Reprise du message précédent :
Et avoir conscience qu'on peut se blesser diminue très fortement les risques de blessure

Les poids libres, il faut un gymbro ou 2 en assistance au bout d'un moment et des fois y en a pas de dispo a 7h du mat. Sinon, c'est fistage et/ou roll of shame
Personnellement, j'ai laché le DCH pour ça

Je me suis jamais blessé, poids libre ou non.
Après oui DCH (ou pire DMH) la mise en place peut être difficile, pour moi ces exos c'est le top quand tu travailles en série assez longue, normalement si t'es pas trop un one trick pony de la muscu, tu dois avoir assez de fondamentaux pour que la mise en place se passe bien.
 
mais si tu es en mode singe à faire des série d'à peine 5 rep il vaut mieux rester sur des machines ou poulies ou avoir les gymbros en effet...

 
wowowow on se calme

 
 
Bof.
 
Enormément de blessures ont pour cause l'usure par la répétition.
 

Surement mais ça n'a pas de rapport avec le sujet qui est d'avoir peur de se blesser avec du libre versus guidé

 
 
Les blessures indirectes, c'est dur à prévenir. La fatigue musculaire d'exo parfaitement exécutés mais qui vont t'inciter à faire de la merde sur des mouvements anodin du quotidien et bim un lumbago ou autre conneries.
Machine ou pas pour le coup ça change rien en effet...

On repart comme en 40    
30min de tapis à 10.5km/h à 2%, aucune douleur    
bon, le tapis choisi s'incline pas mais c'est pas grave, pénible de mémoriser les tapis qui sont pas HS
Au bout de 28min je pousse à 35 car je me sentais bien    
 
J'ai fini par quelques étirements, l'arthrose à mon épaule s'est réveillée avec le ski de la semaine dernière  

C'est quoi ton objectif ? Perdre du poids ou juste avoir du cardio ?

2 ou 3kg dans la brioche et retrouver le cardio de mes 35 ans    
Rien de plus  

Allé la!! C'est bon !

L'affaire de 1 ou 2 mois quoi

hello ici.
 
Je voudrais tester la méthode lafay / callisthénie
 
Vous auriez des vidéos youtube a conseiller pour commencer doucement ?

J’échange la vitesse par l’inclinaison (5/variation de 6 à 9%) sans réel but et quand j’en fait (semaine à 0 séance cardio)…  
 
pesage à 84,4 ce matin mais je me demande si ce ne sont pas les muscles qui se barrent maintenant.

J'ai claqué mon record all-time sur une course 10km. Content de moi. Pourquoi je le dis ici et pas sur le topic CàP ? Parce que je suis pas bon.

 
   
 
Mais bravo  

Ici on est plus sur des activités intellectuelles genre soulever de la fonte et se faire des lumbagos

Cyd est ce que tu passes au moins 25 dips au poids du corps bien propres, 10 tractions pleine amplitude, 40 pompes...? Je donne des chiffres un peu au pif mais l'idée est de pouvoir évaluer sur des trucs plus standards même si c'est des exos que t'as pas dans tes routines.

Je ne fais ni dips, ni pompes, donc je ne peux pas te dire, mais les tractions oui

Fais un test avec les pompes, ca va te prendre 1 minute. Si t'es en dessous de 50, y a un souci

Un peu la flemme là dimanche à 22h pour être tout à fait honnête  

J'ai essayé de m'améliorer en pompes sans jamais vraiment y arriver je trouve
Je préfère les dips

Bravo
C'est quoi ton record alltime ?

Si j'en crois le temps officiel : 52mn27s. Pour 89kg, voir photo postée.

C'est mon objectif pour samedi mais je le sens mal  

La veille j'avais fait 5h de sport. Mais c'est pas un concours.

Gg mec !

Premier trail hier pour moi. 13k et 400 de D+ 1h53 que du kiff.

CR sur le topic trail

GG

Mini lumbago ce matin en sortant de la voiture, ça commence à tirer quand je suis debout  
C'est reparti pour un tour  

Mais c'est pas possible

 
Mais stop, on arrête de se blesser bordel

Je me suis fait une contracture au dos vendredi 20 en faisant mon lit. Ça doit être à cause du pollen.

 
 
up

Je vis sous d'énormes pins, ça doit être ça

C'est bien t'es dans le thème du topic au moins !

Levé samedi avec un tour de nuque, c'est comme un tour de reins mais à la nuque...
 
Donc moi je me fais pas mal en sportant mais en dormant ... SU-PER !
 
Bon j'ai quand même fait ma séance ce matin

Un torticolis ?

J'ai été à la salle ce matin de 7 à 8
 
Pas facile mais bien plus calme que le soir. Je vais essayer de me faire violence  

Avec le changement d’horaire ?