Reprise du message précédent :
Je fais 17kg de moins sur la balance pour la même taille (à 2cm près) mais 20kg de plus en photo  

Génétique  

Encore un skinnyfat à la loulou

Il prend sûrement de la créatine  

 
 
Cyd qui va maxer les dernières machines avec ça  

Attaqué en règle par les allergies saisonnières + le traitement antihistaminique réglé au max.
Et je me suis enfin décidé à changer mon programme PPL pour du full body.
La fatigue est ressentie à son summum.

D'ailleurs mon programme full body c'est ça, 1 jour sur 2, parfois 1 jour sur 3 selon mes occupations :

Jour A

Squat
Dév couché
Rowing barre
Face pull
Leg curl allongé
Paloff press

Jour B

Soulevé de Terre
Dips
Tractions
Développé militaire
Pec fly
Biceps curl prise marteau

J'ai l'impression que j'oublie rien. Ça me satisfait pour le moment, je suis bien courbaturé partout  
Je verrai pour des variations sur les exos composés quand j'en aurai marre.

Spa mal en vrai
https://babybel.fr/product/mini-babybel-proteines/

Faudrait que tu te mettes en slop pour qu'on réalise que tu fais vraiment 103kg

 
La réponse est dans la question... si tu es cramé c'est que ça travaille    
 
...et donc que ça sert  

Bas-toi Batou !

merci, je me suis retenue de te répondre sur le moment parce qu'il était 4h20  

Pour les fringales j'ai découvert la gelée de Konjac, t'achètes ça par 30 chez Costco
5kCal/140g
https://www.costco.com/everydaze-es [...] 39904.html

 
quelqu'un a une carte costco à preter ?  

Je me suis fait une entorse. J'ai fait ma première séance depuis, bah c'est pas facile de remonter la barre à une jambe au tirage poulie  
C'est partie pour 3 semaines full haut du corps !

Tous les jours de la semaine mon bon fron don, tous les jours
 
Mais faut que je fasse le travail sur mes apports journaliers  

Krakra vit au Québec, je sais pas où tu peux trouver ça en France. D'ailleurs c'est un lien Costco US que j'ai mis, au Canada c'était genre $12 les 12

Moi c'est un grand verre de coca zéro bien frais. Ça défonce bien l'estomac quand tu as faim

Konjac j'ai testé ça ne me fait absolument rien.

Maintenant ils vérifient la photo à l'entrée

 
il y a un costco pas trop loin de chez moi dans le 92  

J’ai fait les pecs ce matin avec mon torticolis  
 
L’idée du siècle  

Tirage dos poulie, tu m’en diras des nouvelles

pas moi mais je vais peut-être finir par en prendre une

 
Je fais des suspensions plus ou moins assistées à un bras, à la barre haute après la séance en essayant de bien relâcher l'épaule, ça m'évite les tensions qui s'accumulent dans la zone  

Je suis au bureau, mais j’ai pris une photo de profil dans les chiottes pour casser le mythe :

On voit quand même que je suis bien épais (et que le miroir est crade), même si c’est sûr qu'il y a des gens moins bien répartis que moi a iso-poids iso-taille.

Ça a l’air génial ce machin.

Faut que je m’en trouve. Le konjac ça me donne un peu mal au bide quand je prends double ration pour enrayer une grosse boulimie, mais en complément pour casser la faim ça doit bien aider.

Tu rentres le ventre  

Promis juré que non (j'ai hésité à éditer pour le préciser), si je rentrais le ventre j'aurais l'air moins gros (et ça me donnerait mal à la tête ).

Il a sûrement des grosses couisses  

Ça me rappelle je sais plus qui disait qu’il était gros et poste une photo hyper affûté (Loulou non ?)  

Jimmy le rameur je crois

Fais lui des demi portions plutôt
 
Et le pain à la place des pâtes/du riz, c’est vraiment pas une bonne idée
 
Le pain blanc il faudrait le bannir en fait.  
 

