Reprise du message précédent :

 
En vrai quand t'es en sèche, afin en REF donc plutot dans la tendance déficit calorique, t'as faim de base, que le repas soit liquide ou solide
 
team oeuf / blanc de poulet -25% de sel ici au ptit dej, et une cuillere a café de whey isolate vanille dans le skyr sinon c'est vraiment trop dégueulasse nature

Pour un homme sportif de ~80kg c’est bof t’as encore faim 1 ou 2h après  
 
Ça remplace un goûter ou un petit-dej rapide  
 
Pour une petite nennette c’est suffisant par contre je pense

La bouffe ultra transformée WTF§§§  

La vie n’a pas forcément à être difficile, et s’il y a des outils pour se la faciliter pourquoi ne pas en profiter ?
 
Mais je comprend ce que tu veux dire, perso je prend ça pour le gain de temps que ça procure. Le matin j’ai pas le temps de petit-déjeuner, et le reste de la journée j’ai pas envie de me prendre la tête à calculer mes apports en protéines et autres nutriments

Perso j’aime trop manger pour remplacer la nourriture par de la poudre
 
En complément pour atteindre un taux de prot par ex, pourquoi pas, mais en substitut pur et simple, c’est niet.  
 
Team omelette tous les matins au petit dej.

Perso j'aime la bouffe mais je suis une grosse flemmarde et mes stratégies bouffe sont orientées par ça.
Par exemple, je mange la même chose tous les jours où je mange chez moi depuis plus de 10 ans (je sais c'est pas génial niveau apports) parce que la flemme d'acheter plusieurs sortes de légumes etc etc.
Je m'assure d'avoir toujours un truc rapide à préparer chez moi pour que ça soit moins chiant à faire que sortir acheter un truc qui fait grossir.
 
Le matin c'est ultra difficile donc j'ai tendance à zapper le petit dej et j'arrive le midi affamée. Même chose le soir, j'ai besoin d'une collation, j'arrive au dîner affamée et crevée. Pareil le petit snack tard le soir.
 
Je vois ça comme une façon de réguler mes apports sur la journée. Je ne fais pas de repas entiers sous forme liquide (même si ça pourrait arriver, par exemple quand je bosse le soir), c'est plutôt en collation.

Quand on lit ça    
 

 
Et puis ça    
 

C'est pas ouf de sauter le petit déj, ça va vraiment conditionner tout le reste de la journée d'un point de vue apport je trouve
J'aime bien l'idée d'étaler tous mes apports au fil de la journée, mais je suis bien conscient qu'on est tous différent et que d'autres fonctionnent différemment sans souci

 
Ca, c'est bien relou    
 
Je suis assez content qu'à mon basic fit, j'suis pas emmerdé par le monde. Jamais eu besoin de tourner pour le moment, peu importe l'heure où j'y vais (pause dej, samedi aprem ou pendant les heures de boulot des gens).
 
Sinon, comme ça parle bouffe, ma journée d'hier (qui ressemble niveau apport un peu à ma journée moyenne en ce moment) et ca se passe bien.
C'est pour perdre du poids les 2800 kcal, ca pourrait laisser penser le contraire.
 

perso, je ne le saute jamais, limite c'est mon repas préféré
 
en base immuable avec un bon apport protéinique et peu de sucre :
omelette au parmesan
bol de skyr avec fruits rouges et muesli
 
après en plus, ça dépend des jours et de ce qu'il y a !
 
important aussi de bien boire (de l'eau) au moins 10/15mm avant le petit déj, mini 500ml, pour bien réhydrater le corps après la nuit où tu te déshydrates, et avant  d'avaler quoi que ce soit.
pour moi, c'est donc avant la douche, et je petit déjeune après.
 

Et un bonjour topic pour aller avec les 2800kcal, y a encore du taf mais c'est mieux qu'en début d'année.

trop de lipides, pas assez de glucides, tu vas pas tenir dans la durée avec aussi peu de glucides

T'es bien caisse quand même  

Merci pour le feedback  

Pour l'instant, ca va et ca fait qqs mois que je tourne comme ça. Si jamais je suis fatigué, je commencerai par remonter les glucides et baisser les lipides mais tant que je n'ai pas de fatigue et que ca me convient bien, j'pense continuer ainsi.

