Reprise du message précédent :

 
Le plus simple serait du fromage blanc.

Fini la bouffe préparée le midi, même si je ne mangeais pas beaucoup (un dwich paul au poulet souvent) c'était quand même bien de la merde.  
Donc ce midi, achat de couverts en plastique à Carrouf + 2 tranches de blanc de poulet + une salade préparée aves laitue/taboulet/saumon + 1 pomme et 1 poire -> repas au cabinet.
edit : ah oui j'ai oublié les 300gr de coleslaw    
 
Mes collègues sont moins tentés par le resto tous les midis en ce moment, ça m'arrange !
 
Et une photo de moi qui date d'hier, punaise j'ai jamais été aussi maigre et pourtant il y a encore une belle couche de gras sur les deux abdos du bas  
 

 
N'empêche ça a du bon la remise en forme, j'ai qu'une envie là c'est d'aller faire du fractionné, encore 2h30 à attendre

 
A 1000kcal c'est très difficile d'avoir tous les macro et micronutriments dont le corps à besoin pour fonctionner normalement.
Très vite tu vas avoir une fatigue latente, des performances en chute libre pendant les exercices physiques, suivis a plus long terme de divers symptômes plus ou moins grave selon les carences que tu vas induire (que ça soit niveau hormonale, immunitaire, résistance du squelette, état de la peau, des yeux...). Bien sûr, tu vas souffrir d'une fonte musculaire (le corps ira puiser ses acides aminés dans les muscles) si la consommation en protéines n'est pas suffisante, donc tu perdra du poids, mais pas de la bonne façon. Tu peux tenir longtemps comme ça, mais plus ça durera plus les problèmes de santé s'accumuleront.

Ca vaut ce que ca vaut mais c'est tout nouveau (ca rime) :
 
http://www.mangerbouger.fr/bien-ma [...] .html#menu

Je viens encore de m'enfiler un napolitain et des Pringles, rien à foutre des légumes  

Quel étrange mélange  

Tout le monde post son menu, pourquoi pas moi ?  

Non non, remise en forme. Je viens de m'inscrire dans une salle, j'ai RDV avec un coach jeudi.
Reprise du sport après ...  
 
..
 
20 ans  

Salade verte / Choux blanc
Andouillette froide (reste du barbuc de ce WE)
 

 
Parce qu'on n'accepte pas la médiocrité.

Ouai, un napolitain à 19h c'est vraiment médiocre  

Tu m'a pris pour un FAIBLE ?  

 
Tu poses une question, je répond.
 
Pourquoi tu t'enerves, t'as fini tes Pringles ?

Vous mangez quoi le matin, d'ailleurs?

Convaincu par le topic -> porridge aromatisé + un verre de jus de fruit + un fruit

ah bon ?

 
2 galettes de riz
1 pomme ou 1/2 en fonction de mon appétit
1 tranche de jambon (poulet)
1 café
50cl d'eau + Sirop

 
Rien

 
J1 : 200gr de poisson blanc, 60gr de riz
J2 : omelette avec 5 oeufs
J3 : blanc de dinde et pumpernickel
 
et ça tourne comme ça tout au long de la semaine

Son d'avoine

C'est qui dans le topic qui t'a conseillé le jus de fruit exactement ?

tomate + feta
pain +fromage
1/4 de melon (bizarrement il etait trop bon d'ailleur)

Oeuf à la coq, beurre, camembert, comté, gouda au cumin, fromage de chèvre, jus d'orange et thé détox.

Je dis ça parce que quand je lis ici quelques réactions un peu exagérées sur le coca-light et son prétendus effet sur l'insuline, le jus de fruit ça fait l'effet d'une bombe nucléaire dans l’organisme à côté

3 oeufs (en gardant qu'un jaune) accompagnés d'une tranche de pain complet et d'un peu de ciboulette.

250 g de FB

Une orange

60g de flocons d'avoine.

Ah ouais de la ciboulette, bonne idée ça !

 
Ouai c'est juste le porridge en fait

200g de fromage blanc 0% avec soit une pomme et de la cannelle, soit une demie cuillère à soupe de confiture de fraise soit une demie cuillère à soupe de compote de prunes aux épices (Pflaumenmus en allemand)

- 100gr de fromage blanc avec un filet de miel
- 20gr de flocons d'avoine + 80ml de lait, façon porridge avec un filet de miel
- quelques grains de raisin
- 2 tranches de pain complet (40gr) + Nutella (15gr)
- Thé noir ou vert non sucré

 
- 250g de FB 0% avec 2 cuillères de compote de pommes maison
- 7 tranchettes de Wasa Fibres avec un peu de la même compote dessus
- café noir
- un fruit si j'ai le temps (orange, poire, pamplemousse)

- 3/4 de bol de flocons d'avoine avec quelques raisins secs, lait un peu plus haut que les flocons histoire que ça soit pas trop sec
- 2 tranches grillées de pain de mie complet
- 2 tranches de jambon blanc

le topic ne conseille pas le jus de fruit non plus
Ceci dit avant une session de sport, pourquoi pas, ça apporte dans ce cas du sucre rapide et des nutriments.
par contre le coca light dans tous les cas c'est niet

 
Le jus de fruit c'est dans l'esprit de tout le monde "mieux" qu'une canette de cola, mais ça comporte la même quantité de sucre. Le mieux, c'est de manger un fruit: moins de sucres, plus de fibres!

jus de fruit sans sucres ajoutés ça existe aussi

Miam