Reprise du message précédent :

 
 
tu préféres bouffer des escargots et du fromage bien puant toi ?
On t'a reconnu le français  

oui, car les haricôts rouges sucrés le soir c'est vraiment dégueu
et puis leur gelée immonde
et leurs sandwiches

Lol bah je suis allé 1semaine en angleterre et c'était super bon

Moi j'ai juste un bon 50kg à perde, une alimentation par saine du tout (mais un blocage alimentaire sur tous les aliments qui faudrai manger évidemment..), pas motivé pour faire du sport ou autre, et tout seul dans la galère, alors kan jsuis un motivé un jour, le lendemain jle suis déjà plus

 
Reste gros

Non mais bon, tout seul ça aide pas à se motiver..
 
J'ai beau me lever certains matins en me disant que jfais des efforts aujourd'hui, la tentation est la plus forte..
C'est sans doutes plus d'un soutien psycho dont j'ai besoin, mais couplé quand meme avec quelques excercices de tonifications musculaires, pour les abdos, les jambes..
 
Mais c'est sur que ça remplace pas un régime nécessaire

Ben dans un régime c'est la volonté qui est le plus important hein ... ne pas flancher, une motivation de fer ...
 
Tu peux demander le soutien d'un dieteticien qui peu te suivre (dans ton cas ca serait preferable ... 50kg ) et donc te donner des objectif et des buts ... mais bon ne te leurre pas c'est tres tres difficile mais comme tout ... c'est avant tout dans la tete que ca se passe !

Ah bah oui jme fais pas d'idée, j'ferai pas le brad pitt sur les plages d'ici 2 mois.
 
Contrairement à certains qui mangent de tout et de ce qui faut pas et prennent des kilos, moi c'est un peu différent.
Si encore je mangeais de tout, j'aurai sans doutes pas trop de difficulté à réduire ce qui est pas bon, et garder ce qui est bien.
Mais allez savoir pourquoi, j'ai un blocage sur pas mal d'aliment.. enfin quasiment tous, tout ce que vous mangez moi je le mange pas.. ça aide pas
Quand j'était petit, je mangeais a peu pres de tout, je pouvais mordre une tomate à pleine dentes, j'adorais le poulet.
Maintenant, jpeux pas croquer dans une tomate sans avoir envie de vomir, le poulet ça sent bon mais ça veut pas passer..
Au final, je mange des frites, des pates, du bifteak, des oeufs et du lait. Evidemment, tout ce qui est sucrerie ça passe sans problème.. j'aurai préféré l'inverse.

et les fruits ? Ca te fait l'effet tomate ?

Non, banane, pommes, orange, tout ça c'est ok, c'est juste que j'ai tellement pas eu l'habitude d'en manger que j'ai pas le réflexe, mais jle reprend doucement
 
Jme suis aussi mis au soupe légumes, c'est la seule façon pour moi d'en manger
Mieux vaut à mon avis quand meme manger des légumes sous formes de soupes que de pas en manger du tout.. meme si c'est pas pareil

Asegard => Peu importe comment sont les fruits/ légumes. Le tout c'est d'en bouffer.  

Bon bah c'est toujours ça...
Après, si j'arrive pas a changer et que je bouffe toujours des frites 5 ou 6 fois par semaies, ça aura pas beaucoup d'effet lol

Ouais c'est sur.    
Sinon moi ce que je fais (je parle uniquement des fruits/ légumes) :
Le matin :
2 fruits + un grand verre de tropicana.  
le midi :
toujours des légumes dans ma bouffe + un fruit en dessert.
Le soir :
Pareil que le midi.

Oué donc pas mal de fruit quand même quoi..
Faut aussi que j'arrete de rajouter du sel dans le peu d'aliment différent que je mange, de rajouter une fois sur deux du sucre dans mes yaourt, ou de manger lourd le soir et trop tard avant de me coucher.
Que des sales habitudes..

Fais un repas surtout basé sur les fruits, en plus c'est vraiment très bon

au lieu de rester sur hfr/regarder la TV tu sors et tu va marcher un peu !! (moi c'est comme ca que j'ai commencé a fondre)
Evite les sports genre course à pied si tu es en surpoids sinon tu risque des pbms au niveaux des genoux/articulation

une nouvelle journée d'entrainement qui commence avec au programme 2-3h de musculation

c trop

c'est + 2h que 3, mais ça dépend de la longueur de mes pauses

2h c'est trop aussi, pas plus d'une heure voir une heure et demi, ensuite c'est contre productif, ton corps est trop fatigué.

