Reprise du message précédent :

 
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C'est mon ambition usuelle
Au final 5555m en 25min sur mon pure design vr3 -- dans ma normalite

 
On enchaine avec pompes et ohp

 
Puis ce sera salami hongrois en post WO

Nouveau lumbago, premier depuis un an. Dommage ça m'arrête dans une bonne progression.
Fait chier la douleur putain j'ai du mal à gérer.

Courage TZDZ

Merci.
Je crois que je n'ai jamais eu autant mal. Ou j'ai préféré oublier je ne sais plus.

Ouch, bon courage TZDZ, j'ai jamais eu de lumbago mais ma mère qui en avait de chronique douillait à mort.
 
De mon côté, j'ai enfin pris le pli d'arrêter le grignotage. Comme d'hab il m'a fallu une semaine pour chasser les pulsions (beaucoup de coca zero pour casser cette maudite routine et retour sur myfitnesspal pour compter les calories). Redescendu à 75, 2kg en moins depuis le début du mois. Encore 10 à perdre pour fin juin.
J'ai une motivation maintenant: j'ai gagné un dossard pour un 170Km. Sans ça j'aurai eu du mal à repartir pour 4 séances de càp hebdo.

Yes courage !

Courage à toi TZDZ  

Courage.

Quand j'avais ca, j'étais un peu obligé de passer par une piqure pendant 3 jours si ma mémoire est bonne.

Genre impossible de trouver une position agréable sinon.

Une piqûre de quoi ?

Cette nuit j'ai essayé de me lever pendant trois quarts d'heure avant de demander à ma femme de l'aide, j'ai même appelé le samu pour dire (première fois de ma vie). Avec la codéine c'est supportable là.

Je sais plus comment ca s'appellait.

Une infirmière venait me faire une piqure, ça brûlait pas mal, et après j'etais bien mieux.

Surement une décontractant+++

 
Quelle course ce 17km?  

Il manque un zero

Frère de lumbago  

Enfin, chez moi c'est pas à ce point, courage  

Il faut appeler un kiné en urgence dès les premiers symptômes, ça ne se résorbe pas tout seul

 
L'ultra marin à Vannes
J'ai déjà fait le 34, le 56 et le 100. Il me manque celui-là

Le cadeau empoisonné

170 rien que ça….    
 
Déjà que je me demande comment je vais réussir à finir mon marathon dans 1 mois  

Je t'avoue que pour le 170km, si j'arrive à courir la moitié je serai déjà content
 
Bonne chance pour ton marathon! premier?

Merci ! Oui premier.  
L’entraînement se passe bien pour le moment et sur les semis ça se passe pas trop mal mais ça reste l’inconnu pour moi de faire plus de 23 km…

Ca va bien se passer, tkt    
 
Quel objectif?

Terminer proprement c’est à dire sans devoir ramper pour aller prendre le métro derrière
 
Après en objectif secondaire faire moins de 4h voir 3h45 sur un malentendu (c’est a priori mon équivalence théorique)

 
Quelques conseils que tu as déjà vu 100 fois j'imagine:
Démarre un peu en dessous de l'objectif
Alimente toi-bien dès le début
La course commence au KM 30-32
Tu vas en chier
Tu va kiffer
 
enjoy!
 
Edit: Je vaux 3h40 au marathon avec un semi à 1h43 si ça peut te donner une indication

Ha ben j’ai fait 1h44 l’an passé au demi de Rambouillet donc c’est rassurant ! Mais bon toi tu as une certaines appétence pour la longue durée. Moi j’ai toujours eu l’impression de pas être fait pour ça (gabarit 2m pour 90kg )
Pour l’alimentation oui clairement je fais gaffe. Surtout qu’avec mon gabarit je pense que c’est l’apport glucidique c’est ce qui me faisait défaut par le passé sur les sorties un peu longues.  
La je m’entraîne bien sur le sujet et je me suis fais un plan de gut training avec ChatGPT  

Qui d’autre a mal au coude en faisant des élévations latérales à la poulie à part moi ici ?  

 
Un lumbago ?
 
Bien sur que si ça se passe tout seul, en une grosse semaine pour moi (j'en ai déjà eu 2, le dernier en 2024). 3-4 jours horribles sous Lamaline, puis encore 3-4 jours moins pire mais pas glop. Et ensuite 2 semaines ou tu ne fais plus confiance à ton corps et ou tu te demande si tu va pas te refaire mal au moindre mouvement, le reprise du sport c'était vraiment l'angoisse !  

J'ai eu hier des douleurs au coude avec le tirage horizontale    
Et j'avais déjà une petite douleurs au poignet de la même main.
Je vais prendre 2-3 jours de pause de la salle. Je suis trop vieux pour y aller chaque jour  

Une semaine de douleurs intenses puis deux semaines en mode larve bon ok

Relou, certains de mes proches trouvent que je fais "maigrichon". Faut dire qu'avant j'étais obèse... Je mesure 1.82m pour 85kg et je me trouve quand même carré, je comprends pas où ça cloche

Ils t'ont toujours connu gros  

Personne? je suis déception!

 
10cm de plus et 3kg de moins.  
Et je suis encore bien gras.  
Donc je pense pas que tu sois « maigrichon »    
Taille -10 « clean » c’est pas mal niveau rendu    
Taille poids « sec » tu commences à être énorme  

Fait gaffe au Coca zéro, ça aide bien pour couper la faim mais  j'ai l'impression que mes soucis de santé ont commencé avec la caféine que ça contient. Bon j'étais à plus de 4 litres par jour aussi

170km c'est du costaud  

Je sors de quasiment 4 semaines de crève... Je suis  sur mon dernier jour de cortisone, j'espère que l'opération mardi va pouvoir être maintenu. Je flippe et je ne dois surtout pas tousser ou éternuer les semaines qui suivent

Tu dois avoir le visage un peu moins rond et la structure osseuse un peu plus visible, les gens ont tendance à associer ça à la maladie et la vieillesse, même quand c'est de la perte de poids bénéfique.

 
Oui c'est carrément ça, j'ai les "os" des tempes vraiment prononcés, les joues creuses et des traits fins.

Vu ton ratio taille/ poids j'ai envie de dire que c'est encore rien du tout

 
4 litres de Coca zéro
J’en suis à une canette le soir (mais 5 cafés dans la journée    
 
 
Chopé la crève aussi , ça fait chier je recommençais à avoir de bonnes sensations en sport.
Je suis sûr que je me suis rendu malade avec mon chien qui a eu des soucis de santé

Déjà que 4 litres d’eau et JPP  

C'est à cause de la mononucléose que j'ai chopé à 40 piges. J'étais tellement claqué que je buvais 4l de coca zéro et deux litres de thé vert pour limiter la casse et malheureusement j'ai pas réussi à me débarrasser de cette salle habitude.
Je déteste le café

De temps en temps je me fais du coca zéro zéro mais caféine et théine j'ai tout viré. Je suis infusion en ce moment

Question du dimanche soir (espoir).
Je commence tout doucement à mesurer mes calories et protéines journalières grâce à l'IA. Est-ce que le ratio Protéines/Calories est intéressant à suivre ou on s'en fout? Je ne l'ai jamais vu mentionné.