Reprise du message précédent :

 
autant que le trail rend beau je crois  

Et le topic philosophie c'est à côté

Bon ça va alors

Le trail ça peut faire un beau cul à la rigueur mais pour le reste ça accélère surtout le vieillissement.

Quand je vois la tête de Kilian Jornet qui en fait 45
La muscu ça rajeunit nan ?

Si je fais les deux, ça devrait aller ?

What  

Marrant mais ca passera sûrement pas la modération surtout sans smiley

Il nous a justement épargné le smiley Justine  
 
Il gagne en sagesse

Le smiley avec la meuf qui souffre en ouvrant grand la bouche pour manger ce qui est surement un sandwich ?

L'oeuf et la poule, attention aux conclusions hatives  

 
j'ai essayé de mettre un gif mais sans succes depuis l'ordi

On est obligé de faire chier un modérateur ou vous arriveriez à vous gérer  

est ce que quelqu'un ici à un coaching personnalisé ?

J'ai sincèrement et longuement hésité à me faire coacher genre 4 fois pour assimiler les fondamentaux et aligner ma stratégie d'entraînement sur mes objectifs mais ...

Non.

Au final j'y vais à la zob : j'alterne et j'y vais mollo.

+1 (pour le « à la zob »)

Par ex là j'y suis pas du tout allé mollo
 
25 mins vélo  
25 mins piscine  
25 mins SPA
 
ct bien de trop je me dégoûte là

n0urs a pris un coach y a qqs années, ceux qui suivent son insta connaissent la qualitance des résultats      

Il vient plus poster ici
Jsuis un Boomer j'ai pas insta

Très bonne question !
De mon point de vue: le kéké qui débarque au camping 5 * (notez déjà le filtre anti beauf, 5*, mais il passe le filtre...) avec ses beaux abdos, et qui se montre (en fait, ça va avec, j'ai remarqué): oui, je le prends pour un gros beauf.
Mais on est tous le beauf d'un autre !  
C'est pas de la jalousie. Parfois je trouve ça too much, et ça en devient risible. Tout est question d'attitude, je pense.
Par contre, certains mecs sont super bien gaulés et ne le montrent pas ouvertement...et ça c'est la classe, je trouve
Après, il en faut pour tout le monde, certaines filles aiment les "crabes" etc....
Bref, un peu d'humilité dans ce monde de brut, je trouve ça classe et vous êtes tous beaux, sur HFR (même si certains ont encore du boulot !)

+1
 
On est sur HFR on veut des chiffres
 
Quel temps au 10km ? Quelle FTP ?
 
Peut on dire que l'on est en forme si l'on met + de 50min/10km ou si l'on a moins de 150w FTP ?

Je fais du coaching personnalisé depuis quelques mois maintenant, et honnêtement, ça a fait une énorme différence. Le fait que quelqu'un adapte les entraînements (et la nutrition dans mon cas) à mes objectifs et à mon emploi du temps m'a aidée à rester constante. Avant, je perdais du temps à hésiter sur les programmes ou à essayer des séances YouTube au hasard, mais maintenant, je me contente d'y aller et de suivre le plan. C'est aussi beaucoup plus motivant d'avoir quelqu'un qui suit mes progrès.
 
Ce n'est pas donné, mais pour moi, ça en vaut la peine. Si vous envisagez cette option, je vous conseille de faire au moins un mois d'essai pour voir si ça vous convient.

skoi la gamme de prix ? Honnêtement ça me parle de me faire coacher.

ce qui m'a freiné perso c'est le prix
pour un suivi de qualité t'es à mini 150 balles par mois (enfin ceux qui m'interesse) et il faut s'engager maintenant souvent sur mini 3 ou plus souvent 6 mois
mais c'est con car je pense que c'est de l'argent bien investi plutot que perdre son temps à faire n'importe quoi

 
Clairement c'est comme le pognon mis à la librairie ou pour la salle (et les psychiatre pou moi) c'est de l'argent gagné à mon avis. Surtout en début de phase de REF comme moi où tu dois te forcer un peu (bcp    ) pour lever tes fesses de devant l'ordinateur en gros. Et puis j'ai pris un coach de golf aussi ben je confirme que c'est sympatoche de palabrer avec qqn en mm tps que travailler : ça "engage" à se sortir les doigts.
 
 
 
Sinon @niku, Trois mois c'est l'équivalent d'une phase de mise en route non ? C'est pas trop mal pou poser les bases je trouve.
 
