Reprise du message précédent :
Dommage, c’est très utile la créatine, surtout quand on avance dans l’âge  
 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4304302/

Pour la corde à sauter, après une minute je suis cramé, et je fait 5x une minute  
 
Je suis passé d’un rythme lent ou la corde avait tendance à se balader et où j’avais tendance à faire un 2ème demi saut entre chaque tour de corde
J’ai doublé le rythme et c’est beaucoup plus facile, la corde est bien tendue et je trouve naturellement le rythme, beaucoup moins de loupés m
Mais du coup au bout d’une minute je suis bien cramé  
 
Bref , la où je veux en venir: ça sert à quelque chose 1 minute ?

Bha j'avais lu que c'était pas bon pour les cheveux
J'ai déjà un Norwood 2 merci

La corde à sauter?
Pas grave je suis déjà en phase de chauvification aiguë

Pareil, j'avais lu la même chose et j'ai arrêté, vu que mon vertex diminuait en densité.
 
Mais apparement c'est bidon :
https://mennohenselmans.com/creatin [...] the-myths/
 

Un des rares compléments alimentaires ayant un effet démontré, des bénéfices variés et pas vraiment de contre-indication.

 
Tu t’es basé sur un plan de progression ?
J’ai repris avec ça et au bout de quelques semaines de pratique régulière (et progressive) je tenais 25min avec 50 secondes de corde et 10 secondes repos.  
Cadence 120-130 coups/minute.
 
La clé c’est comme souvent de démarrer « facile » et de cranter au fur et à mesure    
 

Non, je fais au pif dans la routine matinale.
À la fin de chaqu’une des 5 répétitions je fais une minute de corde
 
Faudrait que je structure le truc un peu j’imagine

En effet
Et oublie pas de respirer  

J'avoue que j'ai testé l'arrêt de la créatine en 2025 ce qui est probablement un peu con, je vais sûrement reprendre.
Attention à prendre du labellisé créapure. Je me souviens d'un pot d4 dont le contenu sentait le plastoc ou je sais pas quoi, j'avais l'impression de m'intoxiquer j'ai fini par le balancer...

Oui c'est ce qui est recommandé sur le topic muscu. Mais bon si j'ai suivi c'est un label créé par un unique industriel. À la limite ça montre juste que c'est fait en Europe.

Commencez par manger normalement avant de vider votre portefeuille en compléments    
 

Ca fait un sacré bail que je prends plus aucun complément. Un peu de whey le matin des jours où je ne fais pas de sport, et zou.

Moi ça fait plusieurs soirs où je bouffe du poulet grillé pour une fringale de minuit  

Jamais pris un seul complément ici, on voit le résulat  

+1 la plus grosse arnaque du fitness  
A la limite les vrais go muscu hyper stock je peux encore entendre mais les 40 tenaires comme nous avec des physiques rincés je comprends pas le projet  
 
Et maintenant on nous fait chier systématiquement avec les études ça aussi c’est bien relou il est prouvé qu’en prenant tel ou tel truc on progresse de 1% entre 8 et 9 les jours de lune montante    
 

Uniquement créatine ici, mais je pense que je bouffe pas assez de prot.
 
Va falloir que je dévalise picard pour ses poulets cuits
 
Hier grosse séance dos, j'avais l'impression d'être super fort sur les tractions, avant des sensations incroyables
 
Après une semaine de "malade/pas motivé/fatigué", ça fait du bien.

 
 
Tu as testé le baclofen  

Autant prendre de la pastèque sortie du frigo, non ? C'est frais, bon, et peu calorique.

Ca t'arrive souvent ce type de fringale si tard ?

Bon, j'ai enfin commencé un vrai régime.
Hier midi, haricots verts, maquereau, pomme.
Hier soir, concombre, onglet de boeuf (et caprice de dieu ).
Complément : finir les repas de ma fille (quart d'avocat, demi petit suisse, etc).

Aujourd'hui : je suis au bureau, je vais pouvoir plomber le régime jour 2 avec les frites de la cantine.

oui et même si je me fais péter le bide au dîner. D'ailleurs léger ou énorme, le repas du soir n'a pas d'influence sur la fringale de minuit. Enfin je pense que le plus gros problème de la fringale de minuit, c'est le fait que je ne dorme pas à minuit.