 
Si seulement    
J’ai un peu dégraissé mais y’a encore de quoi faire de la mayo avec le fruit de deux couvades.
Mon six pack veineux de nageur est loin    
 

 
Si on peut appeler ça du pain    
Pain au levain, fermentation lente et T80 mini  

 
Ah la cantine. J'ai arrêté d'essayer de prendre quelque chose de potable, je prends un coca zéro, un fromage blanc et une entrée et je mange normalement le soir.
 
De retour de quelques jours de déplacement, en dehors du fait que j'ai rien glandé, 3 jours de resto. Ce soir salade verte, même plus envie des pizzas et frites.  

À côté de mon taf il y a un bar à salade : on met ce qu'on veut dedans (et il y a plein de crudités) et on paye au poids. Mais à une époque où j'avais bien maigri, ce qui m'a semblé vraiment bien marcher, c'est d'amener ma bouffe le midi. Il faut vraiment que je m'y remette. Ça me permettait de manger sainement et équilibé (environ 25% poulet grillé, 25% féculents, 50% légumes) et je trouve que ça me calait mieux.
(et ça coûte vraiment moins cher)

Ah oui, il y a rien de mieux. Cela nécessite plus de logistique mais oui, tu contrôles ce que tu manges et ça coûte généralement moins cher.

À l'époque :
- j'achetais des légumes en boite
- je préparais un saladier de riz ou de semoule
- j'achetais des barquettes de près de 1 kg de poulet que je faisais griller et je congelais
- de temps en temps je faisais une petite sauce par exemple en faisait réduire un peu de lait de coco à la poele avec du curry et je la gardais au frigo pour l'utiliser sur 2-3 jours
Pour préparer la gamelle ça me prenait 1 min 30, le temps de prendre un peu de tout ça et le mettre dans une boite. Par contre quand il fallait cuisiner le kilo de poulet ça me prenait un peu de temps... Et aussi ça ne me dérange pas de manger tous les jours la même chose, je ne pense pas que ça soit jouable pour tout le monde.

+1
Depuis des années, quand on cuisine le soir, on le fait pour 4 (+ pour junior).
Ca permet d'avoir des gamelles pour le lendemain midi

+1

Seul problème c'est que pour manger avec les collègues c'est pas forcément pratique / possible selon les cantines. Nous c'est un resto d'entreprise avec service à table, on a des salles spéciales à côté pour les gens qui ramènent leur nourriture.

Après dans l'ensemble c'est équilibré, c'est plus que ça me fait chier de payer autant

Pendant mes études j'ai usé et abusé des pâtes de légumineuses le midi

Bon voilà 39 ans, en 8 ans 10 kg de trop il est tant de s'y remettre.
 
Je n'ai jamais arrêté le sport mais franchement le train de vie pro + resto + vie sociale c'est rude de maintenir un poids stable.
 
Les quarantenaires vous êtes arrivés à maintenir un poids stable par rapport à vos 30 ans ?
 
Sinon je vois mon vendre grossir alors que j'ai quand même une bonne ceinture abdominale, j'ai l'impression que c'est du gras viscéral. C'est archi dur à perdre ça non ?
 
Fin bref la vieillerie arrivant je vais devoir reprendre en main tout ça le sport ne suffit plus pour moi  

Ça veut dire quoi avoir une bonne ceinture abdominale pour toi ?  

J'imagine qu'il a un tour de taille plutôt élevé (genre > 100cm)
 

Ca se perd avec de bonnes habitudes alimentaires et de l'exercice régulier
 
C'est quoi ton poids et ta taille ? Et tes activités physiques ?

Je fais 173 cm pour 79 kg la  
 
Je fais 2 fois par semaine de la musculation et quand j'y arrive genre une fois tous les mois un peu de cardio
 
Sinon je suis plutôt assez musclé mais j'ai du gras dessus et dessous ....