Reprise du message précédent :
Ça y est 100km sur la semaine
Par contre je perds plus grand chose

On peu avoir un 6 pack en bossent qu'au poids du corps, pas besoin de "mettre lourd".

Ca marche même pour n'importe quel muscle.

j'ai connu un mec pas sportif pour un sous mais qui faisait juste un exo pour avoir les grosses tablettes bien apparentes

merci pour cet instant très AW Olivie. J'apprécie. Dommage que la deuxième photo soit floue, on voit pas bien.

À mon âge ouais  

Joli ! En combien de sorties ?
 

El famoso genetix

Ça vient d’une vidéo Meta Rayban, donc qualité merdique.
On attend ton avant après et ce que tu préconises pour y arriver.

 
5 dont 53 entre hier et aujourd’hui

J'ai pas de six pack malheureusement, et j'en aurai vraisemblablement jamais, vu que la séchance et moi ça fait deux

 
T'as que un 4 pack, à ta place, je me la ronflerai pas trop non plus.  
Tu sais que le 6 pack est plus difficile à atteindre pour une femme. C'est comme si je te demandais d'accoucher pour avoir raison sur le débat. C'est très vil ta façon de faire, ça ne te grandit pas.

45 au test de Cooper et 46 avec la formule de Uth :

Ma capacité d’absorption de l’oxygène (la VO2 max) n'est officiellement plus celle d'un sédentaire / fumeur.

 
Bien ouèj  
 
perso 60 km max (et c'est arrivé qu'une fois !)

   
 
Et comment tu sens la course ?  

En gros tu m'insultes, puis tu pleurniches
Et je suis sensé deviner à ton pseudo ou ta photo de profil que tu es une femme ?
Maintenant explique en quoi mes propos étaient simplistes ou lache moi les bourses. Tu as fait 3 postes pour ne rien dire. Fais cours ou abstiens toi.

EDIT: et pour les femmes, ca ne change rien. Pour voir les abdos, faut les travailler et descendre le BF. Y a pas de miracles.

 
L’endurance je l’ai, la caisse aussi (mon cœur a pas dévié sur 30 bornes)
Mon gros soucis c’est l’alimentation, c’est toujours là que je pêche donc’ on verra bien. J’ai trouvé un protocole mais faut que mon estomac suive.

Balance des infos !

Moi aujourd'hui c'était trail des enfers, on a fait moins de 7 kil en ... 3heures bon je passe le côté raide, mais c'était surtout ultra technique, un enfer.

Pas de six pack non plus ici    
Mais le plan du début d’année se déroule bien pour le moment.  
Stabilisé à 82kg depuis quelques mois maintenant. J’ai perdu le petit kg pris à cause de l’andouille de Plouharnel pendant les vacances de Pâques    
 
La montée en charge CAP continue doucement. Mon EF se stabilise à 5’40 pour 130bpm. Je sens que je suis à la limite niveau tendineux mais ça passe avec automassage. J’ai toujours mon 10km prévu fin septembre sur lequel j’aimerai bien faire un chrono sympa.  
 
Vélo ça avance aussi, j’ai passé le cap des 30km/h de moyenne sur des sorties courtes de 60-80km. 110km en approche le 7 juin.  
 
Je passe un peu moins de temps sur l’ergo mais avec la CAP c’est logique. Mes perfs n’ont pas bougé c’est déjà ça. Je m’y remettrai cet automne.  
 
Bonus du jour, 32 au 50NL départ dans l’eau après 500m d’échauffement et plusieurs années sans avoir nagé    
La glisse ça s’oublie pas  

Depuis combien de temps tu cours ?

Novembre puis 1ere blessure fin décembre.  
J’ai temporisé 5 semaines le temps de ne plus avoir de douleur, je reprend mi février et je sens au bout de 3 semaines que ça recommence.  
J’ai pris rdv chez podologue avec la totale (caméra, capteurs toussa) et semelles pour corriger pronation marquée + valgus. Mes chaussures sont ok (Saucony Guide).  
J’ai repris depuis 6 semaines    
Et oui je suis encore un peu trop vite je pense… j’attaque la S13 du BBen

T'as un sacré rythme/cardio  

Je débute la CAP
Pas le sport    
Et l’ergo pour le cardio c’est juste incroyable  

Pour le cardio ok, mais l'allure est quand même rapide pour un "débutant", je trouve  

C'est quoi l'ergo ?
 
sinon oui ça parait rapide comme EF. Même si la plage cardio est OK car t'es un gros sportif d'endurance à la base, fais gaffe à pas te griller trop vite  non plus le renforcement des tendons et cartilages met de longs mois à se faire

Ergometre Concept 2. En l’occurrence le RowErg. Tu as aussi le BikeErg et le SkiErg.
 
« Gros moteur mauvais châssis » qu’ils disent  

Oui 5'40 pour un ' débutant ' même si le cardio est OK c'est peut-être trop rapide pour toi au niveau des tendons/etc. Surtout que tu as tendance à te blesser.

On dirait que y a une maj de la vo2max chez Apple
 

 
Tu dramatises. "un peu simplistes" c'est le principe du raccourci, j'ai l'impression de t'avoir insulté sur 10 générations.  
Je ne suis pas un bot qui prend des directives de format et de contenu.  "Je ne souhaite pas entrer dans un débat. " me semble assez clair sur mes intentions, ce n'est pas le ton péremptoire, ni tes provocations qui vont m'inciter à coopérer.