Par contre j'ai aucune idée de comment les évalue les types / nana qui coachent. Il doit y avoir pas ma de semi-charlatans non ?

 
Ah ça…Je revois le coatch de ma salle faire faire du hiit à base de jumping jack et squat à vide à un quarantenaire qui devait peser dans les 140-150kg. Au bout de 5min le gars commençait à se frotter le genou pendant les repos…sans compter le côté humilant d’avoir le bide qui sort de sous le t shirt quand tu fais le jumping.

Au contraire j’ai plutôt du respect pour les gros lard qui se bougent on est tous passé plus ou moins par la  
 
Moi c’était l’inverse j’ai démarré en prenant les poids en plastique rangés dans des paniers  

Pour la musculation : Moi c'est le gérant de la salle qui, me voyant arriver avec ma dégaine d'araignée, a capté que j'étais totalement débutant. Donc il m'a expliqué que pour prendre de la masse il valait mieux faire des séries de 8/10/12 terminées rincé puis pause de 2-3 mins & bis repetita.

Même à la maison je n'y vais pas "trop" comme ça, parce que je me dis que l'hypertrophie va se maintenir plusse (*) si je vais un volume moyen de répétitions en étant pas " dead sa race " après chaque exo. J'ai même le cardio qui monte & de la sueur quand je réalise mes 25/40 mins de musculation (qui est basée sur un échauffement de cours d'EPS ( ) que j'ai vu en ligne.

Pour le triathlon j'ai regardé sur le site ouèb de la FFT & sur decathlon.fr je crois. Mais j'ai modulé pour avoir un programme de glandu et qui arrivera à réaliser un XS en un tout petit peu moins d'1h.

(*) -> est-ce que c'est vrai ça d'après vous

parce que tu as gardé des réflexes de cycliste mon niku
j'ai un collègue qui a un vélo avec un plateau et 3 petits pignons "pour pas trop m'emmerder avec la mécanique" qui rentre chez lui en grimpant un raidard de fdp avec la facilité avec laquelle je fais la même chose mais en descente, il a 60 ans et l'air enceint de 8 mois, je suis admiration devant lui sans déconner le mec est tellement fort

70,1 ce matin    
La piscine qui est à 32 et limpide    
Nouveau maillot acheté    
WE assez festif qui s’annonce    
 
Prochain post sous les 70, c’est promis

pour passer sous les 70 tu t'épiles ?

cette violence

mais j'avoue c méchant.  

Bah perso je trouve que c'est bien de se prendre en main soi même. Le coach sert à motiver, acquérir de la discipline, gérer le mental pourquoi pas (raison pour laquelle je ferais sûrement pas un bon coach).

Mais acquérir des bases sérieuses c'est quand même pas mal. Y'a pas grand chose à savoir en plus. Connaître un peu les muscles. Savoir qu'un muscle ne travaille que s'il traverse l'articulation. Que l'important c'est pas le nombre de reps mais le voisinage de l'échec, le nombre de séries totales hebdomadaires. Qu'il faut tenir dans le temps, et se préserver des blessures. Combiner un peu de cardio à la muscu pour la santé.

Après ce sont des recettes de cuisine. Temps de repos, dropsets, super sets, périodisation, choix des exos, répétition hebdomadaire...

 
Ah mais totalement, mais j’étais mal pour lui d’avoir un branleur de coach qui avait pas adapté l’entrainement à sa situation. Tu fais pas démarrer le sport à quelqu’un avec ce poids là avec des exos au poids de corps.
Ça va le degouter / blesser / renforcer son sentiment d’inaptitude au sport.
C’est dégueulasse de faire ça, des semaines après ça m’énerve encore  

  mais juste après l'avoir posté je me suis demandé si ça pouvait s'appliquer à moi

Osef, l'important c'est de basher !

Tu mesures combien déjà ?
 
Ali

       
Avec la lumière de basic j’ai moins lair d’un phasme
 
 
 

 
C'était une pure tuerie. J'ai pris une photo mais comme je suis vachement douée,je trouve que ça rend pas. Mais c'était super bon, donc recette(j'ai fait pour 3 personnes):
 
Salade:
-une dizaine de feuilles de salades(j'avais de la batavia)
-un bel avocat coupé en dé
-200 grammes de fraises en rondelles
-250 grammes de quinoa cuit
-un oignon
-1 burrata
-jambon fumé (9 tranches fines)
 
Vinaigrette (à mixer):
-6 CS d'huile d'olive ou avocat
-9 fraises
-3 CS de moutarde au miel
-3 CS de vinaigre de Framboise