Reprise du message précédent :
Faut voir ton âge et ta pratique, ton poids ...
 
 

J'aurais commencé par les faire en décliné avec les mains surélevées genre sur des briques ou autre pour descendre plus bas et maximiser l'étirement du pectoral

Pardon j'ai mal lu je pensais à autre chose.

 
Oui oui tkt comme je suis un génie du mal j'ai fait les deux en même temps...  
Comme j'avais peur d'être gêné par le gilet qui touche le sol je suis également passé sur "poignées pour pompes" en même temps...
 
Je verrais bien demain si je regrette
 
Demain matin abdos + dos/bras donc les pecs devraient pouvoir se reposer ^^

pk tu fais pas tes pompes en finisher de ta seance pec  
pas besoin de poids ou autres trucs risqués vu que normalement tu es déjà cramé

Parce que je fais à la maison, sans haltères. Faire des pompes c'est littéralement ma séance pecs ^^
 
Après y'a un côté "défi débile" à en faire lesté, j'avoue complètement.

Pourquoi ça serait plus débile que des tractions ou dips lestés ? (Ce qu’on voit régulièrement).

Voiture qui démarre pas  
Épaules fait qd même  

Tu l'as poussée jusqu'au taf ?
 
Salle prévue ce midi, on va suer un peu  

Le busse j’irai mettre les pinces ce soir putain fait chier ce froid

À 5h50 ce matin en short pour le running, ça saisissait un peu

Respect, c'était gelé en sortie de ville

 
Torse nu si tu avais été un vrai, ça t'aurait saisi un peu plus  

Je le fais déjà pas à 40°  
 
 

Non mais mettre 5kg c'était pas un truc débile, t'as pas à t'en vouloir.

Sauf s'il en faisait genre 5 max non lestées  

Max Pompes PdC à 47
 
"Débile" n'est peut être pas le bon mot. Mais peut être que j'aurais du commencer encore plus progressivement, introduire les poignées pour pompes quelques séances, puis le gilet vide, puis les charges...
 
Bon à priori je ne suis pas blessé aujourd'hui ça a l'air d'aller \o/ Demain matin je repartirais un peu plus raisonnablement on va dire
 

Le propre des exos de calisthénie c'est que quand tu rajoutes de la charge, ça change la répartition du poids et donc la mécanique d'exécution.
En rajoutant en plus de ça de l'amplitude via les poignées, pas étonnant que ça ait merdé.

Quelques pages plus tôt j'ai mentionné que j'étais passé de 12 tractions non-lestées à seulement 5 en ajoutant 6kg (ceinture+5kg) alors que selon les tableaux de calcul de RM, j'aurais du pouvoir en faire 7-8.

GREENFRIDAY pour -30% en ce moment chez Greenwhey
 
Ils ont notamment un bon rapport qualité / prix sur les Omega 3 :
- bon rapport quantité d'O3 / prix
- Totox bas (certificat dispo sur le site, analyse datant de 2023)

Je PENSE que l'huile de foie de morue liquide type Moller's est le meilleur rapport Q/P pour les oméga 3

mais je peux me TROMPER

 
Nous sommes donc bien d'accord
 
Comme indiquée, je vais revoir ma copie !

Pour info lors des compétitions de bodybuilding il est requis que tous les participants blancs appliquent de l’autobronzant pour faire ressortir le contraste des muscles

Ils sont orange, pas noir  

niku est 0% raciste
 
On a le droit d'écrire le mot 'noir', c'est légal.

Ouai dire qu’on aurait préféré être noir de peau je ne vois pas en quoi c’est particulièrement raciste

Cf. :
 

Niku qui veut être noir pile poil après son date, hasard ou réalité scientifique ?
 
 

Ces quoi la blague avec ce topic ?  

 
C'est ça. Il y a un article qui explique un peu la différence de charge suivant la hauteur des pieds ou des mains.
https://sci-sport.com/variation-de- [...] ompes-021/

Après il faut faire gaffe au calcul de RM. Ça dépend des formules, des personnes et du nombre de répétition. Dès qu'on dépasse 10 répétitions ça marche beaucoup moins bien pour déterminer un nombre de RM juste.
Sur ce calculateur on a pas mal de formule. A voir celle qui semble fonctionner le mieux sur toi.
https://www.allthingsgym.com/rep-max-calculator/

Enfin, sur les tractions ça change la donne parce que la répartition du poids est pas la même.
Exemple perso j'ai fait 11 répétitions à 10kg de lest. Donc 90kg de PDC + 10kg de lest. Donc 100kg de poids de travail. Si j'utilise les calculs plus haut ça me ferait un max vers 134kg au maximum. Donc 44kg de lest en 1RM.
https://www.youtube.com/watch?v=WO2tqqOYzBA

La réalité c'est 2 répétitions à 50kg soit 140kg. Donc un 1RM vers 148kg.
https://www.youtube.com/watch?v=uYG7ZNma7bU

Oui, il y a un article sur stronger by science dessus. La valeur numérique n'a pas vraiment de sens dans l'absolu.

 
 
Pas vraiment non (si on regarde la quantité d'Omega 3 par rapport au prix d'un flacon)
 
+indice Totox annoncé supérieur aux bonnes marques de compléments  
 
+Pas de preuve (rapports de tests ou certificats) quant à ce qui est annoncé dans leur marketing sur la pureté et la faible oxydation des produits.
 
+C'est vendu sous forme de bouteille habituellement stockées à chaleur ambiante et à la lumière en magasin (donc oxydation accélérée).

 
Pas sûr de l'utilité de ce type de chart.
 
Dans la pratique c'est variable d'une personne à l'autre et aussi d'un muscle à l'autre (en fonction de la proportion de chaque type de fibres, de l'innervation nerveuse, du passé sportif, etc...).

Je sais bien que c'est que du théorique, mais j'aime bien, ça me donne une sorte de "score" pour une série donnée  

 
 
 
   
 
Le contraste met en valeur les muscles.
Et les noirs ont du contraste cqfd
 
Faut arrêter de voir du racisme où il n’y en a pas.

 
+1
 
Il n'y avait rien de malicieux ; Factuellement la définition musculaire est plus visible, avec plus de contrastes, sur les peaux foncées. Raison pour laquelle les BB pratiquent le tanning.

Vous fatiguez pas, il a pris une deuxième sanction pour racisme sur un autre topic en même temps
 
Les modos ont effacé tous les posts de protestation ici suite à sa sanction

A un moment donné, faut pas s'étonner que la foudre tombe quand on est pénible un post sur deux  

Edit : plusieurs personnes sont partis de ce topic a cause de lui, cyd,etc qui foutent une ambiance pourri, type collège de zup, donc bon...

Ça fait un certain temps qu’il s’est assagi.
 
On se fait chier quand il n’est pas là.