Reprise du message précédent :

Pour moi oui les "6 à 8 séries de 20-25 répétitions" de curls à 10kg je les faisais clairement pas propres au bout de trois semaines d'où ma question sur l’exécution, je ne me prends pas du tout pour référence vu que je (re)débute aussi

 
Effectivement, ya BEAUCOUP de taf sur la diète    

20/25 c'est useless je trouve
et 6 à 8 ? lolwut (enfin sauf si c'est l'unique exo biceps, mais bon...)
15 reps c'est amplement suffisant (je fais des séries de 16 à 10 kg)

Non mais faut pas prendre ce que je dis pour argent comptant parce que vu mon alimentation c'est peut-être pas le seul truc que je fais de travers.

C'est fou comment reprendre un peu de glucides ça augmente les perfs

Je régressais sévère depuis une semaine aux tractions, bien bien weak, sans jus dès qu'il fallait faire des séries et là un peu de riz et de semoule à midi et tout de suite je me sens 50% plus fort.

Je vais remettre un peu de riz tous les midi ou bien un jour sur deux, parce que bon c'est cool de devenir plus sec mais à un moment il faut faire quelques compromis pour pas régresser

Alors je vois pas comment comment mieux expliquer qu'avec ça    
 
https://www.dropbox.com/s/fm0ceo836 [...] 3%A8re.mp4
 
Alors évidemment en fin de séance ça fini plus sur du 15 rep, voir 12 pour le bras gauche.

J'ai repris ça me manquait trop !
Pour le moment C'est vélo d'appartement, en attendant qu'ils réparent le tapis à 5000 boules qui n'aura servi que 2 mois au boulot -____-

Mais avec le soleil la je vais vite retourner dehors ! Au moins un jour sur 2... Et sûrement en fractionné...

Sinon avec le trx une fois par semaine je fais aussi du cardio en fractionné ^^

Ah oui j'ai aussi essayé un cours de hip hop d'une heure trente putain c'est aussi plutôt bien violent pour le cardio

Tu dois garder les coudes collés contre ton torse pour ne pas t'aider avec les épaules et choisir une prise  
 
Tu peux faire ton curl selon deux variantes, la normal :
http://www.superphysique.org/exerc [...] c_halteres
 
Et la marteau
http://www.superphysique.org/exercices/139
 
 

C'est ce que je voulais dire par s'aider en prenant de l'élan avec les épaules, je faisais pareil    
Par contre comme j'ai du mal à ne pas remuer on m'a orienté sur curl incliné + curl pupitre, avec les deux prises.

Effectivement je pensais pas m'aider de l'épaule pourtant mais bon, y'avais forcément un truc qui cloche    
 
Je vais essayer la prise marteau

Dites, il a quelle consistance votre porridge ? Chaud, et refroidi ?

Ca dépend tu temps de cuisson, chaud ou froid c'est la même chose.
 
Moi je préfère pas trop liquide donc si jamais je vois que ça coule encore pas mal quand je le sors du micro-ondes, retour dedans pour 30sec/1min.

 
Oui ça marche sur plusieurs heures

Pour le coup le mien doit être trop solide ; il ne bouge pas d'un mm au fond du bol (même en retournant ce dernier) et il se découpe à la cuillère comme un flan compact. Faut que je tente plus liquide, voir ce que ça donne.

 
Ah nan mais moi c'est comme ça que je le prends !  

 
Perso j'aime pas comme ça, je le préfère un peu liquide, mais pas trop.. Essaie de mettre moins de focons/plus de lait, et de cuire un chouilla moins.

 
Avec la consistance d'un welsh en somme, on est nordiste ou on ne l'est pas  

 
Ah non, c'est moins liquide tout de même
 
Ca fait un peu gâteau de semoule.

Résistance à l'appel des croissants de l'anniv du collègue    
 

Testé mon premier Porridge ce matin !
 
Avec un peu de sucre de canne complet, c'est hyper bon !    
 
Par contre il m'a fallut du temps pour obtenir une bonne consistance (mais pas solide pour autant), faudra que je trouve des autres flocons d'avoine, sans doute que leur qualité n'est pas terrible...

J'ai la dalle, et la seule chose disponible ce sont des oeufs en chocolat. 2h à tenir, je ne sais pas si je vais être assez fort.

Dis toi que j'ai pas pris de ptit dej et ... que je suis pas au régime

 
Ici c'est un collègue qui est revenu de clientèle dans le Tessin qui a ramené un truc comme 1kg de nougats blanc sous toutes ses formes y compris enrobage chocolat comme les barres nougatti côte d'or  

 
Tiens le coup bro  

Comment tu fais ? Tu manges quand du coup ?

 
Toi aussi    
 
C'est l'heure de ma collation (shaker de whey) de toute manière

 
Bah je mange à midi

J'me suis mal exprimé ; pourquoi tu fais ça ? Pour manger plus à midi et parce que t'as pas forcément faim en te levant ?

Je fais du jeune intermittent. Je ne mange que deux repas par jours (à midi et le soir). Ca permet effectivement de faire de plus gros repas et de mieux gérer son appétit ... en plus d'apporter quelques bénéfices pour la santé.
 
Pour les croissants, si je peux éviter de manger de la junk food, je le fais ... par exemple je mange quasi aucun desert (sauf quand je suis invité à un repas ... quand même )

Pareil  

 
J'aurais pensé intuitivement le contraire ... Que faire de plus gros repas n'aide en rien à gérer son appétit puisque la dilatation de la poche estomacale sera plus importante, et que l'assimilation de plus de nutriments sur moins d'occurences serait néfaste.
Tu te bases sur quoi pour affirmer ce que tu dis ?

J'vais tester, mais mon gateau de semoule me convient donc j'vais pas chercher midi à 14h  

Lesquels ? C'te dalle que tu dois avoir à 11h...

Les desserts sont une de mes faiblesses, de temps en temps (comprendre 2 à 3 fois par semaine) je m'autorise quelque chose type tiramisu, tarte aux pommes, carrot cake ou autre chose fait maison. Le reste du temps c'est fromage blanc, faisselle ou compote (2 fois par semaine max).

 
En fait non, souvent je tiens à 13h sans avoir faim ... C'est un des effets du jeune intermittent
 
http://www.all-musculation.com/nut [...] sante.html
 
 
 
Je mange du FB tous les soirs aussi
 
Mais je trouve bizarre les gens qui se sentent obliger de manger des desserts à tous les repas genre des yaourts ... Y'a toujours une voix dans ma tête qui dit "Pourquoi il mange ça ? C'est pour les gosses, en plus y'a rien d'interessant, c'est que du sucre   "

 
Tiens, faudra que je creuse cette histoire parce que ça m'intrigue. Merci pour cette source  

 
Peut être parce que tu vois dans la bouffe uniquement le coté "utilitaire" ? Tandis que les faibles (comme moi ) on prend du plaisir dans ce genre de merde sucré

J'suis pas trop tomate mais damned la presentation donne envie!

 
C'est parce que t'as un problème dans ta vie et que t'essaye de compenser en trouvant du réconfort dans la douceur du gout sucré    
 
Alors que Schumy lui il est bien et équilibré dans sa tête

 
 
 
Je suis vraiment devenu comme ça    
 
 
 
Si seulement  

 
ma théorie ne tient donc pas