Reprise du message précédent :

 
toN parfum pref c quoi ?  
 

J’ai jamais goûté une boisson énergisante, par contre la bière…. J’imagine que c’est pas mieux en terme de sucre.

tu fais pipi fluo ?

Monster Ultra Black à la cerise ou la White

0, bien entendu

La classique (noire avec logo vert) mais en version zero

En France ? Elle est trop bonne la black mais je l'ai vue qu'à Montreal

Yes vers chez moi on la trouve. Pas partout mais facilement trouvable quand même

On va essayer d’aller faire un peu de legz malgré les deux derniers jours à monter et descendre de l’escabeau    
 
Petite tranche de saucisson de cheval partagé avec le cagnousse en pré workout  

Lègs fait qd même    
 
Hachis de bidet + patate et mega smouthie  
 

21km hier
17 ce matin
 
Je suis mort

Tiens par curiosité, certains parviennent-ils à avoir des courbatures au dos et surtout aux deltoïdes ?

Oui suffit de faire des tractions pour moi

Exos épaules pour moi  

Marrant, j'ai des courbatures aux muscles principaux : mollets, quads, ischios, abdos, pecs, triceps, biceps, mais alors dos et surtout deltoïdes je n'en ai jamais. Pourtant justement à la reprise je les bourrine plus que les autres.

"Le dos" c'est vaste  
Les grands dorsaux, ouais avec tractions prise large.
Les lombaires, avec le SdT.
Les deltoïdes, j'y arrive qu'avec la presse militaire avec haltères.
C'est les rowings que j'arrive pas à bien faire, c'est les bras qui prennent tout  

Les soulèves de bras écartés avec haltères ça pique pas mal non plus?

Ma question c'est pas de savoir les travailler c'est si vous avez des courbatures. Comme l'étirement de ces muscles est plus difficile surtout durant les exos,  je me posais la question.

Je listais comment j'arrivais à avoir des courbatures.

T'as des courbatures aux lombaires  
C'est quand même particulier sur un exercice en isométrique.

 
Plutôt mauvais signe sur du sdt en effet  

Courbatures, je me suis peut-être emballé.   Disons que je sens que ça a travaillé quoi, mais moins que les quadri et autres. Je fais que du gros volume à faible charge sur les squats/SdT, je songe même à passer aux kettlebells    
De toute je vais jamais jusqu'à l'échec critique sur aucune série, je galère trop en récupération. Je préfère être régulier.

 
Je me sens fatigué d'un coup  

 
Trapèzes sup, grand rond, erecteur du rachis oui j’ai eu  
Grand dorsaux, trapeze inf/rhomboïde jamais

Journée excès je crois :
 

Vu les macros, tu as mangé de la poutine ?

Et c'est très bien

Parts de flan pâtissier et mousse au chocolat (c'était jour d'anniversaire )

La bouffe c'est un des grands plaisirs de la vie.
C'était une catastrophe calorique ce week-end pour moi aussi, mais l'important, c'est de pas lâcher et rééquilibrer sur la semaine.

Même poids ce matin que vendredi matin, très content.
Juste un Negroni samedi soir et une bière hier soir en préparant la soupe au pistou

Même poids aussi ce matin que vendredi, en prenant l'apéro tous les soirs du WE et en mangeant BIENG, sans courir ni muscu du WE

Je me pèse jamais  
 
Le seul truc qui compte : composition corporelle  
 

Grosses bouffes ce WE (incluant bière / vin) mais avec séance Samedi matin et marche de 1h tranquille hier soir.
 
Ce matin je suis toujours beau gosse et ma ceinture ne m’indique pas de prise de poids.

Avec un pseudo comme indiana il faut forcément être BG  

Ça fait pas cher le cancer, effectivement

+1
 
Ils restent dans une logique de rentabilité, pas de philanthropie…

Solide !

Retour aux affaires hier, pecs vite fait car la douleur a l'epaule gauche n'a pas disparu malgre ces deux semaines de repos total, fait chier    
La bonne nouvelle, 0 gramme de pris malgre les beuveries quotidiennes pendant ces 2 semaines, j'ai meme perdu entre 600 et 1400g   la bouffe restait clean et/ou moderement dosee en revanche, alcool >>> malbouffe  

loulou >> ALL  

Poêle Tefal avec le revêtement en téflon cancérigène apparement

Le fond anti adhérant de la poêle

1000m de brasse de mamie en piscine et 45´ de footing hier.  
 
On va essayer de faire mieux aujourd’hui.