Reprise du message précédent :

 
Alors oui mais il a tout de même raison.
Atteinte d’une spondylarthrite officieusement, les médecins m’ont toujours conseillés de bouger seulement je leur répondait que quand t’as toujours mal quelque part, c’est loin d’être évident.
À 50 ans cette année, je me suis sortie les doigts du cul et me suis inscrite à la salle il y a 3 mois. 3 séances de muscu et cardio par semaine au début, je suis maintenant passée à 5 séances. Résultats des courses, j’ai moins de douleurs, j’ai gagné en mobilité et en souplesse.
Quand t’as mal H24 avec des pics la nuit, c’est clair que c’est difficile de trouver la motivation pour bouger en journée mais franchement ça vaut le coup. Je regrette pas de mettre forcée à le faire.

 
Si tes 20kg ont des poignées tu peux regarder les exercices donnés pour les kettlebell, ça fera le job.
Franck Ropers (on rigole pas au fond, ça a popé tout seul sur mon youtube) vient de sortir une vidéo circuit kettlebell pour débutant, je pense que tu peux faire à peu près tout avec un disque

Plus que GoMuscu?

Je sais tout ça.
C'est juste que quand t'as mal au point de ne pas pouvoir traverser le salon, et que t'as le nième message qui répète ce que tout le monde sait, bouger-cœur dans les yeux, ça peut être pesant.

Ouais je sais faut bouger, ça m'arrive même de faire du sport. En vrai ma kiné me regarde, elle me dit "bah pas de bol

 
C'est bien devenu de la merde ouais.
La même mentalité de blaireau que sur route, l'hypocrisie "connexion à la nature" en plus.

Pas de poignet non, ce sont des poids pour barres.
Je vais regarder, bien que ce Ropers est trop orienté marketing pour moi...
 
Merci !

T'as des soucis en ce moment...?
 
Ali

Les mouvements de poppers sont pas tous clean dans les amplitudes ou angles, regarde aussi d'autres vidéos.

Gros lumbago la semaine dernière ici aussi, je guéri à peine ces derniers jours  
 
Les seuls moments où je n’avais pas mal et pouvais bouger correctement, c’était lors de ma séance de muscu  
 
Même la ceinture chauffante faisait moins d’effet qu’une bonne séance de sport

Le lumbago c'est la modération qui t'a mis un coup de pression ?

Mauvais mouvement avec la machine soulevé de terre

Je comprends que ça te perturbe autant

Dans l'échelle de gravité, on doit pas être pas loin du conflit russo-ukrainien.

J'espère que tu trouveras ta voie rapidement et sereinement

Ok je vais checker même si je pense que j'ai déjà assez d'exercice.. C'est de la patience qu'il me faut

EDIT : RDV Médecin du sport le 05/09 à voir si c'est mieux d'ici là..

Vous êtes méchant avec moi

Et pour ma seconde question? J'en chie sur mon tapis mais en étant en zone au dessus (135/145 FC) et comme mon seul objectif est de faire fondre le gros tas de graisse, pas sur que ce soit optimal!

Aucun soucis pour être en zone 3, surtout à ces allures là.

Si tu le fais souvent, dans 2-3 mois tu es à 125 bpm à cette allure

non, mais ça parait tellement insignifiant comme question...

Merci
 

Surement, mais pas pour tout le monde

Team lumbago ici aussi (c'est de saison ?), à cause d'un combo (séries papillon éducatif dans une) sortie 35 minutes en crawl enchaîné le soir avec 35 minutes de ça
https://youtu.be/hEgwjKXqSy8?si=2Sul8GMgCDPD3hTD
(Ultra nul comme entraîneur/séries/exos)

Résultat ça fait deux jours que je ne nage plus que du crawl et pilates soft le soir ou matin.
Ce matin
https://youtu.be/lBCBSy9cNT0?si=JOBPXMO_whbuPOfU
Ça fait du bieng
Edit : je vais comême accuser le fait de se taper de la voiture en vacances, vu que je conduis jamais l'année, sauf mon vélo. La posture est pas ouf dans cette vieille brêle.

Putain y'a des petites teub ! La palme au mec qui plaque sa meuf à l'arrivée du trail  le bon blaireau quoi.

Mais c'est comme les mecs qui vivent mal que leurs meuf gagnent plus d'argent qu'eux.

/Ma meuf court plus vite que moi
/Certaines années elle a gagné bien plus que moi.
/J'ai une grosse teub
/La femme de Diamond confirme

Nan là ça va, mais seulement depuis quelques semaines. Ça durait par intermittence depuis le 20 décembre.

En fait, le jeûne intermittent n'a rien de magique, je fais plus ou moins ça car ça permet de gérer mon appétit naturellement, mais la plupart des effets allégués c'est un peu pipeau.
Pour le terme cétogène, le jus de citron ne doit probablement pas te faire sortir de ta cétose, mais je doute que je le suive.

