Reprise du message précédent :
Sur un vélo avec un capteur de puissance correct (donc pas Shimano ), y'a pas de débat sur l'énergie. C'est la valeur du rendement énergétique humain pris pour le calcul qui fera varier la dépense.
 
Ali

Oui. Et Assiomas  

Bonjour la team,

Je plante un drapeau pour me joindre au meilleur topic HFR  

D’un naturel svelte et solide je pensais pouvoir me passer d’un programme structuré mais l’âge m’a rattrapé! Qui l’eut cru?

Je fais régulièrement du rameur, en général couvrant 7km en 30’. Je trouve cela bien mais d’après rowinglevel je suis un débutant dans le bottom 15%  

Dur ma gueule mais les chiffres ne mentent pas…

Qui a un waterrower ici? Au plaisir…

   
Encore pire ici, 4400m en 20 minutes. Je suis dans le fond du fond de la cuve avec les débutants qui débutent

Limite j'ai envie d'essayer le rameur, à force de vous entendre en parler !

Faudrait que je regarde si on peut pas en faire en statique dans une piscine avec un kit adapté  

Pecs ce matin    

Installe une nage à contre courant

Ou un élastique.
Mais dans tous les cas les sensations sont bien nazes
(j'ai essayé les deux)

Purée, maintenant j'ai l'image de Frandon dans sa piscine, dans une barque accrochée à un élastique qui rame comme un couillon

Madame a pris un élastique à vil prix à dé4
Pas ouf mais ça fait le taf pour faire 10min de nage  

Ah merde on parlait de rameur
 
Je pensais qu'on parlait bêtement de nage
Donc non j'ai jamais testé, et effectivement c'est cocasse de vouloir faire ça en statique dans sa piscine

 
Ah non tu parlais bien de nage  

Je parlais de rameur mais ensuite j’ai cru que l’on parlait de nage  

J’avais bien lu alors

Pour l'update :  
 
hyrox solo completed    
1h19    
sans créatine  

 
C'est vraiment un truc que je comprends pas l'hyrox    
 
Une meute de mecs transpirants torse nu dans un hangar qui font un circuit alacon    
 

Bravo !  

C’est 1h19 full cardio ou il y a des phases plus cool ?

Pas plus que dans une salle de muscu ou un cross fit, si?

Reprise en main ici.  
Depuis un peu plus d’un mois, c’était un peu n’importe quoi côté alimentation si bien que j’ai repris 1kg    Heureusement, je n’ai jamais rien lâché côte muscu.
Donc à partir d’aujourd’hui, je remange équilibré en comptant mes calories  

Après le double jambes semaine dernière, le pecs / bras ce matin. Ça à piqué !
 
Je suis en déplacement aujourd'hui + demain, mais demain c'est repos, la vie est bien faite.
 
Bon sinon on est le 15, pile au milieu du bordel, et pour l'instant j'arrive toujours a me lever à 7h \o/

 
OUI Les phases cool ce sont les 8x1000m run, les 1000m rameur et les 1000m ski erg  

Oui mais là il y en a un qui est LE PLUS BALÈZE

Je suis monté à 145bpm rien qu'à la lecture de ce post ALED PUTAIN

Les burpees broad jumps doivent bien piquer  
Et 100 wall balls.  

Il pesé combien le ballon a jeter

Au début ou à la fin?

J'ai l'impression qu'il y a pas tous les candidats à Bercy, mais il y a du lourd comême dans la vidéo
https://youtu.be/IxCATPXZ2LE?feature=shared
Bon après le format est très youtube, c'est discutable.

Poids des wall ball HYROX

Il existe différentes catégories de poids pour les wall ball en fonction du sexe et de la catégorie.

Hommes Pro / Hommes Pro Doubles : Balle de 9 kg, cible de 3,048 m

Femmes Pro / Femmes Pro Doubles / Hommes Open / Hommes Open Doubles / Mixtes Open Doubles / Hommes Relais : Balle de 6 kg, cible de 2,743 m

Femmes Open / Femmes Open Doubles / Femmes Relais : Balle de 4 kg, cible de 2,743 m

Relais mixte : 4kg pour les femmes et 6kg pour les hommes

https://www.redbull.com/fr-fr/wall- [...] t-conseils

J'ai mal aux bras rien qu'en lisant les poids...

 
La muscu en salle c'est un entraînement pour toi.
 
Le hyrox c'est une compet et un sport en soi.
 
Et j'ai jamais vu de mecs torse nu à la salle pour l'instant, je comprends pas cet aspect qui consiste à s'exhiber, ça doit faire gagner quelques secondes

Pardon, j'avais zappé la partie torse nu effectivement

Je n'ose pas poster de photos, mais retour de vacance et reprise du boulot le 8 septembre .. 93,3kg    
Je n'ai jamais eu un poids aussi élevé.
 
Je me traine toujours ma Tendinopathie aux adducteurs, donc peu de cardio. Et le moral étant dans les talons, je me régule pas sur la bouffe et les boissons.
 
Tout va bien  

 
C’est la mode
Tu peux faire l’hydrox en t-shirt aussi c pas interdit  

Courage, il y a des périodes plus difficiles que d'autres!

Je crois faut payer pour garder son tshort

 
qd t’es degueu comme nous oui vaut mieux le conserver si j’avais le physique de David hasselof je serai volontiers torse nu

 
Voilà  

Comme les types qui courent torse nu avec le tee dans la main entre midi et deux