Reprise du message précédent :

Vu que je peux tomber en marchant sur un sol plat, je suis focus sur les marches quand je suis sur un stairmaster. Ça fait vraiment neuneu vu de l'extérieur

Mais quand j'ai peu d'amour propre, je fais 50 étages en 12min50. Je ne sais pas si c'est bien.

135-140 étages en 30 et c’est pas fameux comme pour le rameur    
À toi de voir comment tu te situes  

Ça fait quelle vitesse ascensionnelle ?

Bof j'en fais deux fois par an. Je préfère monter des marches dehors (je kiffais faire la Bastille quand j'étais à Grenoble et je devais être plus rapide car la vue en haut est chouette)
Même les 3 étages pour rentrer chez moi, ça me saoûle tellement

J'ai un collègue qui prend systématiquement les escaliers pour profiter de l'occasion de se bouger un petit peu le cul plusieurs fois dans la journée

Neoness qui fait une offre de rentrée à 0€ les 2 premiers mois, du coup ma salle est remplie de cassos  

Ils ne seront plus là dans 3 semaines, tkt

 
Et ton crush  

Elle est plus là / pas encore de retour  

Faudrait pas qu’ils prennent goût à la salle…    
 
0 bienveillance,  faut les faire fuir  

Séance du soir pour une fois ici, ça change du midi même si c'est pas l'idéal car j'ai dû enfreindre ma règle de pas de café après midi  

Pas mal de minettes hyper fit à basic depuis cet été  

 
Il y a un topic dédié noob ou pas ?
 
Je suis pas niveau zéro je suis niveau -20    
 
Je passe 3 semaines en "centre de rééducation nutritionnelle" avec du sport quasi tous les jours, au bout de 15 minutes à vitesse peu rapide sur le tapis de course (enfin de marche) j'ai le tournis et je vois des étoiles  

N'hésite pas à partager ici

 
T’inquiètes c’est le cas de frondon aussi  
Tu n’es pas seul  
Bon courage  

L’autre benêt qui va me faire passer pour une deuxième main  

 
Au tout début on a forcément l'impression d'être une merde mais c'est aussi là que les progrès sont les plus rapides.  

Continue le cardio si tu veux, mais fait de la muscu aussi surtout, ça permet de brûler plus de calories
 
Et quand on est noob on progresse très rapidement, c’est donc très motivant (puis tu vas atteindre un plateau et déprimer héhé)
 
Évidement, pour perdre du poids le principal axe d’amélioration est la nutrition, mais j’imagine que t’es suivi dans ton centre concernant cela

 
Faut que j'essaye.    
 
J'ai jamais regardé le nombre d'étages mais le score IP à la fin.

Frandon lui faut qu’il prenne de la masse  
 
Donc je sais pas pourquoi il passe son temps à aller au sport et se blesser, au lieu de rester à la maison et manger des biftecks  

 
C’est le même concept que sur mode    on le conseil et il fait tout l’inverse  
 
Sinon cyd c ce genre de phénomène que t’as dans ta salle ?
 
https://www.instagram.com/reel/DN8h [...] hhOHNlZg==

Pas trop de musclors dans ma salle non, c’est une salle de noobs et d’intermédiaires

un néanuss quoi  

C'est pareil ici, je sais pas trop quelle offre promo ils ont fait chez Basic Fist mais plein de gens qui viennent en groupe.
Y'a aussi des gens que j'avais jamais vus mais qui ont un bon level, je sais pas où ils étaient avant, peut-être une autre salle qui a fermé.

Sinon joie de courte durée en voyant qu'il y avait un projet de salle indépendante qui se montait à littéralement 500m de chez moi mais je sens que ça va être axé cours collectifs de zumba pour divorcées.

Bcp de monde à basic oui c’est problématique mais bon il n’y a pas d’autres salles qui ouvre alors qu’on se marche dessus

Jeune. Mon neveu et ma nièce pensaient que j'avais au moins 10 ans de moins que leur mère
 
Ali

Je suis plutôt jeune pour mon grand âge, surtout depuis que j'ai rasé la barbe
On me donne pas 46 ans en tous cas!
J'ai pas des masses de cheveux blancs, ça aide aussi

 
Moi c'est pas qu'une impression, en début d'année j'ai changé de voiture pro, ma clio a été remplacée par une e208, la première fois j'ai cru que j'allais pas pouvoir monter dedans. Fallait que je me torde la tête et que je force    
 
Du coup j'ai demandé à mon médecin si je pouvais avoir du wegovy => endocrinologue => 4 jours de tests à l'hôpital => début du mounjaro => inscription pour cette "cure". J'ai perdu 11Kg je rentre déjà plus facilement dans la voiture, maintenant faut que je puisse marcher plus de 100m ou monter 2 étages sans être essoufflé.
 

 
Je n'ai pas encore de programme personnalisé ce sera la semaine prochaine, mais de toute façon je tiens pas une séance de cardio donc j'ai déjà commencé les machines pour muscler les bras/dos. D'après les tests ma force dans les bras est correcte mais moi je la trouve très faible, peut-être parce que j'avais fait de la muscu étant jeune pour mieux tirer à l'arc donc j'ai encore les souvenirs de cette force.

Pareil ici

C’est pas le cas
 
Au temps pour moi

C'est interdit dans ma tour de prendre les escaliers

Dans celle de ma cogip il y a un challenge à l’été pour monter tout en haut  

Viens faire de l’escalier avec la Frandouille et on en reparle, jeune freluquet  

legz ce matin
 
cyd j'ai apercu ton crush, elle est venue en combinaison faire une sorte d'exo à la smith ou elle devait monter sur une pile d'un metre de step et ensuite téléphone surement pour gerer son of
 

Nous il n’y a pas d’ascenseur donc tout a pied et c’est très bien comme ça  
 

hamburger frites patate douce, 1 litre de glace en dessert  

Salade de lentilles ici avec un skyr + un fruit je pense. Pain et gorgonzola tout de même  
Un Negroni ce soir je pense

Sandwich ici :
Demi baguette Marie Blachère
Beurre
4 tranches de jambon
4 tranches de comté

Tout le monde va mettre ce qu'il mange ?

Huel caramel coffee ici
 
Ça va être la première fois que je goûte