 
Tu nages combien le 100NL pour faire du pap en educ’ ?  
Le papillon est très exigeant niveau mobilité du bassin et de tout la chaîne du bas du dos… c’est typiquement la nage qui demande un minimum de vitesse si tu veux pas te niquer    

Quand j'ai arrêté en club j'avais 17 ans et j'étais juste en dessous de la minute, donc de quoi avoir 20/20 au bac
Ma vraie spé c'était 50 pap et 100 pap, mais pareil, j'étais aux portes (fermées)des minima compèt nationaux ou bien j'aurais fini bon dernier.
Edit : c'était en mer et je m'entraîne en ce moment avec des grosses plaquettes vu que vent et que pas le temps de faire des sorties d'une heure.

J'ai fait des 50m pap quand j'étais en club.
Jamais refait cette nage du démon depuis.
Aujourd'hui je décède à 25m c'est sûr

En disant ça, obligé tu tente le Norseman dans 1 ou 2 an !

Comme dit Jimmie, c'est surtout une question de rythme. Et de souplesse d'épaule.
Mais là je fais de l'éducatif, je fais plus de séries de 100m aujourd'hui
Des petites séries de 50 à la rigueur et encore, faut de la bonne récup  

 
   
Joli temps BTW
Je compatis. J’ai pas mis les pieds dans un bassin depuis belle lurette.  
Le pap c’était clairement pas ma spé, j’étais brasseur    
 
Bon courage  

Brasseur ? Et comment vont tes genoux et tes coudes
Je taquine et j'espère évidemment que tout est ok pour toi, mais en vrai la brasse c'est vraiment la nage qui flingue le plus le corps !

 
J’ai arrêté à 18 ans pour faire un peu de polo    
Je m’échauffais fort à l’époque pour les genoux en effet. Tout va bien    
Et je faisais le gros du volume en NL quand même…
Je serai curieux de voir ce que ça donne après quelques semaines de reprise  

ah oui ? pour quelle raison ?  
je voyais ça plutôt comme une nage pépère moi

Heyyyy polo ou water polo ? C'est pas la même origine sociale
Je traîne avec des italiens et c'est vrai qu'ils sont dingues de water polo, ça fait de sacrées baraques à frites, mon fils était a fond pour faire ce sport à cause des JO l'an passé, et tellement impressionné par les masses (bon, il a 6 ans)

Dans le même cas, ça permet d'avoir un apport en moins sur la journée, sans que çà ne me gène (n'ayant pas faim le matin). Cétose est le terme que je cherchais, même si j'ai aussi de gros doutes sur les réels apports en terme de nettoyage du corps par ce moyen!

Bah dans ce cas donc, t'essaies juste et tu vois si ça te donne faim ?
En général c'est surtout une quantité de glucides significative qui va donner faim.

 
Jamais de la vie je fais du triathlon vu que j'aime pas le vélo.
Et en natation j'ai plus la foi pour m'enquiller des A/R de 25m pendant 1h.

 
Water polo.  
J’ai découvert le truc lors d’un stage en Espagne… j’ai kiffé    
Bon pour les genoux c’est pas non plus l’idéal on va dire    
C’est un super sport, avec une expérience d’équipe assez géniale. Mais faut quand même un peu de caisse pour vraiment en profiter. Nombreux étaient ceux qui me grillaient sur du sprint pur tellement ça met en jeu l’explosivité.  
Et c’est sans compter les coups bas sous l’eau    

Oui quand je vois comment il le soulève au dessus de la tête je me dis merci les épaules..
 
Je serais bien tenté par en prendre une pour faire des exercices avec juste une seule, mais reste la question du poids.
12kg serait je pense trop léger, vu que 10kg en haltères est ce que je prends pour m'échauffer, sauf que le poids est réparti différement.
16kg pour un bras ça peut passer, donc pourquoi pas, et avec deux bras ça ira très facilement.

Le problème c'est que sur chaque exo ou presque t'as besoin d'un poids différent  

Avec des poids libres je trouve hyper difficile de s'entraîner dans progression de poids de l'ordre de 2 kg. À la limite faut des haltères réglables.

Fais toi d’abord la main sur celle de 10kg chez action
Les exercices kettlebell c’est souvent en dynamique, le ressenti et l’impact du poids est différent.

Edit: si roppers te semble pas safe, t’as aussi Carrio qui montrait pas mal d’exo kettle à l’époque

Y'a des kettlebells réglables sinon.

Ça dépend vraiment des exos, surtout quand tu débutes (pas la force mais la compréhension des exos pour pas te flinguer les articulations)

Voilà

Avec des poids libres je trouve hyper difficile de s'entraîner dans progression de poids de l'ordre de 2 kg. À la limite faut des haltères réglables.[/quotemsg]
Haltères réglables, l'équilibre est pas le même, ça bouge aussi.

Je voulais troller le topic en montant deux fois et je pense que j'étais pas capable haha
https://strava.app.link/2CjZPDGUCVb
30°C 61% humidité

Ce qui m'inquiète c'est que maintenant que j'ai métamorphosé mon corps en marathonien est-ce que je vais être une brêle en muscu ?  

Pix du corps de marathonien