimentation de base, la vraie, celle de l'homme tel qui devrait la considérer et qui met la viande dans les aliments à prendre...
 
Pourtant, j'ai du poster le lien, sinon je dois pouvoir le retrouver, j'ai vu une conférence d'un végé connu pour ses prises de position et d'après lui on tiens plus de l'herbivore ( niveau structure corporelle toussa ) que du carnivore et - bon il l'explique mieux que moi hein -manger de viande pour l'homme serait un peu contre nature, enfin c'était très intéressant et du coup quand je mets ca face au régime paléo je me dit que ca peux être intéressant de confronter les points de vue ( tout en restant poli )

Je m'auto-quote ; en fait c'est une tuerie le beurre de cacahuète  . En 3 jours j'ai pratiquement zappé le Nutella qui allait avec mes deux tartines du matin et du goûter.
J'en suis pas encore là pour le beurre d'amande, mais avec un peu de temps... D'ailleurs en quoi ce dernier est-il meilleur que le beurre de cacahuète ?
 
Collation d'avant séance (que je viens de terminer, je suis sur les rotules) - Sandwich Trot'®   :
2 tranches de pain complet (30gr) + beurre de cacahuète (18gr) + jambon blanc / 229kcal 17P 16G 11L

J'ai retrouvé le lien : http://www.youtube.com/watch?v=9ivPJUypbVs

Si vous avez 70 minutes devant vous.
Au passage, il y'a la partie où il dit qu'il faut absolument la voir ( la façon dont sont traités les animaux...)

Ames sensibles s'absternir, ca dure 4 minutes vous pouvez zapper !

Après je ne dis pas qu'il a entièrement raison ou torts mais il a des arguments, certains très pertinents et qui méritent réflexion...

 
On t'avait prévenu, le plus dur ca va être si tu veux en décrocher  

A moins d'acheter des cerises du Chili en janvier, cela me parait exagéré.
 
En achetant fruits, légumes, fruits secs, fromage, viande et poisson au marché (plus un tour chez le boulanger tous les deux jours, plus des extras genre traiteur italien du marché qui a une coppa fumée à se damner) on s'en tire pour 650 à 750 euros par mois à 5 personnes.  
Et en se faisant plaisir, et en ne mangeant quasi que des fruits et légumes bio (ou agriculture raisonnée).
 
J'ai le droit de recommencer barre et au sol et/ou pilates à partir de la mi-mai. On saute la case kiné, j'ai déjà des abdos et une ceinture dorso-lombaire assez musclés (selon l'avis d'un médecin et pour éviter les douleurs de dos, s'entend) (je sais bien que ce n'est pas du tout au niveau de l'élite hachéférienne ). Un prof de danse me fera faire d'aussi bon assouplissements, (dixit le carabin) et ça coûtera moins cher à la sécu (dixit le carabin, bis). Et piscine une fois par semaine, ce serait bien aussi. Hop, hop, dans 15 jours, je rejoins le monde des vivants (aujourd'hui j'ai résisté à une réunion de 3 heures, avec des bonbons Quality Street et des chocobons en libre service - je n'en ai pas mangé un seul   )

Si je ne me trompe pas Malu est de la capitale ou en tout cas pas loin

au marché, dans le 78 jusqu'en octobre 2012, à Nantes (donc en province, mais à l'intérieur d'une grande ville) depuis.
Pour Paris, mes parents y habitent (intramuros) mon frangin aussi et ils s'en tirent pour à peine plus cher. Par contre, fruits et légumes de saison, marchés, AMAP etc...
 
Pour les sushi et sashimi, je suppose que cela dépend où... dans la plupart des chaines, le poisson est congelé pour éviter de transmettre des parasites, donc ce n'est pas du "frais". Et Clo te dirait que cela manque de légumes

Et tiens, dans Paris, je trouve qu'il y a vraiment moyen de se nourrir correctement pour des prix raisonnables, dans les millions de marchés
 
Quand je bossais à PAris, j'y allais entre midi et deux, parfois.

Légume, fruits, poissons, oeufs de ferme = 250 € pour une personne.

Sachant que j'ai des besoins de sportif. Histoire d'illustrer de ma petite expérience

Sinon, le régime paléo bidule, dukan mac léod etc... Je ne suis pas fan. On ne fait pas de régime, on fait une adaptation alimentaire par rapport à ces besoins et on s'y tient toujours. Pas juste une période

Sinon les courses sont fait tous les 3-4 jours pour garder le tout au frais.

Moi perso je ne pense pas avoir fait des économies.
Sauf en parlant du fait que je ne vais plus au restot biensur
 
Si on parle uniquement des courses, c'est kif kif.
Après tout, des pates/riz/patate/beurre/creme fraiche/viande c'est pas super cher non plus

c'est quoi le problème des burgers maison ?

