Reprise du message précédent :

je fais des series entre 12 et 25@16kg
24kg jamais plus de 12, sinon l'execution devient mauvaise et le risque enorme pour mon dos!

Ok fallait le dire plus tôt, j'ai fait 2*50 (2 minutes de repos) avec 20kgs...

Le mec qui pose ça en toute décontraction  
Par contre ça me paraît peu en kcal pour ce type d'effort
 
Ali

Parce que ça n’a duré que 3h
Enfin un peu plus, 3h08

 
     desole mon naldo!

 
Très très belle perf    
 
Quel est ton poids?

69kg actuellement

J'espère que tu en as chié

J’ai pas pris le mur
 
Mentalement j’étais bien du début à la fin. Allure régulière tout le long.  
Franchement pour un premier marathon, ça s’est super bien passé
 
Désolé

Tu aurais pu faire mieux, CQFD

Régularité à +- 3s sur tout le marathon    
Ça sent le régulateur de vitesse en trottinette  

Énorme Diamond    
 
Ali

 
Très solide niveau perf      
 
Féloches !

Dieu seul le sait
Ça me fait un objectif pour le prochain
 

 
3h08 pour un premier marathon c'est beau, félicitations

 
C'est un niveau que beaucoup n'attendrons jamais effectivement !
 
Moi je reprends à peine mes footings (8km à 5'45" )  

Beau chrono, en revanche je suis d'accord avec Ali, tu devrais etre a plus de 3000Kcal.

Je ne sais pas ce que ça vaut l'estimation Strava/Garmin/etc. sur les calories dépensées en course. J'ai un peu de mal à croire que ça puisse être pertinent, mais peut-être qu'en fait ça se tient, à la grosse louche.

 
J'ai toujours eu en tête +- 900kcal par heure de course.
A ajuster en fonction du poids évidemment.
Donc ça colle.

C'est deja mieux que les estimation de Strava et autres.
Ca donne 2700kcal pour un homme de 70kg et parcours plat.
 
https://runbundle.com/tools/running-calorie-calculator

Belle perf 3:08 gg

J' pense c'est le genre de perf qui devrait exclure ce profil du topic REF

Bell perf Diamond2!    
 
Ici j'ai un 24h de calé ce week end.
Objectif au moins 140 km on y croit!

Faut passer juste sur le topic EF

Bref c'était la Saintetic

Tu as depense presque autant que diamond2  

Diamond2 très jolie perf’
Félicitations pour cet accomplissement    
Prochain objectif ?