Merci !  
Passif de nageur en compétition quand j'étais plus jeune qui aide un peu, mais le chemin est encore long, j'ai conscience que la régularité sera la clé. C'est une chose que j'arrivais pas à faire avantoù j'étais à 200% pendant 6 mois, puis rien pendant 6 mois, et bis repetita. Là, j'essaye juste d'^tre à 90~100% tout le temps et d'y rester.

 
Ça a toujours été compliqué pour moi le petit-déjeuner car quand j’en prenais un, je faisais régulièrement des crises d’hypoglycémie 2/3h après.  
J’ai vainement tenté de modifier ce que je mangeai mais je n’ai jamais réussi à palier à ces crises.
Puis j’ai commencé la muscu il y a 4 mois. Les 2 premières semaines, j’y allais à jeun quand j’ai fini par constater une grosse fatigue à la salle, avec la sensation qu’un jour je ferais un malaise.
Bref, retour du petit-déjeuner avec 60g de pain complet et 20g de beurre de cacahuètes et au retour de la salle, je prend 150g de fromage blanc avec un fruit.
Ça me convient bien pour le moment et pas le temps de faire de crises d’hypo car le repas du midi est au max 2h après le retour de la salle (et si c’est plus, j’avance mon repas de midi).
Et en bonus, depuis que je remange le matin, je ne crève plus la dalle tout au long de la journée.

3 krisprols complet avec 10 gr de beurre.

Ca me cale bien..et pas de crise d'hypo du coup.

Depuis que je fais ca, ca me réussi bien

A 5h ce matin  
Reste de pizza de la veille + poulet  
Café
 
 Iskios fessiers  
 
Pwo  
Oeuf dur  
 
 
Ce midi salade de poulet  
Banane
   
 
 
 
 

 
Ah ben on est deux ! J'en suis là aussi ^^
 
Enfin moi ce qui me ferait vraiment kiffer, c'est L-sit to handstand, je trouve que ça claque vraiment !

Mais pourquoi tu sollicites ton épaule si t’as mal ? Wsh frundon c quoi le projet

se fister hard
 
 

c'est du renfo les amis, calmez -vous

"Mieux manger", c'est large. Et si une routine avec des outils type poudre / alimentation du turfu permet à quelqu'un d'être en forme, ben c'est cool...non ?

Le tableau Excel, so HFR...    
Sinon, beau bébé, vélouté et massif    
Effectivement, 2800 kcal, c'est un en-cas pour ton gabarit...
On avait un vieux MP de confinement sur MyProut...    
 
Ali

 
Merci   , l'objectif c'est de faire disparaitre le côté velouté au fil du temps    
C'est l'avantage d'etre grand, tu peux bouffer  

Quand j'avais testé l'IF, je zappais le petit dej, et franchement j'avais vu aucun effet sur la patate à l'entraînement de midi.
Reste que j'aime trop m'envoyer mes 5 oeufs avec du Tabasco le matin, j'adore manger

T'avais pas un autre pseudo avant reislin ?
Me semble que t'avais raconté les étapes de ton tattoo sur un autre topic lô

Gévurtz non ?

La villageoise... il a upgradé depuis.

Vivement le Petrus !

 
Si, c'etait Djullz. changé pour pas être confondu avec djoul sur les topics consoles, pour finalement me retrouver avec un Raistlin Majere en face maintenant    

Le mieux c'est de prendre un pseudo pas trop répandu

Avec un numéro pour éviter tout doublon

Objectif : -5 kgs, pour mieux sentir mieux sur mes différents terrains de sport  
 
Moyens :  
26/08/2025 : une consultation diet mêlant diet + hypnose  
>> réduire les portions, privilégier les fromages frais plutôt que les autres, utiliser les bols vapeurs de chez Picard
 
A ce jour, -2 kgs (même si ça varie un peu selon les jours)

Je me disais bien je connaissais ce tatouage

Y'a donc que moi pour qui REF ça consiste à prendre du poids

Non. Mais c'est pas la majorité des gens ici je pense.

 
Prends tu de la créatine ?  

 
Non tkt  
Y’a cyd et moi  

Hypnose, c’est un peu comme allumer des cierges, non ?
Vraie question.

Il faut « juste » être réceptif.
Ça avait marché un temps sur mon onychophagie alors que je suis à perte sur ça  
Et surtout j’ai 4 potes qui ont arrêté la cigarette grâce à l’hypnose
Donc non ce n’est pas du charlatanisme comme tu le sous-entends (si la personne est bien formée …)