 
Y en a pas, c'est top si tu le remplis pas de fromage

Le seul mot qu il met en gras, grosse faute

   
 
 
Pour les célibataires ( ) il est aussi très simple de congeler du pain pré-tranché (complet bio pour moi, 1€50 à Auchan par exemple) que je passe 5 minutes au four dès que j'en ai besoin (2 tranches le matin, 2 tranches à 18h).

Reportage sur France 2 sur le site Umanlife.
Je veux aller voir ce que c'est ... c'est saturé
 
Ca à l'air pas mal ce site.

Merci
 
Un qui remarque

J'ai un peu adapté la méthode, j'trouve que pour les objectifs que je me suis donné c'est suffisant pour le moment (cf photos en FP). Après faut être lucide, tu n'auras jamais les résultats de la salle, et tu progresseras sans aucun doute moins vite.

Pas mal de réactions    
Au moins des gens s'interrogent et vont chercher sur google, c'est déjà ça de gagné. Manger bien coute cher. Je préfère mettre l'argent dans ma nourriture que dans des biens de consommations inutiles et polluants. Mieux > Plus.
 
 
 
Je pense que c'est un bon départ. La méthode est bien mais il faut savoir que Lafay c'est aussi un "religieux" muscu poids de corps. C'est bien mais il n'y a pas que ça. Mais ce qui est bien avec Lafay c'est que ça te donne une méthode, un programme quantifié, des bons conseils alimentaires (quasiment paléo), des très bons (et douloureux) étirements, et surtout, surtout, c'est que ça te tient éloigné des machines pour rééducation d'handicapés qui sont disposées dans la plupart des salles de muscu. Lafay est un bon début pour découvrir le monde de la muscu autrement que par le Dieu développé couché, et c'est donc un bon tremplin.

C'est surtout que la majorité des régimes et même tous les conseils de ce topic vont dans ce sens...

Raaah, parlez pas de lafay !
 
Aller sur des sites pour apprendre à faire des pompes, etc et faîtes-vous un programme complet.
 
Pour le reste : Premier post du topic

Je pense qu'ils seraient intéressés par ton point de vue: http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm

Sinon ce soir :
 
4 oeufs, 2 tomates, 2 tranches de poulet, 4 cornichons , 2 fromages blanc, 2 galettes de riz.

Apports de la journée (63kg) : 1849kcal (déficit théorique de 280kcal) 97P 154G 93L.
J'ai un peu explosé les lipides ; non, rien à voir avec le beurre de cacahuètes  . C'est la côte de porc de ce midi, je ne voyais pas ça si gras...
Au niveau des protéines, et après quelques jours de comptage, j'arrive à plus ou moins équilibrer sur les deux repas pour éviter d'avoir un apport trop important.

Il faut pareil sur le bas ventre
 
+1
Quand on achete des produits de saison, ça ne coûte pas cher
 
Contente que tu puisses reprendre des activités !

Régime est aussi synonyme de mode d'alimentation, ça ne signifie pas forcement quelque chose sur du court terme. Je pense que les gens qui virent "paleo" voient ça sur du très long terme, pas comme un truc à faire pendant 2 mois pour être beau sur la plage.  

Toi, tu veux voir voler les TT

Voilà.
 

 
Exactement.

 
Alors, voilà par exemple un panier maraicher pour la semaine à nous 5 (55 euros) auxquels tu peux ajouter 10 euros de fruits en plus (fruits exotiques parfois, début des melons, concombre ...), soit 65 euros pour environ 12 kg de légumes et 5 kg de fruits. Là, c'est du gros panier, genre retour de vacances, il n'y a plus rien ni dans le congélo ni dans le frigo.
 
