Reprise du message précédent :
Salut, tu peux m'assurer?  

Pas d'accord avec tout mais j'aime bien l'état d'esprit : https://www.youtube.com/watch?v=KH7gKxVa-u4
 
TL;DR c'est l'inconfort qui maintient en forme.
 
Ali

No pain no gain en somme.  
 
Je suis en phase.

question bête, c'est quoi le plus opti à manger dans la matinée avant une seance de salle à midi ?
 
une banane juste avant ? du sucre à 10h ? zob ?

Je mange une poignée de noix diverses si j'ai un creux avant la séance du midi

Le médecin m'avait recommandé un fromage blanc quand le skyr n'existait pas encore

J'ai un peu la même galère quand on a entrainement de basket à 20h ou 20h45... ça finit à 22 ou 23h.
Quand t'as déjeuné à 13h, déjà que j'essaie de virer le goûter depuis des mois... Quoi prendre avant ? parce que y'a un petit manque de pèche pendant.
(même si j'ai une boisson isotonique pendant, ça me creuse parfois encore plus le bide)
Fromage blanc ça va pas aller, tous les laitages non plus.
Banane, pourquoi pas.
Des idées ?

Ça dépend (ça dépasse). Certains se sentiront mieux à jeun, d'autres auront besoin d'un shot de sucre, d'autres encore d'un coup de protéines (alors que théoriquement c'est hypoglycémiant)...bref, à toi de tester pour voir ce qui TE convient
 
Ali

Moi je m'entraîne à jeun, mais pour la perf je crois que c'est raisonnablement consensuel que ce n'est pas optimal et que prendre des glucides avant permet de performer davantage.

La banane c'est pas mal du tout! Si mes souvenirs sont bons, c'est assimilation lente, et c'est mieux de la prendre environ 2h avant la séance. Plus elle est mûre, plus du peux la manger proche de la séance.

Le consensus chez les go muscu c'est que tes glucides de la journée soient plutôt mangés autour de la séance (repas d'avant et repas d'après).
 
Au delà de ça faut pas trop se prendre la tête, c'est surtout une question de bon sens.
 
Typiquement si tu bouffes à 13h, que tu fais ta séance à 19-20h sans rien bouffer entre 2, c'est à peu près certain que tu ne seras pas au top niveau énergie.
 
Repas genre 2 heures avant la séance c'est pas mal du coup.
Pas un repas difficile à digérer évidemment.

J'y allais toujours à jeun à 17h depuis midi puis un jour y'a eu un gâteau d'anniversaire au taf, j'en ai pris une part à 16h et tous les exos ont augmenté de 5kg.
Depuis je bouffe un truc  

Voilà. Le mieux c'est de tester je dirais ^^

Voilà. Pas trop près de la séance pour pas être en digestion pendant, mais pas super loin non plus pour avoir les bénéfices.
Mais vu qu'on est tous différents, tu peux faire des essais et voir ce qui te convient le mieux!

Bon allez pour mettre un coup de pied au cul.
1,78m 76kg 43 ans
 

 
+ 8kg depuis la rentrée et +4 sur un mois.
Toutes les mauvaises habitudes ont été reprises et je ne sors plus que pour 35km hebdo, forcément je ressemble à un footeux loisir de 40 ans avec un ventre à bière (sauf que moi c’est du gras)
 
Objectif de remise en forme : un 170km en juin et arriver à 63kg soit une perte de 13kg, c’est jouable j’ai fait plus en moins de temps
Reprise en main alimentaire avec mon petit cahier qui me culpabilise quand je fais des écarts et je repasse à 50km la semaine prochaine. J’aimerai monter à 100 dans 3 mois.
 
Bon ben y a plus qu’à  
Je ferai un bonjour topic à la fin.

 
C'est un peu comme dire qu'un cycliste a un déficit sur les bras, c'est lié à l'activité, des gros cuisseaux de squatteurs servent à rien pour de l'escalade, du coup c'est du poids mort comme le serait une paire de biceps énorme sur un cycliste

Galant, faut redoubler d’efforts là    
Courage  

Allez, au boulot Gars_Lent! Courage

En fait faudrait que tu trouves un équilibre.

Là mentalement je t'imagine bien osciller entre "oh pour maintenant j'ai craqué autant y aller   " non stop, et "trop motivé faut que je me fasse mal et courir 200km". On dirait que t'as envie de te faire du mal quoi qu'il arrive.

Perso par exemple au taff je sais que je ne mange jamais les viennoiseries (je crois pourtant que c'est parmi les trucs que je préfère) car dans ma tête 1. C'est de la production semi indus j'en veux pas 2. Je pense au jugement que j'aurai contre moi même après. À la maison c'est différent j'ai d'autres trucs, du coup si je mange beaucoup c'est surtout des fruits ou des wasa "léger". Et j'assume le fromage du dimanche.

