Reprise du message précédent :

 
GG    
 
Pour situer, taille et âge ?
 
 
Ca n'engage que mon avis à deux sous, sur un plan purement esthétique, je miserais sur la perte de poids.

GG Francis, et +1 avec Kida...parce que tu as un physique qui ressemble pas mal au mien je trouve

Ali

Beau gabarit Francis  

Les fascias stimulés, meilleur positionnement, ok pourquoi pas.
J'ai eu un kiné une fois qui m'a fait ça pour une entorse cheville.
(J'aurais préféré des massages ou des exos plutôt que de passer 30 minutes à avoir un puzzle découpé tout joli).
On voit ça aussi chez les athlètes de haut niveau en match.
Mais le coup des couleurs c'est tellement WTF pour moi !
Jonre ton corps il sait que c'est pour la récup ou la stimulation ou l'énergie ou quoi, juste parce que tes yeux ont vu que la bande est noire ou rouge ou bleue.
Ça va trop loin.

Après je trouve que le matos de compression, c'est pas exactement pareil, mais c'est vraiment trop pour le retour veineux, la récup, etc, mais aussi et surtout pour le positionnement, la posture, et la stimulation au bon endroit, comme le ferait le ktape.
Je parle des trucs un peu pro (compressport etc) pas des trucs Nike ou random, pour cheville, haut du corps, mollet, etc.

il me semble que les couleurs c'est parce que les bleus ont telle résistance à l'étirement et les rouges en ont une autre ?

C'est la même bande, même composition, quelle que soit les couleurs (noire, rose, bleu, chair,etc)
Ça fait longtemps que j'ai pas croisé un kiné qui en utilise ceci dit.

Ce que tu as cité rejoint mon avis a priori, en langage scientifique c'est aussi proche de "bullshit"  que possible.

 
J’en ai mis pendant 6 mois pour soigner une fascite plantaire.
Bilan: zéro effet, seul le repos et la montée en charge progressive a fonctionné pour moi.
Pour moi c’est de l’effet placebo.
 
Et well done Francis
 

 
Les couleurs c'est AHMA du bullshit. Pour soigner une tendinite, je n'y crois pas non plus.
 
En revanche les propriétés élastiques et adhésives (et pas le truc qui tient à moitié après une douche), ca c'est vraiment efficace pour les articulations fragiles type entorse. On peut garder de la mobilité articulaire sans se faire mal. Ca ne remplace pas une attelle ou une botte (dans mon cas), mais de mon point de vue ça a un réel bénéfice dans la phase de rééducation/reprise d'une activité.
 

C’est connu on soigne les tendinites avec du scotch  

Non mais on a pas attendu le k tape pour utiliser des bandes élasto pour faire ce que tu dis. Et d'ailleurs le strapping n'a pas du tout la même pose que le ktape, ce dernier c'est juste pour activer les facias, pas pour compresser ou contenser.
Attelle ou botte pour une entorse, ça ne se fait plus, on privilégie la mobilité assez rapidement pour l'essentiel des cas.
Le ktape pour les tendinites, j'ai jamais test, j'ai pas de tendinites, mais si j'en avais je serais prêt à tout test.

 
Merci,
41 ans et 1m87.
Je suis d'accord pour l'esthétique. Par contre, je me rend compte qu'en perdant du poids, mes perfs sont plus compliquées à maintenir.

T'es bien là pour ton âge, tu es grand en plus. Top

les japonais utilisent ça, prochaine évolution du tape :  
https://firn.fr/patch-tape-et-strap [...] QlPasg0prl
 
des patch à l'aqua titane  

 
Merci les gars, mine de rien, ça aura pris du temps.
L'âge, quand je pousse à côté des mecs de 20 ans, je me rend bien compte que c'est compliqué.
Je reste convaincu qu'avec de l'expérience, je vais commencer à avoir des perfs correctes. D'ici 3-4 ans, surement.  

Des perfs en muscu ?
Franchement tu commences à avoir un bon physique

 
Je n'arrive pas à pousser lourd, je progresse très lentement.
En vrai, c'est pas très grave, mais j'aimerai de temps en temps que le haut du corps réponde un peu mieux.  
J'ai beaucoup moins de soucis sur les jambes.

"Activer les fascias" c'est typiquement le genre de phrase vague dont personne ne sait expliquer le sens. Si tu réfléchis pas trop, ça passe presque, puis y'a le mot fascia, mais en vrai ça ne dit rien. À la limite on peut imaginer un effet thermique.

Quel type de programme ?

 
Du split sur 3 jours, j'étais sur 4 jours, mais avec mon nouveau job, c'était intenable.
Je vais peut-être réfléchir à changer de format.