Créa + yogurt overpricé, la clé de ma réussite    
 

Mais tu arriveras à tenir avec ça sur la durée ?
Tu mangeais quoi avant ?
Force à toi quoiqu'il en coûte  

 
c'est quoi ton " état " actuel ? et tu veux quoi ?  
 
nan parce que un régime, on on bouffe pas assez, c'est le fail assuré.  
 

 
la créatine pour le coup j'ai bien vu la diff  

Bon courage  

Je pense que oui : Viande + crudité/légume en plat. Féculents apportés par le pain uniquement (j'en mange pas énormément et j'aime bien le faire moi même).
 
Je pense que c'est une base tenable au moins quelques jours par semaine. Ca me permettra de rendre les plats à base de riz/pâte/pomme de terre plus exceptionnels, ou en tout cas moins systématiques. Et je suis obligé de prendre en compte les demi plats que me laisse ma fille qui n'est pas une grosse mangeuse (surtout en ce moment) donc je dois faire un prévisionnel sous-calorique en me laissant un peu de place pour les restes par nature imprévisibles.

déjà par du principe que tu n'es pas une poubelle de table ! tu n'as pas à finir les restes des autres.

Très bien la pastèque aussi, mais là c'est un peu tôt, ensuite c'est pas le même goût ni texture (granité/sorbet).

Aujourd'hui 103kg pour 183cm, et surtout +19kg en 2,5 ans.
Y a une dynamique à enrayer, et un rééquilibrage a faire pour redescendre autour des 83/85kg.

J’ai une bonne stature qui sauve un peu les meubles :

Mais j'ai bien pris en épaisseur de profil, je suis vraiment gras, et je sens que je suis moins endurant, je me fatigue plus à la marche. Et j'ai des maux de tête, une fatigue mentale que j’attribue à ce surpoids (obésité si on regarde les chiffres).

Le footing et le vélo j'aime bien, mais c'est pas ça qui me fait maigrir, je pense que je devrais me mettre à la muscu mais j'ai jamais tenu un programme plus d'une semaine.

Bref, attaquer un peu raide sur la bouffe quitte à mettre un peu d’eau dans le vin au cours du temps ça pourrait faire un restart. J'ai besoin de me discipliner.

Bordel, chopé le COVID ce WE

Ce matin rien que le vélo pour aller à la COGIP j'avais les poumons qui me brûlaient alors que j'allais aussi vite que Josiane de la compta

38.2 de fièvre ça peut aller mais un peu patraque quand même

L'entraînement va en prendre un coup

Sauf la photo, on voit pas les 103kgs pour 183cm !

Attaque pas raide la bouffe imo. C'est ce qui fait craquer. Pour moi déjà juste baisser le sucre et l'alcool ça suffit pour 90% des cas à maigrir.

Trouve un sport / programme qui te plaît même si c'est du ping pong.

Le footing et le vélo dépensent pas mal de calories quand même donc si tu aimes bien c'est très bien d'en mettre un peu.

C'est un marathon la perte de poids pas un sprint

Clairement, j'en suis à 104kg pour 1m97 et je me sens énorme par rapport à lui. Et pourtant je suis plutôt large

C'est sa photo à 83kg je ponce

Là le but c'est surtout de réduire les sucres lents. Au pic de ma boulimie je pouvais manger 6-700gr de bolo + une burrata.
J'avais déjà réussi à une époque à perdre les 15kg que j'avais pris en changeant de taf (2h de chez moi en transport) et que j'ai pas arrangé en déménageant puisque j'ai pris une voiture. Essentiellement, je les ai perdus en arrêtant de manger à 18h pour ne boire que de l'eau. Ca m'a aussi permis de court-circuiter un biais que j'avais (et que j'ai toujours), des fois je mange mais en fait j'ai soif, et j'ai tout un pot de glace qui disparait comme ça. Bref, si j'attaque raide la bouffe c'est que j'ai commis de sacrés excès. Et j'ai l'impression qu'il faut d'abord "choquer" la dérive avant de revenir dans le droit chemin de manière un peu moins excessive; partir progressivement d'une dérive progressive c'est un peu ce que j'ai fait cette année et mon poids a stagné. En tout cas pour mon cas.
 
Oui je sais que je fais pas mon poids, on me l'a déjà pas mal dit. Je trouve pas de photo de profil, mais ça se voit déjà un peu plus. De face je sauve encore les meubles avec mes épaules, mais en dessous c'est que du gras.

Nope, photo qui date d'il y a deux ou trois semaines pour montrer à ma femme les fringues que je venais d'acheter pour l'été.

Tu fais vraiment 100kg sur cette photo ??

Tu as une sacrée ligne pour 100kgs  

Je fais 17kg de moins sur la balance pour la même taille (à 2cm près) mais 20kg de plus en photo  

Génétique  

Encore un skinnyfat à la loulou