Reprise du message précédent :

 
nutribox tu as de la scitec notamment.

 
 
je vais peut être finir ma sèche avec ce prog qui n'a pas l'ère si difficile

 
Merci

avocat (un par jour)  
orange, kiwi (le matin)
raisin, banane (si activité physique)

Question con mais si vous faîtes un rebond vous vous la jouez pépère ce jour là sur l'entraînement pour tout donner le lendemain ou au contraire c'est ce jour là qu'il faut mettre un coup ? ( je lisais le lien sur le jeune intermitent et les jours d'entraînement c'est glucides à gogo )

Aucun entrainement ne devrait être pépère
Go hard or go home  

c'est beau de lire Clostri le matin

Quand je fais un rebond, généralement oui le lendemain j'essaye de me saigner. Parce que le jour même je suis tellement que je n'arrive pas à courir correctement . Je me sens énorme, je ne fais que de roter

 
Je confirme, c'est aussi ma philosophie. On donne tout à chaque séance, et chaque série comme si c'était la dernière.

J'ai un peu l'impression que le terme rebond est utilisé à toutes les sauces  

Moi aussi

Rahhh les séances du matin, sans la fatigue d une journée de taff, t as l impression de tout exploser

J'ai une tendinite rotulienne qui est en train de passer en stade 2  
 
Quelqu'un a déjà eu ça ? Ca se soigne ? Mon kiné m'a dit d'aller faire un tour chez un podologue déjà

J'avais d'autres problèmes, mais pour moi voir un podologue permet déjà d'éliminer pas mal de causes quand on fait pas mal de sport.

mais... mais... tu fais pas une séance juste après un énorme rebond
 
 
+1000  
N'en faites pas si vous ne comprenez/maîtrisez pas le principe

Bah pourtant séance le jour de rebond = congestion de dingue

Oui, enfin là, d'après son message, on comprend bien qu'il s'est gavé, pas qu'il a juste mangé un bol de riz

 
Au régime je suis en <1600kcal les jours ou je m'entraine pas, <1900kcal sinon
 
 
 
 
   
 
 
 
   
 

 
Myprotein.com, Nutrimuscle, ...

Ah ok

D ailleurs la "masse" d ici a t elle besoin d un rebond, vraiment ?

Oui faut voir la gueule du rebond  

 
Clair    
 
 
 
Tu dois surtout le faire après l'entrainement (idéalement un entrainement ou tu bosses tous les muscles).

faudrait voir au cas par cas, mais y en a sûrement dans le tas qui pourraient en tirer un bénéfice, ama
 
Pas ceux qui font 2-3 écarts par semaine, par contre

 
FYP

Je m'entraine tous les jours sauf le samedi, d'où le 2000kcal mini (du lundi au dimanche : musculation, foot+vélo, musculation, foot+vélo, musculation, repos, foot + 1 séance de natation calée quand j'ai le temps)  

Hier soir anniversaire du fils des voisins, on était invité    
 
J'ai refusé au moins 5 ou 6 bières, du rosé et une part de gâteau au nutella    
 
Mais on m'a demandé 20x si j'étais malade ou si quelque chose n'allait pas  

1900kcal un jour d entraînement ....  

On fait pas ta taille (ni ton poids )

 
Tu m'épates    
 

 
Et ça suffit ...

 
Anniv de deux potes (jumeaux) hier, j'étais à 1700kcal sur ma journée avant d'y aller.
 
Faudrait que je calcule avec les trois 50cl de karmeliet que je me suis envoyé derrière  

Le clan des 1m70 de HFR

Après plusieurs tests, je vais rester sur un porridge 20/80 chauffé 2 min au micro-ondes ; filet au miel (2gr), je conseille à tout le monde

Oh putain de bordel, d'après cette page : http://www.fatsecret.com/Diary.asp [...] rid=194108
 
Une 50cl de Karmeliet c'est 303 kcal pour 76gr de glucides

1m72  

 
Faut que je testes ça. J'ai peur que ça soit terriblement bon en fait et que je m'envoie le sachet

 
Bah oui  

Super source de glucide, j'avais peur de cette mixture mais en fait j'aime tellement ça que j'en boufferais matin midi et soir  

 
   
 
Je reformule donc : Est ce qu'il est préférable de faire une recharge de glucides ( et pas un pétage de bide ) un jour de repos ( oui je me prend un jour de repos dans la semaine et j'suis le seul, j'voudrais pas dénoncer mais Trotamundos il fout rien le samedi !!! ) ou un jour d'entrainement "normal" c'est à dire un jour où on va s'arracher comme un petit fou    ?

 
Nan mais pas la bière quoi, pas la bièèèèèèèère

 
Il vaut mieux recharger en glucide après un jour d'entrainement (idéalement, un jour ou tu bosses tous les muscles du corps)
 

 
Bah si ...
 
Comparé à avant, je bois quasi plus de bières  

J ai lâché ma baguette de pain du petit dej

Du fromage blanc avec des galettes de riz, retour aux fondamentaux

 
Même petit dèj que moi