Reprise du message précédent :
Vous prenez des suppléments de type minéraux, lécithine, arginine, multivitamines, etc ?

J'ai tendance à penser que c'est majoritairement du placebo, qu'on en a assez dans son alimentation pour peu qu'on qu'on mange pas tout le temps les mêmes repas, mais j'ai jamais essayé.

Inutile

Merci pour votre remarque sur les pates, effectivement celles choisies donnent des chiffres faux. Je rentre bien le poids des pates crues (rapport 1/2).

Pour la mousse, je vais regarder... C'est aussi n'importe quoi... Pour ça MFP est vraiment de la merde, j'hésitais à prendre du premium mais autant d'approximation, ce n'est pas possible !

Non. C'est un outil très puissant mais à utiliser avec intelligence

C'est quasi la longueur d'un terrain de basket. On va dire que je l'ai inscrit dans mon corps
Mais sinon, si le paysage induit en erreur, c'est rapide de faire 30 pas. Tu les refais en marchant pour la récup, puis tu repars en sprint, etc.

Sinon y'a un truc que je m'explique pas : 1 mois et demi sans course, et que des étirements de cheville + protocoles divers de récup cheville.
RAS sur les sauts de skippy ou quoi.
Et bim, ce soir 3 ème sortie course de la prépa, douleur identique au talon/insertion tendon d'Achille, comme il y a 1 mois et demi.
30 minutes de douleur en footing, mais bon je suis habitué.
Je fais mes 10 sprints/ 10 marches, et je repars pour 10 minutes de footing et là zéro douleur.
Mais WTF ???

ils gagneraient à nettoyer la base de données des aliments quand même.

 
 
une anisette gras de temps en temps
 

La violence

Ali

Celle que j’ai bue vendredi soir  

Tu gagnerais à choisir avec discernement dans ladite base
Là en l'occurrence c'était quoi la mousse au chocolat en question ? Fait maison ou préparée ?

J'ai réalisé que je recrutais mal mes fessiers.
Donc j'ai tenté la presse à jambes avec les pieds placés haut et même la machine à hip thrusts.
 
La gueule des meufs de la salle quand t'es sur LEURS machines          

Fait maison, mais après nous être fait piégés plusieurs fois par des aliments de la base complètement pétés, on commence à vérifier les données avant de choisir.

Dans ce cas tu renseignes les ingrédients 1 par 1
Imaginons que ce soit ta recette et que t'en manges le tiers : https://www.marmiton.org/recettes/r [...] 13585.aspx
33g de chocolat noir : 182kcal
1 oeuf : 70kcal
2.5 de sucre : 10kcal
Soit 262kcal pour ta portion.

Soit t'es motivé et tu renseignes les ingrédients ligne par ligne, soit tu trouves une mousse de la base qui est entre 260 et 280kcal/100g.
Le but c'est pas de le faire pendant des années (enfin moi je l'ai fait 6 ans) mais surtout dans un premier temps d'avoir une idée assez précise de ce à quoi correspond telle quantité de kcal

Je me suis motivé à faire ma sortie.
12km à 6 o kilo, cœur à 68%. On sent que les températures sont redevenues supportables

Petite commande Huel Black à l'instant... 105€ de caramel coffee, j'espère que c'est bon

Ca explique sûrement plein de choses

C'est ce que je pensais faire mais une fois les ingrédients ajoutés, impossible de savoir ce que ça représente en produit fini!

T'as un topic de la bouffe en poudre ici : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
Après je vois qu'il est plus trop actif...  
Si tu peux nous faire un retour (goût, satiété) ça m'intéresse

Bah c’est tout con… t’additionnes tous les kcal d’un côté, toutes les quantités de l’autre, et ensuite tu fais un produit en croix  
 
Genre pour une recette tu vas arriver à 1200kcal pour 400g, bah tu sais que ça donne 300kcal/100g.

