Reprise du message précédent :

 
2 boites  

J’ai testé la nuit blanche pour cause de soucis familiaux.
Alors c’est très mauvais pour l’humeur et le stress je déconseille.
 
Blagues à part, je suis à deux doigts d’aller me faire prescrire un arrêt de travail,m pour épuisement moral, l’accumulation de merdes t’as beau bien manger bien dormir, ça passe plus.

Oui, j’ai même repris : 123 au max, descente à 88, remontée à 100… et je veux repartir à 87/88 idéalement.

 
Et dans cette ordre d'idée, là je suis sur tartiflette pendant 3 jours (midi et soir). Et ca passe dans mes macros : 700kcal la part.
Le genre de truc que tu peux tenir sans soucis    
 
 

 
 
This.    
Et ce fdp a tellement d'impact sur le dos ensuite, que c'est (pour moi) une putain de loterie.
 
 

 
N'hésites pas fais-le.
Vaut mieux que tu sois arrêté une, deux ou trois semaines pour te remettre en état plutôt que de finir complètement cassé, en arrêt ^pour un an avec une psychothérapie au cul pour essayer de te remettre en état de marche (guess what, j'suis en plein dedans)

Ça m'arrive assez souvent lors de changements d'horaires au taf.
J'arrive à en tenir 2 ( moins de 2 h de sommeil cumulées sur les 2 nuits), s'il y en a une troisième, mauvais temps le quatrième jour  

monter des rails et plaque de placo dans ma cellule  
ca passe pas dans l'ascenseur  
je devais etre dans le meme etat que frundon sur son rameur dans ma cage d'escalier    

Tu as déjà essayé de viser un IMC inférieur à 25 ? Parce que pour qqun qui s’intéresse autant a la REF et depuis aussi longtemps, ça fait un peu étrange de rester aussi "haut". No offense hein Ou alors il y a un truc que j’ai loupé  

Ali

En vacances, j'ai fait 55km de velo (electrique   ) pour limiter les degats, beaucoup d'alcool les deux dernieres semaines malheureusement, vivement dimanche pour la reprise  
-20% la premier semaine pui -10% la deuxieme, avant un retour a la normale vers mi-septembre, ca c'est la theorie  

Quand j'étais jeune et sportif, mon poids de forme était autour de 83/84 kg... 30 ans plus tard, je ne peux plus viser ça, trop de mal de fait sur mon corps (25 ans d'obésité et d'absence de sport)

 
Putain le rameur, rien que de m’assoir dessus j’ai l’impression d’avoir réussi ma psychothérapie.
Perso je suis dans tes temps aussi, après sur mon rameur, enfin celui de la salle, il y a 10 niveaux de résistance, je me mets à 7. Par contre j’y vais à un rythme d’endurance fondamentale.
 
Sinon j’ai repris la routine après 3 semaines d’arrêt.
2x1h de muscu à la salle par semaine, mais que sur des machines assistées, je tiens bien le -10% sur Push / Pull et les jambes.
 
Mon objectif à moyen terme est de faire baisser ma MG sans perdre de poids. Rester à 84kg pour 182cm.
Ma balance m’indique 20.5 % de MG, j’imagine que c’est pas précis, mais ça permet d’avoir une tendance.
J’aimerai descendre à 18 et après rester stable.

   
Je reste stoïque  

Est ce que vous faites des workout court le matin, et si oui lesquels ?
 
J'ai testé une scéance le soir, car je n'ai pas eu le temps avant, mais ce ne fût pas probant car trop fatigué.
 
Du coup je me demande si je peux faire 20 min de pompes / abdos / etirement / curl léger de 10kg par bras, sans vraiment me "blesser".
 
Le salut de soleil est vraiment très mauvais au lever, par rapport à midi, par exemple.

Épaules ce matin  
Fou rire au milieu de la séance en imaginant frundon sur les rameurs  

Si ça peut égayer ton morne quotidien, ça me fait une BA gratuite la fami

Tu as raison, reste en zone 2

ça dépend de la saison... parfois, il est même pas levé    
 
Sinon oui pour les ateliers légers du matin, et je suis comme toi, je n'arrive pas à les caler le soir après le boulot (alors que la séance de cardio passe). Aucune idée si ça sert réellement à quelque chose à part donner bonne conscience...  
 
J'alterne sur 6 jours entre :
- https://www.skimble.com/sw/781G
- https://www.skimble.com/sw/6g3C
 
Je fais varier certains éléments mais sur le même groupe musculaire (planche -> planche latérale ou dynamique avec torsion, abdos dead bug -> russian twist ou autre...).

 
Perso j'ai tenté la muscu au réveil, j'ai pas aimé. La course à pied passe nettement mieux par contre
Vu ce que tu veux faire, je dirais que tu peux y aller sans trop de soucis le matin!