 
Essaie aussi de manger un peu moins tout simplement. Mets moins de beurre dans tes pâtes, moins de gruyère, fait cuire ton steack sans matière grasse, ne mets pas de sucre dans ton yahourt ou juste un peu, évite tout grignotage entre les repas (capital ça ! ) et en dessert privilégie un fruit plutôt qu'une glace ou un truc dans le genre.
 
Essaie d'équilibrer un peu (une salade en entrée, une viande, un légume cuit, un laitage et un fruit) en fonction de tes goûts (si si on y arrive ) et réduit les quantités que tu mange un peu. Si t'a l'habitude de manger 150 gr de pâtes ne t'en fais que 120 au début, puis 100 ; la taille de ton estomac s'adapte à ce que tu mange. Moins tu mange, plus il rétrécit et plus vite il est "plein" après.
 
Vire le coca/orangina et autre conneries du genre (un verre de ça c'est 7 à 8 morceaux de SUCRE), au matin prends un jus de fruit (pas de nectar !!) et de l'eau le reste de la journée.
 
Rien que ça déjà y a pas besoin d'être nutritionniste pour le faire et ça te fera perdre du poids assez rapidement. Faire un régime équilibré à la calorie près c'est contraignant, démoralisant et démotivant, mais conserver ton type d'alimentation en "diminuant" la quantité de lipides/glucides c'est plus facile.  
 
Attention faut un minimum de volonté, parce que t'aura faim à certains moments, mais la motivation s'auto-alimente : quand tu perdra du poids ça te motivera automatiquement. (Prends l'habitude de te peser régulièrement toujours au même moment et dans les mêmes circonstances, style au lever à jeun)

J'ai toujours eu un gros doute sur ce genre de régimes.
 
L'obésité (c'est de ça dont il s'agit au bout de l'échelle), c'est un pb psychologique, tout le monde sait qu'il faut bouffer des légumes et arrêter les frites. Par contre, avoir la volonté de ne pas prendre un plat qui nous plaît au goût quand il se présente, la difficulté de s'empêcher de grignotter, lutter contre le "rewarding social" lié à l'alimentation, ça c'est le vrai combat.  
 
Le bon discours n'est donc pas de donner des conseils alimentaires associés de "mais il faut un peu de volonté", mais un vrai accompagnement psychologique, le centre du pb, c'est la volonté, pas le régime alimentaire que tout le monde connait.
 
Evidement, sûr un forum, c'est compliqué et pas forcément souhaitable (perso, je suis pas psychiatre), mais il faut avoir conscience de cette limitation que nous avons ici.

Bah d'expérience personnelle j'ai plus de facilité à manger ce que je veux mais dans des quantités raisonnables que suivre un vrai régime, motivation y compris
 
J'ai déjà essayé les trucs style weightwatcher, ou les substituts de repas, et c'est franchement plus dur à suivre (pas bon/pas dans nos goûts alimentaires)
 
Après c'est sûr que c'est pas forcément adapté vu que je suis une femme et que le métabolisme n'est pas le même, mais 50 kg en trop il y a je pense un problème de "suralimentation" aussi, soit il mange trop soit il grignotte beaucoup entre les repas.
 

C'est de la connerie weightwatcher.
Faut juste être déficitaire en faisant gaffe à manger certains protéines/glucides/lipides quand il faut.
 
Pas de glucide/lipide le soir, glucide matin et midi, protéines le soir
 
plein de régle..

Déjà niveau boisson, que de l'eau, du lait demi écrémé, et du jus de fruit. Jamais de coca ou ce genre de chose, ou alors une canette tous les 15 jours.
 
Pour les pattes, je met juste ce qui faut de beurre pour que mes pattes colle pas, sinon pas de gruyère, j'en mange jamais. Pareil pour la salade, j'en mange jamais =/
 
Comme je ne mange justement rien de "classique", je ne mange jamais le midi au boulot. Pas de mac do de toute façon, j'aime pas ça non plus. En général je me prend une baguette le midi
 
Le matin je ne déjeune jamais. Déjà parce que j'ai pas faim du tout, mais vraiment pas, et comme je me couche très tard, j'ai toujours pris l'habitude de me lever le plus tard possible, histoire d'avoir le temps de faire ce que j'ai à faire, sans prendre de temps pour manger quelque chose. Si au moins je prenais un fruit le matin, ça serai déjà ça.
 