Pas de salle ce matin  
Avec le manque de sommeil je pense que je suis parti sans mes clés promener le cagnousse  et j’attends déjà depuis une heure qu’un boomer sorte de ma résidence pour voir si c bien le cas  

69,8 ce matin    
Hier j’ai moins bu, sûrement ça    
J’ai moins mal à l’épaule en me levant aussi depuis que je tente le DL  
À moins que les étirements que j’ai ajoutés soient bénéfiques à eux seuls
Sinon j’ai rêvé cette nuit que j’avais oublié les baskets de sport à Basic, me suis réveillé en panique    
Mon fils nous a aussi fait un coup pendable, GG    
Enfin, secondes obsèque de la semaine ce matin, je n’irai pas au sport
Salle semaine  

Courage la vie c'est comme chai plus quoi, des fois c'est bon des fois ca descends
 
Retour de 3 semaines de congés ici, 3 semaines de débauches culinaires et alcooliques.
J'ai 7kg en trop par rapport à mon poids objectif (et j'ai du prendre 3 kg sur ces congés)
 
no regrets, worth it
 
Maintenant on attaque la ref pour de vrai et ca va faire mal
 
 

Voilà j’ai attendu 1h30 devant le portail qu’un boomer vienne chercher son journal  

Sinon tu prends Weight Watchers à moitié prix (13/mois) et voilà.
https://www.weightwatchers.com/fr/prix

J'ai perdu presque 20 kg grâce à ça (94 à 75 kg).

Comment tu vois le truc sur la durée ditche, côté alimentaire ?
Tu comptes faire du WW à vie ou te (re)mettre à cuisiner ?

Je me trompe peut être mais WW n'empêche pas de cuisiner
C'est pas le truc "Comme J'aime" (qui a l'air nul)

Ah oui, tu as raison

 
Moi!  

 
Mon beau père a essayé. Ce sont des plats individuels que l'on trouverait chez carrefour ou inter, sauf que c'est vendu beaucoup plus cher ~500 € par mois. Soit ~8 € le repas, contre 2 à 3 € la barquette individuelle au supermarché.    
 
Ajoutons que c'est dans du plastique donc full bisphénol au réchauffage (si pas mis dans une assiette) et finalement ça t'apprends pas à cuisiner avec des produits frais. Gustativement, quand tu as faim tu manges, mais c'est de la bouffe de cantine scolaire.
 
Ca reste toujours mieux que de s'enfiler du fast food/Kebab/Pizza, mais c'est vendu bien cher pour c'est.

Je fais de grosses séances jambes, et je squatte les machines  Hip Thrust ou les presses/hack squat, les gonzesses disent rien. C'est peut être que je suis particulièrement bogoss, et elles admirent le spectacle    
 

Pour avoir pratiqué MFP pendant un paquet de temps, il faut absolument que tu vérifies les trucs que tu prends. Souvent les données sont fantaisistes, même avec des aliments qui ont une étiquette. Le nombre de trucs que j'ai corrigé en comparant avec le produit que j'avais entre les mains...

J'avais perdu ce poids en 2016-17, puis j'ai arrêté l'abo et j'arriverais à rester relativement stable.
 
Mais je me suis réabonné pour un an début d'année car je devais rentrer dans un costume de mariage et là j'ai encore repris du poids, les mauvaises habitudes sont revenues.  
Et recomptant les points je me re-rends compte de la quantité de crasses qu'on ingère.
 
Mais non je compte pas m'abonner à vie.

Je pense que le plus important dans l'histoire, ce sont en effet les bonnes habitudes et la discipline si on veut rester tel qu'on le souhaite (mince).
Que ce soit en terme d'activité physique, d'alimentation ou de sommeil.
Je pense que mon point faible se situe au niveau du sommeil (je dois dormir 6h30 par jour - en incluant les siestes dans la journée)

Allez, c'est décidé, c'est cette année que je perds mes 6-7 kgs que j'ai en trop.

avec 7kg de moins tu vas être un marsupilami

C'est clair que je dunke en fin d'année, oui

Seulement si vous êtes gentils  

Plus ou moins en fonction du plat, il y a de la perte à la cuisson (bon pas pour la mousse a priori )? Mais on est sur l'épaisseur du trait effectivement.

Sinon, malgré le déficit calorique, pas de perte depuis 4 jours, je suis déception  

PS : mais comme d'autres sur le topic, pas une super semaine niveau dodo, moral... ça joue aussi surement!

Y a perte d’eau pas de calories à la cuisson.
bref tu pèses, tu comptes les calories de tes ingrédients et tu divises par le nombre de parts , c’est pas sorcier

merci

et voilà, comme d'hab quand je prends une journée de repos total, le lendemain zéro force sur les exos

Hello les REFeureuses !

Ce fait un moment j'ai pas posté ici (10 ans probablement...) mais il est jamais trop tard pour bien faire ^^

Bref, j'ai commencé mes propres recherche, mais si quelqu'un ici aurait une recommandation concernant une poudre a shaker de prot' bio et vegan, ça m'arrange.

Merci la famille