Fruits
P44A904 Bananes (Prim Anjou)  kg 1.90 € 1.00 1.90 €
P44A623 Fraises Gariguette (Prim Anjou)  barq 250g 3.50 € 2.00 7.00 €
P44A912 Oranges sanguines (Prim Anjou)  kg 3.20 € 1.00 3.20 €
P1A923 Poires Morgane (Ferme de la Breto)  kg 2.00 € 1.00 2.00 €
P1A326 Pommes Reinette d'Armorique (Ferme de la Breto)  Kg 1.90 € 1.00 1.90 €
Légumes
P1A852 Asperge blanche /violette (500 g) (Ferme de la Breto)  botte 500 g 4.50 € 1.00 4.50 €
P44A673 Aubergines (Prim Anjou)  kg 3.00 € 1.00 3.00 €
P44A809 Blond de Paris (Prim Anjou)  kg 5.80 € 0.60 3.48 €
P44A778 Brocoli (Prim Anjou)  kg 3.40 € 1.00 3.40 €
P1A9 Carottes sable (Ferme de la Breto)  Kg 1.60 € 1.00 1.60 €
P44A622 Courgettes (Prim Anjou)  Kg 3.00 € 1.50 4.50 €
P1A501 Céléri rave (Ferme de la Breto)  Kg 2.60 € 1.00 2.60 €
P44A652 Petit pois (Prim Anjou)  kg 5.80 € 1.00 5.80 €
P1A639 Pomme de terre Charlotte (Ferme de la Breto)  Kg 1.20 € 2.00 2.40 €
P44A625 Tomates rondes (Prim Anjou)  Kg 2.90 € 1.50 4.35 €
P44A805 Topinambours (Prim Anjou)  kg 2.90 € 0.50 1.45 €
Salades et jeunes pousses
P1A38 Roquette (Ferme de la Breto)  100 g 1.20 € 2.00 2.40 €
Total HT :
TVA :
Total TTC :  52.59 €
2.89 €
55.48 €
 
C'est un maraicher qui est disponible en ligne, originaire d'Angers (googlez Robin des Champs, si donner son nom est considéré comme du spam, j'édite j'efface).  
Je passe commande 48h à l'avance, et il me livre mon panier déjà fait sur le marché (je connais bien ses produits maintenant, et donc cela me fait gagner du temps) C'ets un des plus cher de mon marché, mais c'est de l'agriculture raisonnée et comme je fais mon marché le jeudi matin de 7h30 à 8h00 avant d'aller bosser, le fait de gagner du temps me va bien.
 
Ajoutons pour la semaine :
- 18 oeufs (environ 5 euros chez le crémier) et un peu de fromage : 20 euros
- au mini deux repas de poisson (de saison : en ce moment, le maquereau est à 4 euros du kilo, le dos de cabillaud à 10 euros du kilo..) soit 10 à 12 euros pour 1kg à 1kg500
- un poulet fermier à rôtir ou un lapin fermier (de 15 à 20 euros) et 500g d'escalopes de volailles (10 euros de plus)
- une fois de la viande rouge dans la semaine, invariablement steack hâché pour les mioches, onglet, bavette etc.. pour nous et une autre viande (noble ou non : ce soir on a mangé de la joue de porc au chorizo avec de la ratatouille, ce n'est pas DU tout topic compliant, mais c'est ) en tout un trentaine d'euros.
On ajoute des fruits secs et ou confits (une dizaine d'euros pour 500 à 700g de fruits selon que je prenne seulement amandes/noix/noisette ou si je rajoute de la fraise séchée, du cassis séché etc..) ou des légumes secs (je n'en achète pas toutes les semaines).
Et du pain (une dizaine d'euros par semaine, surtout que j'en fais à la maison)
 
Donc pour le tout venant quotidien, et avec de bonne provisions, on tourne à 165 euros à 5 sur 7 jours... Donc à moins de 25 euros par jour pour 5 pour le repas du soir, trois goûters et deux gamelles du midi ... on est loin des 15 euros par repas par personne !
 
Après, c'est du frais, donc il faut retrousser ses manches et se mettre en cuisine
 
Et aussi, ce n'est pas tout à fait "topic compliant", plutôt orienté repas familiaux équilibrés. J'ai lu que Wendigo qui pratique la musculation et est sans doute bien plus costaud que moi a un panier bien plus coûteux (mais uqi doit être plus riche en protéines, du coup)

Colonel yaudepoil ça me gonfle les interventions comme la tienne. Pas le fond car je trouve certaines choses écrites intéressantes (je te cache pas cependant que j'ai esquissé un sourire arrivé sur le passage lafay), ça a au moins le mérite d' aller à contre courant de ce que certains ici énoncent comme la vérité absolue alors qu'ils ressemblent à rien, mais la forme est 0 c'est quelque peu prétentieux.

Autre chose, si tu veux convaincre de la pertinence de ton style de vie, poste des photos de toi no homo visage caché si ça t'ennuie de t'exposer, ça nous permettra de savoir si tu es de ceux qui prêchent ce qu'ils appliquent en ayant des résultats ou bien de ceux qui répètent bêtement ce qu'ils ont lu sur un forum de merde quelconque.

   
En gros 132 € par mois par personne si j'ai bien calculé...
 
Ce qui est marrant, c'est que pour la plupart des produits, je paie moins cher par chez moi.
Je dois manger beaucoup plus que vous (des amis m'avaient déjà fait remarquer mon appétit), étant donné que je n'achète pas de viande (produit vraiment pas donné quand on achète chez le boucher).
 

http://www.musculaction.com/images/howald.jpg
 
Vous en pensez quoi de cette courbe ?