Hum, fais plutôt un push pull leg sur trois jours ahma.
La question c'est surtout est-ce que tu te donnes à fond avec une surcharge progressive. Genre +5%/semaine.

Les splits PPL c'est plutôt pour ceux qui veulent/peuvent faire une séance quotidienne.

À 3 par semaine, t'es mieux en full body à chaque fois, quitte à baisser les charges et faire des séries de 10 au lieu de 5.

C'est ce que j'ai fait au bout d'1 an et ça m'a bien débloqué niveau résultats dans le miroir.

Je sais pas d'où ça sort ça. À trois séances par semaine c'est ma première suggestion.

Pour mon info personnelle, y a une grosse différence entre faire un PPL et faire Pecs/Triceps puis Dos/Biceps puis Jambes/Epaules ?

Non de toutes façons ce sont des recettes de cuisine tout ça y'a pas de vérité scientifique.
Faut choisir ce qui te convient et te permet de faire le plus gros volume hebdo.

 
A part les épaules que tu mets dans ta séance jambes, non.

Merci, me voilà rassuré  

Depuis quelques semaines je suis sur P/running+bras/P/L, pour l'instant j'aime bien. Je case un exo pull au milieu de ma séance push et vice-versa pour équilibrer. À chaque séance je me sens "frais" sur les exos, la séance running+bras m'impose un repos du nerveux comparé à du PPL normal où je me sens cramé assez rapidement.

Pour le coup ça se prête bien avec des supersets. J'ai aussi changé ma séance du lundi en jambes+épaules pour ralentir sur les genoux, ça marche bien, des élévations latérales ou tirage menton ça ne consomme pas de cardio, c'est parfait.
 
 
Autre sujet, la whey qui a fait +83% en 4 ans, bordel ça fait mal quand même.
Je pense que ça va être l'occasion de baisser ma consommation de produits animaux et passer en full végé. Faut que je retrouve le tableau comparatif des prix des prots.

6 ans de plus mais même taille (188), et un peu les mêmes soucis de "déséquilibre"
 
Ali

Je suis à la prot végétale et à qualité égale je pense que c'est plus cher  
En ce moment je prends la marque Vivo.

Je te voyais plus jeune Ali  
 
Je voulais envoyer un bonjour tupac biface...
De dos je fais "relativement" jeune et fité pour mon âge avancé alors que de face, on dirait un comptable cinquantenaire qui mange pas à sa faim et ne fait pas de sport

Les protéines végétales amènent des protéines moins digestes que les protéines animales ( https://www.inrae.fr/alimentation-s [...] -questions ), mais coutent un peu moins cher au poids ( https://scanup.fr/proteines-animale [...] e-choisir/ )
J'achète carrément des seaux de 2Kg de whey, ça me dure 4 mois, j'espère que mes reins vont bien

Merci pour le compliment m'sieur FRandon
 
Ali

Carrément 2kg?! c'est énorme !  
 
Trêve de plaisanterie, j'ai retrouvé le tableau :
https://docs.google.com/spreadsheet [...] id=0#gid=0
Le score de digestibilité est indiqué (PDCAAS)

Ouaip c'est beaucoup (1 seau tous les 4-5 mois quoi), mais vu que je cours "régulièrement" (en plus de la muscu), ça limite le catabolisme musculaire, du moins c'est ce que j'espère.
J'en prends une cup tous les matins avec du fromage blanc, et au gouter, ça descend assez vite
Merci pour le lien

 
Vivo life ? je viens de voir le tarif par curiosité ça pique un peu quand même.
 
ça fait un petit moment que je prends la superprot vege nature de superphysique 50€/2kg ça fait le taf (bio, pas d'edulcorant ni d'additif divers.)
par contre au gout ça surprend par rapport à de la whey nature.

J'ai tenté ce midi d'accompagner les collègues qui vont à la piscine alors que j'ai rajouté 5kg à mon SdT hier soir.
J'ai pu faire que 4 longueurs de crawl puis je suis bien vite passé à de la brasse de mamie  

 
ouais c'est pas cheap
50€/2kg c'est intéressant faut que je regarde !

 
Je crois que TZDZ était ironique    
 
Ici, c'est par seau de 4kg que j'en prends, avec un shaker à 10h et un shaker à 16h, c'est pas beaucoup 1 seau de 2 kg tout les 4 mois.
 
Et tant que tu prends pas de la tren, t'es pas un vrai            

 
J'ai été voir : pour 40gr, t'as 30gr de prot.
Si tu cherches de la bonne came plutôt reconnue pour la qualité des produits utilisés, etc, va sur l'isolat de whey nutripure. 140 balles les 4kg, pour 30gr t'as 28gr de prot.
J'ai été voir la proteine laitiere superphysique pour comparer : meme prix (70 balles les 2kg) mais pour avoir 30gr de prot, faut 40gr de produit.