Griniotage oui un peu.. quand on mange toujours la même chose, il arrive souvent que le midi en + de ma baguette, je me prenne une ou deux patisserie, genre chausson aux pommes, escargot, croissant aux amandes.. sais pas bien, mais bon, ça redonne le moral
 
Je sais que dans le peu de choses que je mange, je peux réduire les quantité, mais du coup j'ai plus l'impression de manger grand chose. Pas un problème pour quelqu'un qui mange de tout, mais pour quelqu'un comme moi...

oui, biensûr, mais ça il le sait parfaitement, mais le "vrai" pb vient en du fait qu'on a envie de bouffer.
 
hier soir je me suis tapé une tablette de chocolat, personne de m'a forcé à le faire, ça n'a pas été incouscient (genre somnambulisme), et je sais parfaitement que c'est trop de graisse d'un coup. Je n'ai été guidé que par la volonté de le faire, c'est donc bien uniquement un pb psychologique et pas un pb nutritionnel.

tu déjeune pas et tu mange juste une baguette de pain à midi ?
 
Euh ça y faudrait essayer de le revoir déjà

jsais bien... Jpeux prendre une pomme ou une banane le midi, ou deux trois clémentines...  
 
Le matin.. un chocolat chaud avec un fruit? un verre de jus d'orange?

entre les deux je suggèrerai plutôt le jus d'orange mais attends le passage de quelqu'un qui s'y connait en nutrition...

il faudrait inverser la donne, manger la matin, le midi, et peut être moins que maintenant le soir, enfin je ne sais pas ce que tu manges, mais si c'est +50kg j'imagine que le repas du soir est problématique.

Bon ben moi je continue mon régime à base de 100 gr de proteine par jour ... j'ai perdu pas mal de bide (plus de ptite bouée) c'est assez impressionnant comment mes abdos commencent à reaparaitre comme par magie !
 
Par contre mon poid apres une semaine n'a que peu varié (j'ai perdu 1kg) mais je pense que je dois mettre ca sur le compte de l'entrainement sportif (perdu de la graisse et gagné du muscle)
 
C'est dur, même si les supplement protéiné calent bien ... la sensation de faim le soir est quand même tres presente ... m'enfin on flanche pas ... 88 kg !!!  plus que 8 à perdre !

 
Un truc que je comprend pas ... tu es obese, t'arrive à identifer ton probleme (nourriture excecrable) mais ca ne suffit pas pour te motiver à en changer ...  
 
Ta besoin d'un soutien psy + dieteticien si tu veux maigrir et aprendre à aimer les aliments qui te font "horreur" ...  
 
Dans ton cas ya ps de secret ... tu manges trop gras, trop riche, nourriture saturée de graisse et cyclique ... t'ajoutes à ca aucune activité sportive ou d'entretiens ... le resultat est sans appel > obesité !
 
Maigrir c'est comme arrêter de fumer ... c'est à 90% dans la tête que ca se passe. A moins que tu souffres d'obesité genetique/hereditaire ... maigrir est à la portée de tous ... faut s'en donner les moyens ... regarder la realité enface ... pas hesiter à se prendre des baffes dans la gueule pour se motiver !

Faut trouver le declic!

 
Comme chez femmes djeune padawan !

Tu fais un régime hyper prot?

 
 
Lol je confirme, mais ne compte pas sur le hasard faut se motiver, moi j'ai un petit truc pour toi ( l'obese qui veut changer ), alors film toi et a la fin d'une semaine retarde tout ce tu as bouffé ou bien fait bouffer ce que tu bouffe en une journé à quelqu'un d'autre et devant tes zieux et sa va tellement te degouter que t'en aura peut etre les larmes eux yeux!

 
Hyper proteiné non ... enfin je ne sais pas ... je prend 100Gr de prot par jour (2/3 alimentaire et 1/3 supplement)
 
Le reste je suis une alimentation à a peu pres 1500 kcal par jour ... avec mon sport et mes activité je dois en cramer a peut pres 3500 ... donc  
 
Sinon je ne me prive pas et il m'arrive de manger du macdo ou autre ... le seul truc c'est que mes apports journaliers ne doivent pas dépasser cette limite ... sinon j'ai posté deux pages en arriere ce que je mange

Yep j'ai fait une recherche après avoir posté.    
 
Bon demain 30 min- 1h de jogging en me levant (donc à jeun)

 
Ouaip pareil je pense ... moi je fais plutot 1h/1h 30 ... j'ai une consitution tres (trop endurante) donc je dépense peu d'énergie !

pensez vous que si on marche beaucoup (environ 2*1/2h par jour en semaine) il est nécessaire tout de même de travailler les jambes en muscul ? je me dis que si je prend de la masse ca les fera travailler de toute facon ... et j'ai déjà un volume largement assez important de ce coté là en plus ..

 
Oui ! Beaucoup de mecs négligent les jambes et ca fait des disproportions laides genre haut developpé qui tient sur deux alumettes ... c'est moche !  
 
En muscu faut tout travailler !