T’es si vieux que ça ?  
 
https://fr.wikipedia.org/wiki/Skyr
 

 
Courage ça va le faire    
 
Par contre quand je vois ton physique, tu fais 4cm de plus que moi mais presque 20 kilos de moins, mais on a pas du tout le même rendu.
Comme quoi, le poids ne veut rien dire sans prendre en compte la composition corporelle.
 
Si j'ai pas honte, je ferais la même démarche que toi pour le coup de pied au cul ..

Merci les gars ça va le faire une fois les deux premières semaines compliquées comme d’hab. J’ai pas forcément envie de me faire du mal, enfin si un peu quand même, mais le 100 miles ça me fait rêver, c’est l’aboutissement de 6 ans de de pratiques assidue, je veux finir le dernier km avec mes filles et leur montrer que même leur gros sac de père en est capable.
Et pour mon physique, c’est zéro muscle. Sauf les jambes forcément, en vrai je pourrai peser 60kg et garder des petits bourrelets

 
T'es pile dans le bon timing pour être beach ready en juillet  

ptite séance machines ce midi. j'ai des bon chiffres pour une reprise je suis content.
par contre j'ai eu des intra à noel et la musique dans la salle est trop forte pour que je puisse les utiliser pour la musique, c'est dommage.
du coup j'ecoute des podcasts vu que la musique de fond ne dérange pas, mais juste pas de musique du tout dans la salle ça serait tellement bien...

Ça serait un peu triste non ?

 
je trouve pas après la playlist de ma salle est peut être particulierement dégueulasse
 
j'en ai fait deux autres, une sans musique et une avec le volume plutot discret, c'était bien. mais celle ou j'ai mon abo c'est trop fort

 
Clairement, le point commun c'est l'absence de gras. C'est encore plus flagrant quand on côtoie des "vieux" grimpeurs, pas un seul gros dans la salle.
 
Perso je m'engagerais pas sur les clichés des gros bras (il y a plein de gens fins qui grimpent très bien) ni du déficit de jambes (la moitié du sport c'est des squats à une jambe en fait). En revanche faut un bon gainage.

j'ai repris 1kg
 
je suis sur la bonne voie

Y'a des fois y'a pas de musique chez mon Basic Fist et du coup tu entends les bruits émis par les gens, c'est pas beaucoup mieux.

 
ouais mais ça se bloque bien avec des ecouteurs/casque

Je sais pas où vous allez, perso j'ai 4 collègues qui en font. Une nana bien fit, un mec assez sec certes, mais aussi un collègue en gros surpoids et un jeune collègue qui en faisait à haut niveau plus jeune et qui là n'est pas sec du tout.

 
Bon courage l'ami.  

 
Les grognements, ou les gémissements, perso, j'aime bien.
Au moins, ça donne l'impression qu'il y a du monde qui sort de sa zone de confort.

 
bon courage champion!!  
tu peux aussi choper une kettlebell et en faire des swings h24, adieu le bide  

Tu me fais penser au gars de The Oatmeal
Avis perso (donc pas plus de valeur qu'une paire d'octets sur les internets ), tu devrais vraiment essayer du renfo / de la muscu, plutôt que d'aller toujours plus loin dans les trucs inhumains de càp, jouant les montagnes russes entre les périodes à volume démentiel et les périodes de "rechute". Enfin, toujours plus facile à dire / écrire qu'à faire    
Force à toi  , et on attend tous le Bonjour Topic avec impatience
 
Ali

Heu ça va pas là.

comment tu peux avoir un bide pareil en courant autant. Y'a un problème structurel là.

+1 sur les conseils, va falloir changer profondément ta routine sportive/REF et intégrer du renforcement musculaire.

Sincèrement, le run n'a pas l'air de te faire du bien. Il faut se muscler là.

La bienveillance    

vous exagérez, c'est surtout la lumière    
 
cela dit moi quand je vois - 17% de poids visé en 5/6 mois, je me dis que le corps va pas apprécier et va compenser derrière
 
j'ai pas de pb de yoyo de poids mais comme on en a déjà discuté ici, moi la CaP, vu les dépenses énergétiques que ça provoque, ça me file la boulimie et je perds jamais de poids... C'est pas étonnant aussi, il cherche à se protéger des traitements qu'on lui impose. Et honnêtement se faire une grosse prépa course mixée à un gros déficit calorique, je suis pas sur que ça soit l'idée du siècle...

 
Sincèrement, tu devrais réfléchir à deux fois avant de poster ce genre de message  

Oui, Macnigore a oublié de dire qu'à Gars Lent qu'il devrait aussi, voire surtout, faire attention à son alimentation