Reprise du message précédent :

 
Ils en parlent sur leangains.
 
Et je le remarque aussi.
 
Quand j'ai faim mes sens s'aiguisent, mon cerveau se concentre et mon instinct de chasseur se réveille  

 
La plupart de magasins bios vendent en vrac et sont moins cher pour les amandes et noisettes.
Je fais mon stock à chaque fois.
 

Bravo ! J'ai envie de goûter le beurre ( enfin purée ) d'amande maintenant...
 
Ca surclasse vraiment le beurre de cahuetes ?

 
as tu déjà commandé les fruits secs ? ils sont bons?

 
Oui, a tous les niveaux.
 

 
Non, je les trouves trop cher

Mais...beurre de cacahuètes, purée d'amandes...c'est pas ultra calorique?

En effet  

Vous mangez quoi comme fruits ?
Je me rends compte que mes pruneaux c'est super riche en glucide, faudrait que je trouve un autre fruit que ça.

 
Pommes/poires/bananes mais ça me fait exploser les glucides aussi.
 
Va falloir que j'arrête la banane du matin je pense ( ).

Des pommes pour rester éveillé, des bananes pour éviter les crampes, ...
 
Mais c'est rare, même pas un fruit par jour en fait ...

Ouai enfin ça reste acceptable:
Pomme 12g pr 100g
Banane 20g pr 100g
Poire 14g pr 100g
 
Pruneau 58g pr 100g  

 
Pamplemousse, orange, pomme, poire en ce moment

A cause de la gélatine non ? Ça pose un problème pour les gens qui ne mangent pas de porc.
 
Dans mon cas je trouve ça assez répugnant donc si je peu éviter    

Ok, je fais pareil en fait ! Par contre, une fois que j'ai fait la série à 8 ou 10 rep très chargée, je refais une ou deux séries moins chargées avec plus de rep

Une ou deux, pas plus.
 
Refaire une série avec une charge moindre à tendance à brouiller le signal que tu as envoyé a ton muscle en faisant du lourd, ce qui peut atténuer l'hypertrophie.

Je mange ~2 mandarines par jour en ce moment. J'adore ça. Le melon aussi putain.

Sinon, Carbohdrate cycling, z'avez testé/connaissez ? Discuss.

http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm

Ah ? Merde, pourtant c'est un mec qui tient une salle qui m'a rapidement conseillé de procéder comme ça

Aucun
 
Enfin si : des tomates et des amandes

Je fais une variante du carb cycling depuis plus d'un an et mon seul regret c'est de ne pas avoir commencé plus tôt    

 
De la gelatine de porc rajoutée dans le FB ?    
 
Par défaut c'est gras, hein ...

Non.
http://www.gralon.net/recettes-cui [...] latine.htm

 
Ca a l'air pas mal mais bon 5 ou 6 repas no way.
Si c'était faisable sur 3 why not.

 
C'est quoi le principe dans les grandes lignes ? Pour les quiches en anglais

+ 1
 
Sinon taleur séance jambe, je suis sortie de la cramé, heureusement ma sèche se termine bientôt normalement...

Pfiou, une bonne séance de practice de golf dans le vent ... ça m'a creusé.
Mais je me suis calé le bide avec une bonne portion d'épinards (à la crème j'avoue). Pas mal de viande séchée. Et un yahourt aromatisé à 0% de sucre ajouté et 0,1% de gras.
 
Ca va, ai limité la casse non ?

la gastro annuel quoi      

Bon je suis content j'arrives maintenant à tenir 1h10 sur le vélo elliptique (niveau 12/20) et dire  qu'il y a 3 semaines je faisais pas 20 min

Les 1ers signes sont encourageants, j'arrives enfin à mettre la chemise que ma mère m'a offert à Noël et un pote que j'ai croisé m'a demandé si j'avais pas perdu un peu  

J'ai une question bête sur le fait de pas manger le matin pour le jeune intermittent : on peut boire du thé sans sucre quand même? (J'ai pas forcément faim le matin en fait)
 
Sinon pas de fruits pour moi non plus (ça me manque un peu mais ça va)

 
Tu peux  

 
OUi, les liquides non sucrés, no souci. eau/pulco, thé, café, eau... no souci

Good ça !  

Bon ce soir j'ai lancé la machine, après avoir bouffé qq schokobons (ouais j'ai été faible) me suis motivé à aller courir
 
Rien d'exceptionnel par rapport à vos perf mais je suis très satisfait
 
Et ce soir, blé, carottes et poisson.

On débute tous hein
Et même quand on débute plus y'a pas tout le temps des perfs !

L'important c'est d'y aller, même doucement et de te faire plaiz'

J'me permets d'upper ma question sur l'IF    
 
Aujourd'hui journée comptage des apports : 1965kcal 93P 249G 64L
C'est mieux niveau protéines mais j'suis trop faible niveau apports, même en sèche (delta approximatif de 800kcal avec 2h de sport).
J'ai peur d'être au-dessus du coup c'est trop bas ; c'est pour cela que je me fais une journée comptage de temps en temps.
 
Demain je vais essayer de trouver du beurre de cacahuète et d'amande au Biocoop, pour tester le goût et tenter de remplacer le Nutella    
 

J'ai loupé, c'est quoi l'IF ?

C'était il y a 1 ou 2 pages, entre autres :
http://www.all-musculation.com/nut [...] ermittent/
 
Rebond de qualitaÿ demain : sushis à volonté  

Vous auriez un site fiable pour acheter de la 100% whey de qualité?
Je vais me remettre activement à la muscu...
 
Merci.

 
J'ai lu l'intro seulement, la flemme
En gros c'est ne rien manger pendant 16h. Bin le soir si on mange à 20h et qu'on ne mange que le lendemain midi c'est easy.
Y a beaucoup de gens qui ne déjeune pas.

Bon, je vais lancer la machine dès lundi ...
Une semaine de ski (raclette toussa) + des déplacements pros à Dublin/Londres + teuf = ca va plus du tout faut faire un truc !
 
Vous auriez un "template" de menu ?

Je suis parti au ski en janvier j'ai pris 3kg. J'ai halluciné

 
nutribox tu as de la scitec notamment.