Reprise du message précédent :

je fais des series entre 12 et 25@16kg
24kg jamais plus de 12, sinon l'execution devient mauvaise et le risque enorme pour mon dos!

Ok fallait le dire plus tôt, j'ai fait 2*50 (2 minutes de repos) avec 20kgs...

Le mec qui pose ça en toute décontraction  
Par contre ça me paraît peu en kcal pour ce type d'effort
 
Ali

Parce que ça n’a duré que 3h
Enfin un peu plus, 3h08

 
     desole mon naldo!

 
Très très belle perf    
 
Quel est ton poids?

69kg actuellement

J'espère que tu en as chié

J’ai pas pris le mur
 
Mentalement j’étais bien du début à la fin. Allure régulière tout le long.  
Franchement pour un premier marathon, ça s’est super bien passé
 
Désolé

Tu aurais pu faire mieux, CQFD

Régularité à +- 3s sur tout le marathon    
Ça sent le régulateur de vitesse en trottinette  

Énorme Diamond    
 
Ali

 
Très solide niveau perf      
 
Féloches !

Dieu seul le sait
Ça me fait un objectif pour le prochain
 

 
3h08 pour un premier marathon c'est beau, félicitations

 
C'est un niveau que beaucoup n'attendrons jamais effectivement !
 
Moi je reprends à peine mes footings (8km à 5'45" )  

Beau chrono, en revanche je suis d'accord avec Ali, tu devrais etre a plus de 3000Kcal.

Je ne sais pas ce que ça vaut l'estimation Strava/Garmin/etc. sur les calories dépensées en course. J'ai un peu de mal à croire que ça puisse être pertinent, mais peut-être qu'en fait ça se tient, à la grosse louche.

 
J'ai toujours eu en tête +- 900kcal par heure de course.
A ajuster en fonction du poids évidemment.
Donc ça colle.

C'est deja mieux que les estimation de Strava et autres.
Ca donne 2700kcal pour un homme de 70kg et parcours plat.
 
https://runbundle.com/tools/running-calorie-calculator

Belle perf 3:08 gg

J' pense c'est le genre de perf qui devrait exclure ce profil du topic REF

Bell perf Diamond2!    
 
Ici j'ai un 24h de calé ce week end.
Objectif au moins 140 km on y croit!

Faut passer juste sur le topic EF

Bref c'était la Saintetic

Tu as depense presque autant que diamond2  

Diamond2 très jolie perf’
Félicitations pour cet accomplissement    
Prochain objectif ?

Pour une VMA annoncée a 18.5 kmh, c'est une contre performance
Après c'est un premier, alors soyons indulgent

réussi à aller à la salle avant le taf ce matin, couché 22h15 reveil 6h30, c'est pas super confortable
 
puis arriver au taf avec tout en galere en étant déjà sec c'est pas ouf

Pas top le sport avant le taf  
 
Après le taf t’es bcp plus libre et zen  
 
Et ça permet de décompresser de la journée qui vient de passer

C'est sur que tenir un Kebab, c'est assez prenant  

Mais si, avec beaucoup d’assiduité !  
Je n’ai pas de prédispositions, j’ai juste été très régulier dans l’entraînement et ça a payé
 

 
Ça me paraît cohérent avec les estimations d’avant. Mais en fait je n’en ai aucune idée
 

 

 
Ce genre de course de dingo, c’est un autre level là, mais tu t’y es préparé, ça va le faire !  
 

 

 
Prochain objectif, sub3h fin d’année prochaine ?!  
 

Estimée***  
Mais en fait j’en sais rien, j’ai pas refait de test VMA depuis décembre l’année dernière.  
Mais c’est possible, car je n’ai pas vraiment été dans le dur
Ce qui est certain c’est que je n’aurai jamais fait sub3h, donc pour un premier, 3h08 ou 3h05 c’est kiff kiff pour moi, aucun regret, car au lieu de souffrir, j’ai pleinement profité de chaque instant du parcours.

ouais mais les machines ne sont pas libres, elles

Pourquoi ?  
 
Toi t’as pas d’enfants
Tu peux parfois pas faire autrement que de trouver un créneau très tôt le matin
 
En garde alternée, quand j’ai les kids, je partais courir à 5h30/5h40 en semaine de manière à avoir le temps de revenir et de me laver avant qu’ils se réveillent.

J'arrive pas le matin pfiuuu
Par contre m'entraîner quand tout le monde est au lit, c'est mon truc. Courir le nuit, kettlebell dans le salon, entraînement de basket qui finit à 23h...
Y'a que pour le basket que je suis obligé de prendre un petit gélule de plantes pour calmer l'excitation du jeu (on finit souvent par des matches, le truc qui énerve bien)

C’est vrai
 
Hier soir ma salle était bondée  

Chapeau, mais c’est pas donné à tout le monde  

je trouve aussi ça beaucoup plus facile, mais en termes de logistique c'est le pire je trouve, ça fait ressortir tard, refaire des bornes, manger encore plus tard

pour mon cas le meilleur bail de loin c'est salle le midi en sortant du taf, je rentre chez moi manger, puis aprem en bossant à domicile

donc je vais surement rester sur ça

Team du soir également, sortie de 12km après 20h30 3 fois par semaine.
Le week end c'est plus facile de sortir le matin

A quel moment c'est cense etre dur