 
Pourquoi ça ?

car les impedancemètre c'est pas fiable, c'est pas faute de l'avoir répété plein de fois sur ce topic

Bonjour topic, on va essayer de retrouver les jambes d'avant la métamorphose en athlète d'ultra distance

GG TZ
 
CR de ce midi :
 
136 étages en 30 min sans me tenir aux poignées, j'espère que Cyd fait moins    
Exos échauffement épaules
3 séries de 10 DL avec des KB de 24, ça passe mais je suis reparti à la douche plié en deux    
Etirements épaule
Sandwich au pâté de campagne/cornichons et 2 pommes  

 
déjà mieux que 90% des fit girlz

 
Pomme de terre à l’huile sardine avec une boite de granola en dessert  
J’en ai acheté 8  
Je crois que je cais jeter les 6 qu’il reste

Rien, étant très flexible mentalement je reste serein face à ce sujet  

La raison c'est que c'est pas fiable, inutile et je préfère que les gens n'achètent pas des gadgets inutiles que ce soit pour leurs finances ou pour l'environnement  
Le tour de taille est probablement mieux et un ruban suffit.

Mais est-ce fiable dans la non fiabilité pour indiquer une tendance? ou même utilisé comme ça, c'est pipeau?

Par curiosité, je suis allé voir ma courbe de poids : descente de 123 jusqu'à 87.50 de 01/2020 jusqu'en juin 2022, stagnation autour de 88-90 pendant 18 mois, puis reprise progressive des 10 kg sur 1 an et demi en lente glissade. Déçu de moi-même pour ce manque total de contrôle!

J'ai lu ici ou ailleurs que selon ton niveau de déshydratation et tout, le résultat peut changer

Les balances à impédancemètre c'est de la daube. Mais si tu te pèse toujours dans les mêmes conditions (après le pipi le matin par exemple), ça donne une bonne indication de la tendance. Mais ça, une balance standard le fait aussi bien

Ça... Et les bonjours topics.

C'est effectivement ce que je fais pour que ce soit le plus constant possible.
 

Sans parler de bonjour, quand j'ai atterris sur le topic et que le conseil était de jeter la balance et prendre des mesures, il était trop tard. Et c'est un peu un regret

L'arme suprême    

Le côté Bonjour topic est plus une boutade, même si c'est sympa pour certains de partager leur progrès.
 
Par contre, l'idée de prendre des photos régulièrement, c'est une aide certaine.    
On ne se voit pas changer.

 
Je confirme les variations +/- 2%, même en se pesant dans les conditions identiques (à jeun après le sport) et poids identique. Et pourtant j'ai du Hdg chez moi avec double mesure (pieds et mains).
 
Ajoutons que les algorithmes peuvent évidemment faire varier l'impédance d'une marque de balance à l'autre (tout comme les Dexa scan) ; Donc on ne peut pas se comparer à d'autres personne avec précision comme on pourrait le faire avec le poids.

Oui ça n'apporte rien face à une mesure de poids et de tour de taille, tout en produisant des résultats très bruités.

Meme au niveau aspect physique le matin je suis en belle forme.

Le soir par contre il y a tout qui se ramollie.  

Bonjour topic,
 
Bilan, 1 an et 8 mois de muscule. Là, je suis autour de 86kg. Le taf commence à payer. Actuellement, je suis dans une phase où j'hésite à remonter les kcal pour pouvoir prendre du muscle et de la force. Ou de continuer à perdre du poids, car il me reste toujours du gras (je sais, c'est sans fin cette phase).
 
Bref, mes perfs évoluent lentement, mais estétiquement, je vois enfin du mieux.
 

La team infirmerie, c'est quoi l'avis du topic sur le KT tape ?

Ici je lis que bof : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23306413/
This systematic review found insufficient evidence to support the use of KT following musculoskeletal injury, although a perceived benefit cannot be discounted.
Ici je lis que sur une tendinite (de la coiffe des rotateurs) mouais peut-être un peu même si bof : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4527190/
Although KT significantly improved pain free range of motion, there is insufficient evidence to formally conclude on the efficacy of KT or NET used alone or in conjunction with other interventions in patients with RC tendinopathy.

Ma kiné m'a foutu ça la semaine dernière et j'ai eu un peu moins mal pendant 1,5 jours puis à nouveau mal, cette semaine j'ai mal comme jamais (suite aux exos qu'elle m'a filés), j'ai un peu l'impression que ça ne change rien par rapport à ma douleur habituelle qui va et vient parfois.

Bullshit, au mieux ça améliore ta proprioception.

 
Très bon avis, un vrai soulagement dans mon cas.
 
Suite à la luxation de mon gros orteil, les ligaments ont été distendus (++). La réparation est ultra longue mais c'est normale, jusqu'à 6 à 12 mois.
 
Toutefois deux mois après mon accident, mon orteil formait un hallux valgus. En cause, les chaussures et les chaussettes aggravaient la situation sur une articulation fragile. J'ai mis des bandes de kinésiologie pour redresser : plus de douleur, un orteil revenu dans une position normale et une articulation gainée (donc marche plus facile).  Les bandes durent une quinzaine de jours. Un peu moins en cas de baignade.

Ah ouais mais dans ton cas c'est l'effet mécanique qui a redressé ton doigt tordu
(ça doit être l'enfer un gros orteil niqué par contre)

 
GG    
 
Pour situer, taille et âge ?
 
 
Ca n'engage que mon avis à deux sous, sur un plan purement esthétique, je miserais sur la perte de poids.